Cum de a decide: alerga în ploaie sau nu alerga?

Ce plăcut este să alergi în spațiu deschis, în aer curat. Fanii acestui tip de jogging așteaptă cu nerăbdare sfârșitul iernii aspre și sunt dornici să-și petreacă timpul

beneficii pentru trup și suflet.Vremea nu este întotdeauna favorabilă și uneori apare întrebarea „să alergi în ploaie sau să nu alergi”. Deși înnorarea este asociată cu un sentiment spiritual de calm, totuși, îl puteți satura cu energia vitală a alergării și puteți simți o înălțare a spiritelor.

Cu toate acestea, întrebarea „să alergi în ploaie sau nualergarea "este destul de serioasă, atât din partea sportului, cât și din partea medicinei. Alergarea este un sport universal care nu necesită abilități speciale, echipamente sofisticate, cunoștințe de fiziologie - sănătatea obișnuită este suficientă fără contraindicații serioase. Când alegeți - să alerga în ploaie sau să nu alergi, momentul decisiv poate fi „efectul de seră”, când umiditatea excesivă este însoțită de căldură intensă. În astfel de condiții, o persoană absolut sănătoasă poate

Nu există suficient oxigen pentru a satura corpul. Pentru a evita supraîncărcarea corpului, este mai bine să amânați antrenamentul.

Gândindu-mă dacă să alergi în ploaie sau să nu alergi,Vă rugăm să rețineți că ar trebui să vă înarmați inițial cu echipamentul adecvat pentru ocazie. După cum vă puteți imagina, hainele de alergat ar trebui să fie întotdeauna confortabile și să corespundă parametrilor climatici, astfel încât să nu înghețe sau să se supraîncălzească, ceea ce, de asemenea, nu este foarte bun. Principiul de bază în alegerea încălțămintei se bazează pe o talpă antiderapantă, respectiv partea superioară trebuie să fie impermeabilă. Cele mai obișnuite șosete din bumbac, nu numai pe timp de ploaie, ci și în orice vreme, îți vor oferi confort picioarelor și vor absorbi perfect excesul de umiditate. Un fel de protecție simplă a capului va fi, de asemenea, utilă. Un capac funcționează bine, deoarece va proteja atât ochii, cât și capul. Un pic de încălzire fizică în timpul ploii se face cel mai bine în interior. Dacă te hotărăști să începi să faci jogging pentru prima dată și nu ai nimic de-a face cu sportul, atunci există un singur răspuns corect la întrebarea „să alergi în ploaie sau să nu alergi” - „nu”. Prima dată când ar trebui să începeți cu un jogging ușor în condiții confortabile, este mai bine să vă protejați de surprize și posibile răni.

Vara este mai norocoasă

dar pentru cei cărora le place să alerge în zone deschise,vremea și natura sunt propice plăcerii fizice maxime. Muzica este un însoțitor excelent pentru o plimbare de jogging, dacă sunt respectate regulile elementare de precauție, mai ales în condiții urbane, când este necesară percepția auditivă a mașinilor în mișcare. Iarna, cursurile sunt de obicei mutate în interior. Aceasta poate fi o sală de gimnastică dotată cu bandă de alergat sau care aleargă acasă. Nu este dificil să instalați simulatorul într-un apartament sau acasă. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a face jogging în orice moment convenabil. În același timp, nimeni nu te va deranja să rămâi singur cu corpul tău în antrenamente.

Dacă nu aveți o bandă de alergare la îndemână, cum ar fi

o opțiune ar putea fi considerată ca rulând pe loc.Este mai puțin saturat, dar dacă este efectuat corect, va aduce o activitate fizică bună grupelor musculare dorite. Puteți începe cu joggingul ușor obișnuit la loc, după un timp, diversificați-l adăugând o tehnică cu ridicarea genunchilor înainte, apoi aplicați opțiunea cu o ușoară aruncare a picioarelor înapoi (efect de respingere).

Să alergi în ploaie sau să nu alergi? Vă sfătuim și depinde de dvs. să decideți. Bucură-te de alergarea ta.