Antrenament muscular muscular: exerciții. Bile vaginale

Din cele mai vechi timpuri, mușchi intimi elastici și puterniciau fost considerate cheia sexualității unei femei. Musculatura penisului este implicată nu numai în funcția de reproducere a femeii, ci și în obținerea satisfacției sexuale. Ce oferă antrenamentul muscular vaginal?

Pentru ce este exercițiul?

Mulți oameni știu că mușchii antrenațipodeaua pelviană sunt capabile să aducă o mare plăcere în sex ambilor parteneri. O femeie cu pricepere de a controla mușchii intimi știe cum să aducă noutate vieții sale sexuale. În plus, mușchii vaginali în formă bună vă permit să stăpâniți arta actului sexual fără frecare - acesta este numele actului sexual, în care partenerii ajung la orgasm fără aplicarea fricțiunilor, lucrând exclusiv cu mușchii intimi.

Femeie care se străduiește să mențină musculatura înforma, poate fi sigură că bărbatul ei nu o va înșela din cauza nemulțumirii sexuale. Pe lângă beneficiile vieții intime, antrenamentul mușchilor vaginali are și alte beneficii.

De ce pompa mușchii intimi?

Exercițiile pentru antrenarea mușchilor vaginali oferă următoarele beneficii:

1. Întărirea generală a sistemului reproducător. Odată cu performanța regulată a complexului gimnastic, fluxul sanguin al organelor pelvine se îmbunătățește, întârziind astfel apariția menopauzei.
2. Munca usoara. Musculatura antrenata contribuie la trecerea usoara a copilului prin canalul nasterii.
3. Recuperare rapidă după naștere, precum și o reducere semnificativă a probabilității de ruptură.
4. Combate celulita, deoarece stomacul, șoldurile, fesele se balansează cu mușchii intimi.
5. Mușchii elastici afectează producția de feromoni, care atrage potențiali parteneri.

Un efect tangibil se vede deja după o lună de la începutul antrenamentului obișnuit.

Frumoase bonusuri

Pe lângă efectul benefic asupra sănătății femeilor, fetele care antrenează în mod regulat mușchii vaginali notează următoarele puncte pozitive:

• plăcerea vieții intime crește;
• dimensiunea vaginului scade, ceea ce este important pentru femei după naștere;
• se reduce durata și intensitatea fluxului menstrual, iar durerea este redusă;
• antrenamentul este prevenirea multor boli ale sistemului reproducător;
• mușchii podelei pelvine sunt întăriți;
• starea de bine și starea de spirit se îmbunătățesc.

Un mare avantaj al antrenamentului muscular vaginal este faptul că multe exerciții pot fi făcute aproape oriunde - acasă, la serviciu sau chiar în vacanță.

Antrenamentul Kegel

Tehnica exercițiului dezvoltată de A.Kegel, este cea mai comună dintre toate variațiile de exerciții existente. Implementarea regulată a unui set de exerciții vă va permite să simțiți mușchii intimi și să învățați cum să îi gestionați. Înainte de a începe antrenamentul, este recomandat să verificați starea mușchilor. Acest lucru se poate face după cum urmează - în timpul urinării, trebuie să încercați să opriți fluxul, dacă reușiți să-l țineți o vreme, atunci mușchii sunt în stare bună, va fi mai dificil pentru femeile care nu au putut reține urinarea. .

Această procedură trebuie repetată.de mai multe ori în timpul călătoriilor ulterioare la toaletă. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a simți munca mușchilor intimi. După ce reușiți să obțineți abilități minime de control muscular, puteți trece direct la complexul de educație fizică.

Exerciții obligatorii

Cum să pompați mușchii vaginali conform lui A. Kegel? Acest lucru necesită următoarele exerciții:

• Contracția mușchilor vaginali în ritm rapid pttimp de 15 secunde. După terminarea primei abordări, trebuie să faceți o pauză de 30 de secunde și apoi să continuați. Se recomandă să faceți aproximativ 8 abordări simultan.

• Al doilea exercițiu necesită tensiunea mușchilor intimi timp de 6 secunde, treptat timpul de menținere crește la 30 de secunde. Este necesar să se efectueze 8 abordări, cu o pauză de jumătate de minut între ele.
• Într-un ritm rapid timp de câteva minute, este necesar să contractați și să desprindeți mușchii. Numărul de repetări ale exercițiului ajunge la 12. Apoi trebuie să încordați mușchii timp de 1,5 minute și să vă relaxați.
• Efectuați 25 de strângeri și eliberări, apoi strângeți mușchii timp de un minut și relaxați-vă. În timp, trebuie să creșteți numărul de contracții la 90.

Cu exerciții fizice regulatedevine posibilă menținerea mușchilor intimi în stare comprimată timp de 15 minute. În acest caz, antrenamentul trebuie efectuat zilnic, dacă este posibil de mai multe ori pe zi.

Bile vaginale

Să faci exerciții Kegel desse folosesc simulatoare, al căror rol poate fi jucat de bile vaginale. Acestea pot fi achiziționate de la magazinele intime specializate. Pentru ce sunt bilele vaginale?

Dispozitivul arată ca mai multe bile pe o sfoară puternică. Ele pot fi de diferite culori, dimensiuni, greutate. Sunt fabricate din plastic, metal, silicon.

Exercițiile cu bile vaginale arată cadupă cum urmează: trebuie să încercați să fixați obiectul cu vaginul, astfel încât să nu cadă, în timp ce timpul de retenție ar trebui să fie crescut treptat. La atingerea unui anumit nivel în posesia mușchilor penisului, bilele pot fi chiar mutate în interior.

