Ce salate poate mânca o mamă care alăptează?Despre asta vom vorbi în articolul prezentat. În plus, vă vor fi prezentate rețete de preparate foarte simple și hrănitoare, precum și compoziția și recenziile acestora.
Informații generale
Despre ce salată poate fi pregătită pentru o alăptaremame, nu toate bucătarele știe. La urma urmei, o femeie care tocmai a născut ar trebui să respecte anumite reguli nutriționale. Pe de o parte, mâncarea trebuie să fie variată și sănătoasă, astfel încât copilul să primească toate vitaminele și mineralele necesare. Pe de altă parte, alimentele consumate de o tânără mamă pot provoca o reacție alergică și pot cauza probleme cu burtica bebelușului și creșterea producției de gaze. De aceea, toată sexul frumos cu copiii nou-născuți ar trebui să fie mai atent la alegerea ingredientelor pentru salată.
Ingrediente interzise
Ce salate pot avea mamele care alăptează și care nu?Numai specialiștii știu despre asta. Potrivit acestora, în primele 2-3 luni, o femeie în travaliu ar trebui să evite utilizarea ingredientelor care pot provoca alergii bebelușului. Acestea includ nuci, fructe de mare, maioneză, citrice, sos de soia și multe altele.
De asemenea, ar trebui să excludeți din alimentație roșiile, merele roșii, produsele de patiserie, fructele și legumele exotice.
Odată ce copilul tău împlinește trei luni, aceste ingrediente pot fi încorporate treptat în salate.
Ce salate poate mânca o mamă care alăptează? Rețete de gătit
În ciuda opiniei predominante, există multe alimente diferite pe care femeile care alăptează le pot mânca. Principalul lucru este că nu acționează ca alergeni și nu provoacă reacții secundare la copil.
Luați în considerare cele mai simple rețete care sunt ideale pentru o femeie care a născut.
Cea mai hrănitoare salată
Salatele pe care o mamă care alăptează le poate mânca în fiecare zi ar trebui să fie cât mai hrănitoare. Acestea au voie să includă:
- ou de pui fiert (fiert tare) - 1 buc;
- conserva de hamsii sau ton - 1 conserve standard;
- frunze de salată verde proaspătă (un amestec de oricare) - un buchet mic;
- fasole verde fiartă - aproximativ 100-250 g;
- ardei verde dulce - 1 buc.;
- măsline conservate - puțin;
- condimente și ulei vegetal - folosiți pentru dressing.
Metoda de gătit
Ce salate pot mânca mamele care alăptează după naștere? Vă recomandăm să faceți o salată numită „Nutritivă”.
Un ou fiert de pui se curata de coaja si se taie cubulete.În continuare, se adaugă conserve de ton sau hamsii tocate. După amestecarea ingredientelor, se întind peste ele fasole verde fiartă, frunze de salată ruptă, cuburi de ardei verde dulce și rondele de măsline.
Odată ce toate ingredientele sunt într-un bol, acestea sunt aromate cu condimente și ulei vegetal. Aceasta salata este foarte usor de preparat. În plus, este destul de sățioasă și bogată în proteine și aminoacizi.
Pregătiți o salată rapidă „Piquant”
Ce salate poate mânca o mamă care alăptează? Fiecare femeie ar trebui să cunoască rețetele pentru astfel de feluri de mâncare.
Pentru a face o salată numită „Picant”, avem nevoie de:
- kiwi moale și copt - 1 buc.;
- frunze de salata verde proaspata - aproximativ 100 g;
- dovlecel tânăr - 1 buc.;
- caș moale - aproximativ 100 g;
- parmezan ras - o mână mică;
- ulei vegetal, condimente - aplicați după bunul plac.
Procesul de gătit
Ce salate pot include mamele care alăptează în alimentația lor? Astfel de feluri de mâncare ar trebui să conțină numai alimente permise.
Kiwi moale și copt sunt bine spălate și tăiatepieliță. După aceea, se toacă în felii mici. De asemenea, se scoate coaja de pe dovlecelul tânăr. Se macină pe răzătoarea „coreeană”. Combinați ambele ingrediente într-un bol, apoi adăugați frunze de salată verde rupte, caș moale și parmezan ras. Sarați ingredientele și asezonați-le cu ulei vegetal, puneți salata pe o farfurie și serviți-o la masă.
Această combinație neobișnuită de produse face acest fel de mâncare deosebit de gustos și savuros.
Ce salate de Revelion poate mânca o mamă care alăptează?
