Uneori, pumnul este grav.Cu toții ne amintim bine din instrucțiunile mamelor și bunicilor noastre că lupta nu este bună, dar situațiile din viață sunt diferite. De exemplu, pentru a vă apăra, este necesar să știți cum să pocniți corect, fără a răni o mână. În plus, astăzi mulți băieți și fete sunt pasionați de lupta din mână în mână. Există chiar și femei care sunt campioane mondiale la box. În orice caz, chiar dacă luăm în considerare doar problema autoapărării, informațiile furnizate în articol vor veni la îndemână.
Perforarea poate fi împărțită în trei tipuri: lovitură dreaptă, laterală și de jos. În toate cazurile, ar trebui să știți să bateți cu pumnul, astfel încât, fără a vă deteriora mâna, dezactivați adversarul.
Desigur, numai cunoștințele nu vor fi suficiente șiEste necesar să vă mențineți în formă. Nu este necesar să petreci zile întregi în sală, făcând intens gimnastică și / sau haltere. Puteți efectua exerciții fizice simple acasă, nu? Adesea băieții întreabă cum să-și umple pumnii? Întrebarea este bună, deoarece mâinile luptătorului ar trebui să fie puternice, așa cum este, în principiu, orice persoană care este prietenă cu exerciții fizice.
Способов существует немало, но для начала просто începe să împingeți de la podea pe pumnii, lăsați mai mult în poziția de pornire în partea de sus. Astfel, puteți întări cu adevărat peria. De asemenea, puteți sta doar pe pumnii în poziție de împingere de la podea și așezați-vă picioarele, de exemplu, pe un pervaz sau o masă. În acest caz, suprafața este selectată treptat din ce în ce mai rigidă, până la asfalt. Nu trebuie să uitați doar de sănătate în orice afacere, pentru a nu vă răni mâinile în grabă cu mult înainte de a vă întâlni cu un potențial inamic!
În mod tradițional, oamenii care practică marțialearte, își îndesă pumnii cu așa-numita „makiwara”. Acesta este un simulator special pe care îl puteți face singur sau îl puteți cumpăra. În special, poate fi o pernă de perete cu cauciuc pesmet în interior sau un buștean săpat în pământ, învelit în straturi de paie. Puteți chiar să fixați ziarele stivuite pe perete și să vă îndesați pumnii pe ele. Dar deja în această etapă, ar trebui să știți cum să loviți corect pentru a nu vă răni mâinile. Luați în considerare nuanțele care vor ajuta să faceți lovitura mai puternică, dar mai sigură pentru noi:
- Îndoind pumnul incorect, vă expunețidegetele expuse riscului de rănire, luxații și chiar fracturi. În niciun caz nu trebuie să puneți degetul mare spre interior. Ar trebui să fie situat în afara pumnului îndoit. În caz contrar, dând o lovitură puternică, aproape sigur îl vei răni. Adică, patru degete trebuie să fie pliate (îndoite), așa cum ar fi, prin atașarea unui deget mare îndoit la ele.
- Este necesar să strângeți un pumn foarte strâns și să batețisuprafață plană, dar nu degetelor. Lovitura ar trebui să cadă pe un plan, nu pe un deget individual, iar mâna ar trebui să fie o continuare directă a antebrațului. În caz contrar, există riscul de rănire.
- Loviturile sunt date nu datorită forței mâinilor, ci cu implicarea simultană a șoldului, umărului și brațului. Adică puterea se obține prin greutatea corporală.
- Nu trebuie să extindeți complet cotul când loviți, pentru a nu pierde energie și a nu pune mâna într-o poziție vulnerabilă.
Puteți învăța cum să loviți corect,luând în considerare tehnica boxului. Să presupunem că lovitura este dată cu mâna dreaptă. Aceasta înseamnă că piciorul drept trebuie să stea ferm pe suprafață (podeu, sol), sprijinindu-se strâns de el. Dintr-un astfel de accent, rezultă, începând de la talie, să se desfășoare corpul cu transfer de energie către umăr, antebraț și, în consecință, la un pumn strâns strâns.
Din informațiile de mai sus, puteți vedea astamunca principală trebuie făcută de organism. Prin urmare, pregătirea este indispensabilă aici. Un corp antrenat funcționează automat în situații stresante. Este mai bine, desigur, că informațiile despre cum să lovim corect nu ne sunt niciodată utile, dar chiar și din punct de vedere al beneficiilor exercițiului fizic, pregătirea nu va dăuna nimănui.
