Astăzi există un număr mare detipuri de masaj. Masajul este înțeles ca stimulare mecanică a corpului cu ajutorul mâinilor, picioarelor sau dispozitivelor speciale. La sfârșitul zilei de lucru, oamenii se confruntă adesea cu un sentiment de disconfort sub formă de dureri musculare „dureroase”, corpul pierde flexibilitatea, adică începe să funcționeze inadecvat. Masajul îl ajută să-l scoată din această stare. S-au scris multe despre cum să faci un masaj pe spate și să obții un efect tonic și vindecător din această procedură.
Dacă nu utilizați serviciile profesionalemaseuri, puteți stăpâni singur tehnicile simple ale masajului general. Cel mai popular dintre toate tipurile acestei proceduri este un masaj la spate și nu este dificil să o faci acasă. Cum se face corect un masaj la spate? O astfel de întrebare este firească pentru o persoană care a decis mai întâi să facă un astfel de pas. Pe spate, o persoană are un număr imens de receptori nervoși asociați cu aproape toate părțile corpului.
Prin urmare, procedura de masaj a spatelui oferă marebeneficiază și favorizează vindecarea corpului. Un masaj clasic al spatelui implică o anumită secvență a procedurii, în timp ce de obicei nu se limitează la o singură tehnică.
Persoana masată este așezată pe burtă, pe mâiniușor îndoit la cot de-a lungul corpului, întoarceți capul în lateral. Dacă este necesar, așezați o rolă din material elastic sub gleznă. Maseurul este de obicei situat pe partea stângă la nivelul articulației șoldului culcat.
Înainte de a începe masajul, este indicat să lubrifiați spatele.smântână sau ulei. Cum să faci masaj la spate și să nu faci rău? Cu o mișcare de alunecare a palmelor, trageți de la gât de-a lungul coloanei vertebrale. Următoarea mișcare se efectuează de-a lungul suprafețelor laterale până la articulațiile umerilor. Repetați aceste mișcări de mai multe ori, astfel încât crema (uleiul) să fie distribuită uniform pe întregul spate.
Cum se face un masaj la spate? De obicei, pentru aceasta se folosesc următoarele metode: mângâiere, frământare, frecare, bătăi, tăiere, vibrații etc.
Procedura de masaj începe cu mângâierea.Direcția de mângâiere este de la sacrum la gât, palmele diverg pe omoplați. Mângâierea părții lombare începe spre ganglionii limfatici inghinali direct din coloana vertebrală. Când treceți la articulațiile umărului, amintiți-vă că procedura începe cu umărul opus la rotația capului.
Cum se face masajul spatelui până la relaxare completă?Acest lucru este important mai ales atunci când treceți la frământarea mușchilor scapulei. În acest caz, trebuie să faceți rând cu mâinile pentru a colecta și comprima părți individuale ale mușchilor din apropierea scapulei, mișcările sunt efectuate în cerc. Următoarea etapă începe de la baza gâtului. Mișcările se efectuează cu degetele mari ușor, dar cu suficient efort. Apoi, masează spatele cu degetele mari în jos de-a lungul coloanei vertebrale.
Dând clic pe puncte rapid și puternic de-a lungulcoloanei vertebrale, degetele ar trebui să se deplaseze spre mijlocul spatelui și apoi să alunece înapoi la baza gâtului. Masajul din jurul omoplatului constă în faptul că degetele unei mâini masează această zonă, iar cealaltă mână ține umărul de jos. Această procedură se efectuează frământând și apăsând pe măsură ce vă deplasați în jos din partea de sus a umărului. Pe suprafața plană a scapulei, degetele fac mișcări circulare, cercul ar trebui să fie mic.
Pentru a obține rezultatul dorit, fiecarerecepția trebuie efectuată de mai multe ori. Masajul spatelui trebuie continuat în decurs de 10 minute până când vă simțiți relaxat. Mai mult, persoana care este masată nu ar trebui să aibă un sentiment de disconfort și senzații chiar mai dureroase. Aceasta este o condiție prealabilă pentru masajul coloanei vertebrale. Înainte de a începe ședințele de masaj, trebuie să consultați cu siguranță un medic, deoarece masajul, ca orice metodă puternică de influență, are limitările sale.
