Cele mai avansate antrenamente sunt întotdeauna testatetimp, iar antrenorii de primă clasă au o figură excelentă. Când aceste principii sunt urmate, atunci puteți înțelege că încărcăturile sunt eficiente și utile. Exercițiile lui Cindy Crawford și-au dovedit de mult valoarea și au devenit populare.
Programul Cindy Crawford
Un set binecunoscut de exerciții, care este deja mai multdouăzeci de ani, are un rezultat pozitiv și poate fi comparat cu antrenamente precum Pilates, Calanetics și altele. Puteți combina acest curs cu alte complexe ale lui Cindy Crawford pentru a obține eficiența orelor.
Programul constă dintr-un set de exerciții,conceput pentru efectul pierderii în greutate. A fost dezvoltat în colaborare cu un antrenor celebru care a ajutat multe actrițe de la Hollywood să-și obțină formele ideale. Eficiența complexului este foarte mare. Acest lucru se realizează prin exerciții, în timpul performanței cărora sarcina fizică este distribuită în mod egal tuturor mușchilor corpului. Se acordă multă atenție zonelor corpului care sunt predispuse la acumularea de exces de greutate: fese, coapse, abdomen. Cursul de exerciții Cindy Crawford se desfășoară într-un ritm rapid, folosește sarcini de forță, elemente de yoga și stretching. Complexul include: fandari, leagăne, genuflexiuni și multe altele. Totul este clar și accesibil, deoarece acestea sunt exerciții de bază care vă permit să obțineți rezultate tangibile.
Recenzii despre setul de exerciții
Toți cei care au predat-o pe Cindy notează astaantrenamentul este bun nu numai pentru utilizatorii noi, ci și pentru utilizatorii instruiți. Cu aspirația, puteți crește sarcina, puteți reduce durata exercițiului sau puteți folosi gantere mai grele. Complexul poate fi adaptat pentru diferite grupuri de interpreți.
Muzica fascinantă, peisajele atrăgătoare și Cindy în haine sportive frumoase sunt o sursă de inspirație și un fundal de antrenament armonios.
Exercițiile eficiente ale lui Cindy Crawford, recenziile multor interpreți - acestea sunt principalele puncte care fac complexul atât de popular.
Cum sunt structurate antrenamentele lui Cindy Crawford
Un set de exerciții pentru o figură ideală constă îndin două părți de 40 de minute, se recomandă să le faci cel puțin o dată pe săptămână. A treia parte este concepută pentru 10 minute și trebuie făcută zilnic. Acest complex ajută la menținerea unui metabolism ridicat, crescând astfel viteza de ardere a grăsimilor corporale.
Exercițiile lui Cindy Crawford includ cursuri:pentru fese, picioare, șolduri, care se află în prima parte a complexului. În al doilea, există încărcături pentru brațe, umeri și mușchii abdominali. Fiecare parte constă dintr-o încălzire, o parte principală, o întindere.
Trei seturi de zece repetări sunt folosite pentru a încărca toate grupele musculare. Inițial, noilor interpreți le va fi dificil să facă toate activitățile, astfel încât sarcina poate fi crescută treptat.
Exercițiile lui Cindy sunt concepute pentru antrenament cu gantere, dar la începutul orelor nu pot fi folosite.
Cindy Crawford: Cum să atingi perfecțiunea
Seturile de exerciții sunt inițial mai buneefectuați de 2-3 ori pe săptămână. Exercițiile ar trebui făcute în funcție de cum te simți. Asigurați-vă că faceți un set de exerciții pentru partea inferioară și superioară a corpului și lăsați să se odihnească cel puțin două zile. În fiecare zi sunt recomandate exerciții care durează 10 minute. Acest set scurt de exerciții este necesar pentru ca organismul să mențină tonusul muscular și să accelereze metabolismul organismului. Pentru acest exercițiu, cel mai bine este să-l faci dimineața, înainte de prima masă, pentru a permite procesul de ardere a grăsimilor.
Când complexul începe să pară ușor, ar trebuiefectuați pe rând toate exercițiile Cindy Crawford cu o sarcină crescândă și odihniți-vă minim între ele. Un set scurt trebuie efectuat zilnic. Programul de antrenament dezvoltat de programul Secret to the Perfect Figure al lui Cindy Crawford este mai potrivit pentru performerii antrenați decât pentru începători. Datorită exercițiilor intense, puteți obține o siluetă ideală prin creșterea metabolismului și cheltuirea caloriilor suplimentare în fiecare zi.
„Figura ideală”
Exercițiile lui Cindy Crawford au mai multe avantaje față de exerciții similare. Sunt câteva:
- lipsa de oboseală după primirea unei sarcini pe picioare în timpul exercițiului;
- șoldurile și fesele sunt frământate cu înaltă calitate în procesul de executare a leagănelor cu brațele și picioarele;
- stomacul devine plat în scurt timp;
- antrenamentele pot fi combinate cu o jumătate de oră de jogging.
Fiecare exercițiu de Cindy Crawford „Perfectsilueta " are ca scop obținerea forței, flexibilității și rezistenței întregului corp. Exercițiile pot fi combinate cu alte complexe similare. Nivelul de stres este conceput astfel încât să nu dăuneze organismului sub formă de suprasolicitare excesivă. O silueta ideală nu poate După cum crede însăși Cindy Crawford, exercițiile pentru o siluetă frumoasă ar trebui să combine simțul proporției și bunul simț.
Sfaturi de nutriție de la Cindy Crawford
Pentru a obține un efect rapid din exerciții fizice, trebuie să urmați principiile unei bune nutriții. Sfaturile lui Cindy Crawford:
- trebuie să mănânci produse naturale, evitând alimentele cu aditivi chimici;
- mănâncă piept de pui, conțin serotonină;
- respectați cu strictețe regimul - trebuie să existe micul dejun, prânzul și cina;
- supraalimentarea nu este recomandată, tot ce este mâncat trebuie să încapă în două palme îndoite;
- dieta trebuie să conțină fructe și legume proaspete și congelate;
- mâncați pește, nuci și semințe;
- înlocuiți dulce și făină cu alimente sănătoase și gustoase;
- bea cel puțin un litru de apă pe zi;
- consumați periodic ghimbir și usturoi pentru a curăța intestinele;
- este necesar să mănânci atât de mult în timpul mesei, încât să existe loc pentru un desert dietetic;
- este mai bine să mănânci des, dar în porții mici.
Alimentația adecvată și activitatea fizică sub forma unui set de exerciții vă vor ajuta să obțineți rezultate rapide și să obțineți o siluetă atractivă.
Rezultatele utilizării complexului „Figură ideală”.
Cindy Crawford Exerciții Eliminațiexcesul de greutate și conduce figura în stare excelentă, ceea ce indică eficacitatea crescută a complexului. Pentru unii artiști, o lună este suficientă pentru a obține rezultatul dorit și pentru a îmbunătăți semnificativ silueta. Se remarcă importanța menținerii unei alimentații adecvate în legătură cu exercițiile efectuate. Programul de slăbit cu Cindy Crawford a intrat în topul celor mai comune zece programe de fitness, ceea ce confirmă ratingul său ridicat în rândul performanților.
Când Cindy Crawford este întrebată:„Cum să atingi perfecțiunea?” - atunci principalul răspuns constă în complexul de exerciții „Figura ideală”, care permite femeilor să obțină o siluetă frumoasă și un corp antrenat într-un timp scurt.