Recenzii de mingi de antrenament musculare vaginalevaginul observă un efect pozitiv după o săptămână de utilizare. Totodată, atunci când se efectuează exerciții, se recomandă să se înceapă cu un diametru mai mare și o greutate mică deoarece este mai ușor de ținut, scăzând treptat dimensiunea și crescând greutatea.

Alte simulatoare

Pe lângă bilele vaginale, sortimentul oricărui magazin de produse intime conține și alte dispozitive pentru întărirea mușchilor perineului:

1. Simulatorul pneumatic arată ca o pompă micăcu o pompă, cu care puteți regla presiunea în cavitate, antrenând astfel mușchii vaginului. Un astfel de dispozitiv contribuie, de asemenea, la studiul propriilor zone erogene și oferă, de asemenea, un masaj ușor al pereților vaginului.
2. Antrenorul cu laser are funcția de a îmbunătăți senzația propriilor mușchi, ceea ce vă permite să evaluați în mod adecvat beneficiile antrenamentului.
3. Antrenorul în formă de ou îndeplinește aceeași funcție ca șica bile vaginale, dar realizate dintr-un material mai greu, adesea jad. Exercițiul cu ea constă în purtarea unui ou în vagin pentru o perioadă. Dificultatea constă în faptul că piatra naturală are o greutate mare, astfel încât începătorii, cel mai probabil, nu o vor putea păstra în ei înșiși mult timp. În plus, produsele din piatră naturală contribuie la vindecarea rănilor mici și la normalizarea microflorei. Singurul dezavantaj este costul ridicat.

Dispozitivele sunt concepute pentru a tonifica mușchii într-o perioadă scurtă de timp, deoarece ținerea obiectelor de vagin necesită mai mult efort decât simpla contractare a mușchilor intimi.

Sfaturi pentru utilizarea simulatoarelor

Antrenament muscular intim cu bile vaginale(wumbling) dau un rezultat pozitiv mult mai rapid decât tăieturile simple fără utilizarea unor greutăți suplimentare. În plus, sunt ușor de utilizat - trebuie doar să plasați un ou sau bile vaginale în interiorul vaginului și să țineți sau să trageți, să le împingeți afară. Înainte de a cumpăra bile sau un ou, ar trebui să acordați atenție următoarelor puncte:

• oul trebuie să corespundă mărimii vaginului (în același timp, pentru întărirea mușchilor vaginali după naștere, se recomandă să se acorde preferință dimensiunilor mai mari);

• dacă oul nu este echipat cu un cordon pentru extragerea confortabilă, ar trebui să fie plasat într-un prezervativ;
• la cumpărarea unui simulator, este necesar să se evalueze aspectul acestuia, nu ar trebui să aibă defecte, așchii sau crăpături, deoarece un astfel de produs poate dăuna mucoasă delicată a vaginului.

Pentru ce sunt bilele vaginale?întărirea mușchilor pentru a crește plăcerea sexuală? În practica medicală, astfel de exerciții sunt prescrise pentru tratamentul incontinenței urinare, menopauzei precoce, prolapsului uterului și pereților vaginali.

Indicații pentru efectuarea unui set de exerciții

Motivul principal pentru efectuarea gimnasticii intime este mușchii slabi ai podelei pelvine. Acest lucru poate fi determinat de mai multe semne tipice:

• incontinență urinară la tuse, efort fizic;
• hemoroizi;
• durere în timpul actului sexual;

• incapacitatea de a ajunge la orgasm;
• nevoia frecventă de a urina, greu de tolerat;
• prolaps sau deplasare a uterului.

Cel mai adesea, această patologie apare la femei după naștere, prin urmare, la sfârșitul reabilitării, ginecologii recomandă adesea efectuarea exercițiilor Kegel.

Cum se introduce mingi?

Înaintea noilor veniți la wumbling, există destul de aîntrebarea tradițională este cum să folosești corect bilele. Pentru o intrare și o utilizare confortabilă a antrenorului intim, este important să respectați următoarele recomandări:

• înainte și după fiecare utilizare, produsul trebuie spălat bine sub jet de apă caldă și săpun, altfel pot deveni un teren fertil pentru multe bacterii patogene;
• înainte de introducere, puteți folosi o cantitate mică de lubrifiant;
• în stadiul inițial, introducerea bilelor în vagin se recomandă să fie efectuată în decubit dorsal, cu pelvisul ușor ridicat.

Trebuie amintit că echipamentul de exerciții intime este un lucru pur individual și ar trebui să fie folosit de o singură persoană.

Sfaturi utile

Instructorii de yoga care predau adesea ateliere de wumbling știu cum să întărească mușchii vaginali. Ei dau femeilor următoarele sfaturi:

1. Se recomandă ca exercițiile să fie efectuate cu o creștere treptată a sarcinii. Acesta este singurul mod de a obține rapid rezultatul dorit.
2. Wumblingul, ca orice exercițiu sportiv, ar trebui combinat cu o alimentație adecvată și un stil de viață sănătos.
3. Femeilor însărcinate li se permite să se angajeze în întărirea mușchilor intimi numai sub supravegherea unui medic ginecolog. Efectuarea neautorizată a gimnasticii poate duce la tonusul uterin.
4. Dacă doriți, efectuați un set de exerciții cucu simulatoare, este, de asemenea, important să se consulte cu un specialist, deoarece procesele inflamatorii care pot fi detectate în timpul examinării sunt o contraindicație pentru exercițiul cu simulatoare.

Efectuarea competentă a exercițiilor de întărire a mușchilor intimi va ajuta nu numai la diversificarea vieții sexuale, ci și la evitarea multor probleme ginecologice.