O dietă fără carbohidrați este o modalitate eficientă de a slăbi

Mulți, care au câștigat kilograme în plus, consoleazăei înșiși cu gândul că, pentru a slăbi, le va fi suficient să înceapă să mănânce corect. Această opinie este greșită. După ce a primit cantitatea de calorii necesară pentru viață, corpul va exista ca înainte, iar greutatea va înceta pur și simplu să crească. Pentru ca acesta să scadă, va fi necesar, în primul rând, reducerea cantității de alimente consumate și, în al doilea rând, creșterea nivelului de activitate fizică. Aceasta este așa-numita abordare tradițională, care este considerată acum de mulți ca fiind depășită.

Tendința din ultimii ani a devenit complet diferitădietă. Proteinele, grăsimile, carbohidrații nu sunt doar compoziția alimentelor, ci acele componente importante, a căror schimbare a consumului vă poate afecta în mod semnificativ greutatea. Și există o mulțime de susținători ai acestei abordări. Cele mai promovate sunt așa-numita dietă de la Kremlin și sistemul nutrițional al lui Ducan. Specialiști puțin mai puțin cunoscuți, cum ar fi Atkins. Deci, care sunt caracteristicile acestei teorii?

Dieta fără carbohidrați - a mânca înseamnă a pierde în greutate

Pentru mulți, pierderea în greutate este asociată, în primul rând,cu nevoia de a te limita, înfometează practic. Și acest lucru îi sperie pe mulți oameni, deoarece din punct de vedere psihologic este foarte greu să nu intri în frigider când vor să mănânce atât de prost. De aici și principala problemă a persoanelor care se luptă cu greutatea: după ce și-au strâns cureaua și au rezistat o perioadă de timp, se desprind și câștigă chiar mai mult decât au pierdut. O dietă fără carbohidrați este construită pe principii complet diferite, dintre care primul sună ca un balsam pentru inimă: puteți mânca oricând doriți, în orice moment al zilei.

Doar nu toate produsele pot fi consumate.În funcție de dieta specifică, aportul de carbohidrați este redus sau practic eliminat. Desigur, pentru fiecare sistem alimentar individual, principiile sunt oarecum diferite, dar ideea de bază este aceeași: puteți mânca alimente permise în orice cantitate, dar trebuie să uitați de cele interzise.

Ce puteți mânca:

• carne slabă (inclusiv păsări de curte), pește, fructe de mare;
• legume verzi (în unele variante, pot fi consumate după o anumită schemă);
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Nu puteți mânca toate alimentele bogate în carbohidrați și grăsimi. Acestea includ:

• dulce;
• făină;
• cartofi și alte legume;
• fructe și fructe de pădure (unele sunt permise în cantități mici);
• nuci.

Astfel, pentru a menține greutatea, trebuie să mâncați o dietă echilibrată de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. O dietă pentru scăderea în greutate implică o reducere bruscă a utilizării acestora din urmă.

Dieta fără carbohidrați - argumente pro și contra

Sunt destui fani ai unui astfel de sistem alimentarmult, aceștia sunt cei care doresc doar să scape de kilogramele în plus și sportivii care trebuie să „se usuce” înainte de competiție. Potrivit susținătorilor săi, aceasta este una dintre cele mai eficiente și nedureroase diete din punct de vedere psihologic.

Pe lângă avantajele enumerate, acest sistemmerge bine cu orele de fitness active, deoarece corpul primește tot ce este necesar pentru recuperare după antrenament (în principal proteine ​​și vitamine). Ce nu se poate spune despre metodele care oferă să stea pe salate de legume și în același timp să meargă la sală pentru a „trage” de fier.

Din păcate, o dietă fără carbohidrați nu este lipsită dedezavantaje. Cel mai important dintre ele este că nu este recomandat să adere la cei care au probleme cu tractul digestiv și suferă de diabet. Prin urmare, înainte de a începe să mâncați conform acestui sistem, este mai bine să consultați un medic.

Ei bine, câteva probleme cu care vă puteți confrunta în acest proces:

• constipație;
• respiratie urat mirositoare;
• senzație constantă de sete.

Primul se luptă cu ajutorul adecvatdroguri. Motivele pentru ultimele două sunt simple: creierul poate fi înșelat, dar corpul nu, vrea carbohidrați și „proteste”, trebuie să înduri și atunci totul va merge mai ușor.