Apa conținută în fiecare celulă a corpului nostrunecesare pentru dizolvarea sărurilor și eliminarea toxinelor din organism. Cu ajutorul acestuia, oxigenul și substanțele nutritive sunt livrate țesuturilor. Apa participă și la procesele digestive. Cantitatea din această umiditate dătătoare de viață recomandată de Institutul Rus de Medicină este de 12,5 căni de apă pentru bărbați și 11 căni de apă pentru femei. Această recomandare se aplică tuturor lichidelor care intră în organism pe zi, inclusiv sucurilor, cafelei, supei și apei conținute în alimente.
Apa este, de asemenea, una dintre cele mai simple și mai accesibilemodalități de a pierde în greutate. Apa de slăbit nu conține calorii și permite organismului să proceseze grăsimile mai eficient, deoarece îmbunătățește funcția de curățare a ficatului. Există mai multe metode de a pierde în greutate cu apă.
Apa de slabit: recomandari de utilizare
Cantitatea de apă pe zi se calculează pe bazagreutate corporala. Pentru fiecare kilogram de masă, există 30 ml de apă. De exemplu, dacă greutatea ta este de 7 kg, atunci vei avea nevoie de 2,1 litri de apă pe zi. Prima porție trebuie luată dimineața pe stomacul gol, restul de lichid trebuie distribuit uniform pe parcursul zilei. Bea apă cu jumătate de oră înainte de masă și două ore după masă. Nu trebuie să bei apă în timp ce mănânci, pentru a nu interfera cu procesul de digestie.
Nu ar trebui să supraîncărcați corpul într-o singură zi.mult lichid, este mai bine să faceți acest lucru treptat. Începeți cu un pahar cu apă dimineața și între mese. Ulterior, adaugă câte 100 ml de fiecare dată când bei. După o săptămână, crește cantitatea de lichid cu încă 100 ml până ajungi la doza necesară. Bea apă curată, nu cafea sau ceai.
Apa de slabit cu lamaie
Această metodă a fost propusă de Teresa Chong (britanicmedic) și este descrisă în detaliu în cartea ei The Lemon Juice Diet. Teresa Chong mizează pe faptul că lămâia ajută la curățarea organismului de toxine și îmbunătățește funcția ficatului, care începe să proceseze eficient grăsimile.
Metoda este contraindicată persoanelor cu aciditate ridicată a sucului gastric. De asemenea, apa cu lamaie nu trebuie luata cu unele medicamente, de exemplu, somnifere.
Apa de slabit cu miere
O băutură sănătoasă se prepară după cum urmează:într-un pahar cu apă caldă, puneți o lingură de miere (este mai bine să luați miere neagră) și suc de lămâie. Bea apă cu miere dimineața pe stomacul gol și de fiecare dată înainte de masă (o jumătate de oră). Apa cu lămâie și miere conține o mulțime de antioxidanți care protejează organismul de radicalii liberi. Acestea din urmă se formează în cantități mari în perioada de slăbire din cauza descompunerii moleculelor de grăsime.
Reduce greutatea stomacului care apare dupăMâncând, apa cu miere va ajuta și la pierderea în greutate. Recenziile despre aceasta pe rețea vorbesc despre eficacitatea unei băuturi sănătoase. Mulți au slăbit câteva kilograme folosind această metodă – cu condiția ca numărul de calorii consumate să fie redus. Apa cu miere ușurează tolerarea oricărei diete, reduce disconfortul care apare adesea în perioadele de restricții alimentare. Mierea în combinație cu lămâia ajută la o mai bună absorbție a calciului, în lipsa acestuia, excesul de greutate se câștigă ușor.
Apă rece pentru pierderea în greutate
Dacă ingerați apă rece,organismul cheltuiește energie suplimentară pentru a-l încălzi, prin urmare, sunt arse mai multe calorii. Nu va fi posibil să slăbiți mult doar cu ajutorul apei rece, dar va fi posibil să vă răsfățați cu desertul după cină fără a prejudicia silueta.