Dacă nașterea unui copil a căzut de Anul Noude sărbători, atunci tânăra mamă ar trebui să își pregătească o masă separată. La urma urmei, acele produse pe care obișnuim să le folosim pentru pregătirea unei cine festive sunt interzise să fie consumate de o femeie care tocmai a născut. Prin urmare, vă recomandăm să cumpărați următoarele ingrediente:
- mărul verde nu este foarte acru - 1 buc.;
- carne de pasare fiarta (curcan sau pui) - aproximativ 300 g;
- avocado moale copt - 1 buc.;
- frunze de salată verde - o grămadă;
- condimente și suc de lămâie - puțin, pentru dressing.
Cum să gătești?
Pentru a pregăti o astfel de mâncare de gustaretrebuie folosite numai carne de pasăre dietetică. Se fierbe si apoi se toaca fasii subtiri. În mod similar, măcinați un măr verde (puteți folosi o răzătoare). Cât despre avocado, acesta se toacă în cuburi mici.
Odată ce toate ingredientele sunt zdrobite, săLa ea se adaugă frunze de salată ruptă, condimente și suc de lămâie. Amestecând produsele, obții o gustare originală și hrănitoare, perfectă pentru sărbători.
Prepararea salatei de linte
Acum știi ce salate de Revelionpoate fi consumat de o mamă care alăptează la o cină festivă. Dacă aveți nevoie să faceți o masă zilnică, atunci pentru aceasta vă recomandăm să utilizați produse precum:
- linte prefiarta - aproximativ 1 cana;
- măr verde, nu foarte acru - 1 buc.;
- rucola - un buchet mic;
- ulei vegetal - folosit pentru pansament.
Gătirea unei gustări
Aceasta salata se face in cateva minute.Lintea prefiartă este așezată într-un castron, apoi se adaugă un măr verde, tăiat în felii subțiri. După aceea, ingredientele se stropesc cu rucola proaspătă și se asezonează cu ulei vegetal.
După cum știți, lintea conține multvitamine, fier și aminoacizi, așa că această salată va fi utilă nu numai mamelor care alăptează, ci și acelor persoane care au deficit de aceste elemente.
Salata Caesar pentru mamicile care alapteaza
Acum aveți o idee generală despre cesalatele pot fi consumate de mamicile care alapteaza dupa nasterea unui copil, si care nu. Dacă nu poți renunța la gustările tale obișnuite, dar conțin ingrediente interzise, atunci îți recomandăm să le excluzi pur și simplu.
De exemplu, salata Caesar include roșii. Pentru a nu provoca o reacție alergică la copil, nu este de dorit să adăugați astfel de legume în farfurie.
Deci, pentru a pregăti o gustare delicioasă, avem nevoie de:
- piept de pui rece - aproximativ 400 g;
- pâine gri de grâu - mai multe felii;
- ulei vegetal - folosit pentru prăjirea crutoanelor și sosurilor de salată;
- frunze de salată verde proaspătă - la discreția ta;
- seminte de susan - folositi dupa gust;
- brânză tare rasă - mână medie.
Prepararea unui fel de mâncare pentru gustări
Pentru a pregăti o salată Caesar pentru o alăptaremama, trebuie folosit doar piept proaspat de pui. Carnea se spala bine si apoi se pune la fiert in apa cu sare. După aceea, oasele și pielea sunt îndepărtate. Tăiați pulpa rămasă în cuburi medii.
Odată ce sânii sunt prelucrați, treceți laprepararea altor ingrediente. Pentru a face acest lucru, luați pâine gri de grâu și tăiați-o fâșii. Apoi se pune într-o tigaie, se adaugă ulei și se prăjește până devine crocant.
După ce s-au răcit crutoanele de grâu, treceți laformarea salatei. Pentru aceasta, folosiți un bol mare. Acolo sunt întinse frunze de salată verde, apoi se adaugă cuburi de pui fierte, semințe de susan și crutoane crocante. Toate aceste produse sunt asezonate cu ulei vegetal și puse în boluri.
La final, fiecare porție de mâncare este aromată cu brânză tare rasă și prezentată imediat mamelor care alăptează.
opinii
După cum puteți vedea, în timpul alăptării puteți utilizasalate complet diferite cu ingrediente diferite. Conform recenziilor mamelor care alăptează, urmând regulile de pregătire a acestor feluri de mâncare, veți primi nu numai gustări delicioase și frumoase, ci și sănătoase și hrănitoare. Vor decora atât o masă festivă, cât și o masă simplă, precum și o mulțime de senzații de gust noi.
