Toți patinatori pentru prima datănu vă faceți griji decât dacă rămâneți în picioare. Dar, în timp, picioarele se opresc din mișcare în direcții diferite și vrem nu numai să ne perfecționăm abilitățile, ci și să stăpânim o nouă tehnică. Prin urmare, mai devreme sau mai târziu, fiecare dintre noi are o întrebare firească despre cum să învățăm să patinăm invers.
Ce trebuie să știți despre echipamente?
Înainte de a te concentra asuprapentru a elabora noi tehnologii, trebuie să vă ocupați de achiziționarea de echipamente bune. Pantofii trebuie să aibă exact dimensiunea potrivită pentru dvs., iar îmbrăcămintea trebuie să fie suficient de confortabilă și să nu se miște. Ghetele dantelate cu grijă trebuie să se potrivească cât mai bine cu piciorul. Acest lucru va ajuta la asigurarea vitezei necesare și a fluidității mișcării. Înainte de a învăța cum să patinezi în sens invers, este recomandabil să cumperi echipament de protecție. Dacă nu aveți posibilitatea să cumpărați astfel de echipamente, atunci le puteți închiria. Nu este recomandat să economisiți în siguranță, deoarece echipamentul de protecție vă va proteja de posibile răni.
Cum mă pregătesc pentru un antrenament?
Pentru cei care vor să știe să învețe să călăreascăpatinând invers, trebuie să înțelegeți că, înainte de a începe cursurile, trebuie să faceți cel puțin cinci minute de încălzire. Pentru a face acest lucru, puteți efectua mai multe leagăne de mână, rotiri ale corpului sau genuflexiuni. Înainte de a începe să stăpânești o nouă tehnică, trebuie să fixezi bine tehnicile de bază ale mișcării pe gheață în linie dreaptă. Antrenamentul trebuie să aibă loc într-o zonă destul de spațioasă și împrejmuită. Este de dorit ca în acest moment să existe mai puțini alți sportivi care ar putea interfera, fără să vrea, cu studiile dumneavoastră.
Cum să cazi și să frânezi corect?
Niciun sportiv începător nu a reușit vreodatăevita mișcările incomode care duc la căderi. Prin urmare, înainte de a învăța cum să călătoriți înapoi, ar trebui să înțelegeți problemele de siguranță. Pentru o oprire rapidă și sigură, trebuie să vă conectați picioarele împreună și să le întoarceți brusc într-o direcție perpendiculară pe linia de mișcare. Cu un transfer adecvat al greutății și distribuția forței, frânarea va avea loc aproape instantaneu. În timpul toamnei, nu trebuie să vă expuneți mâinile. Nerespectarea acestui lucru poate duce la rănirea umerilor sau a încheieturilor la încercarea de a amortiza căderea.
Realizând că căderea este inevitabilă, trebuie să încercațifaceți-o astfel încât lovitura principală să cadă în zona brațului încordat îndoit la cot, șold și fese. În acest caz, se recomandă să întoarceți corpul spre capacul de gheață și să vă ajutați cu mâna liberă. Acest lucru vă va ajuta nu numai să evitați rănirea, ci și să vă ridicați imediat în picioare. Această regulă este folosită de majoritatea patinatorilor profesioniști atunci când efectuează rotiri și sărituri complexe.
În timpul căderii, trebuie să utilizați altulcale. În acest caz, ar trebui să îndoiți spatele într-un arc și să vă apăsați bărbia strâns pe piept. Brațele întinse și întinse ar trebui să fie ușor în fața corpului. La cădere, nu vă puteți relaxa spatele și nu vă puteți îndoi coatele. Este de dorit ca vectorul de incidență să fie la un unghi acut față de suprafața gheții.
Cum să înveți să patinezi invers: sfaturi pentru începători
În primul rând, ar trebui să înțelegeți că totul nu este în regulă.la fel cum i s-ar putea părea unui începător ignorant. Așa că nu te grăbi. Pentru cei care doresc să înțeleagă cum să învețe să patineze invers, la început este recomandat să încercați pur și simplu să ieșiți din partea patinoarului și să vă plimbați puțin înapoi. Acest lucru vă va permite să surprindeți noile senzații care însoțesc acest tip de călărie încă nou.
După aceea, trebuie să luați corectul și maximulpoziția constantă și asigurați-vă că nu este nimeni în spatele vostru. Picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi, iar unul dintre ele să fie o jumătate de pantof în față. Pentru a stăpâni o nouă tehnică, trebuie să stați cu spatele la direcția în care intenționați să mergeți. Cu piciorul de jogging la un unghi ușor, împingeți-l înainte. Greutatea corporală trebuie transferată pe celălalt picior. Mișcarea respingătoare trebuie făcută într-un arc. Împingeți ușor în fața dvs. cu fiecare picior la rând. Când mișcați picioarele, trebuie să vă îndreptați și să accelerați datorită forței de împingere. Greutatea principală a corpului trebuie transferată în fața patinelor.
Nu vă distrageți atenția și nu uitați să urmăriți undetu ești cel care conduci. Când vă rotiți înapoi, priviți peste umăr. Cei care și-au dat seama cum să învețe să patineze invers trebuie să aibă răbdare, deoarece nimeni nu poate garanta că primele încercări vor fi încununate cu succes. Cu perseverența cuvenită, vei putea stăpâni o nouă tehnică pentru tine.
