Nucile sunt daruri unice ale naturii,care trebuie inclus în dieta umană. Acest produs conține multe substanțe valoroase, care sunt esențiale pentru menținerea sănătății normale. Care sunt cele mai sănătoase nuci pentru organism? Este dificil să alegeți o anumită specie, deoarece multe dintre ele sunt hrănitoare și gustoase.
Beneficiile nucilor
Nucile sănătoase includ proteine, acizi grași,fibre, vitamine și minerale. Această compoziție face fructele foarte utile. Dacă este consumat zilnic, restabilește sistemul nervos, activitatea creierului, proprietățile reproductive ale femeilor, sănătatea bărbaților, fertilitatea.
Fructele sunt necesare pentru a combate obezitatea și anemia. Acestea protejează împotriva îmbătrânirii premature, redau aspectul pielii, părului și umple corpul cu energie.
Nuc
Dacă stabiliți pentru ce nuci sunt cele mai beneficecorpul uman, nucile sunt considerate cele mai bune. Oamenii de știință le-au dat numele de „copac al vieții”. Fructul conține multe grăsimi și vitamine în comparație cu alte alimente similare.
Nucile conțin grăsimi polinesaturateacizii Omega-3 și Omega-6, prin urmare îmbunătățește memoria, au un efect benefic asupra activității creierului. Fructul este recunoscut ca un imunostimulant cu efecte antiinflamatorii și antioxidante. Un adult nu ar trebui să consume mai mult de 5-7 nuci pe zi. Iar pentru copii, 3 vor fi de ajuns.
Nucă braziliană
El este, de asemenea, inclus în categoria „nuci sănătoase” datorităconținut de seleniu, care previne cancerul. Fructul este bogat în fosfor, magneziu, potasiu, fier, calciu. Componentele sunt necesare pentru funcționarea normală a glandei tiroide și a întregului corp.
Dezavantajul nucilor de Brazilia este mareconținut caloric, deoarece 100 g conțin 1000 kcal. Dar din această cauză, este o sursă excelentă de energie pentru oamenii de afaceri care nu sunt în stare să gusteze alimente sănătoase. Pentru un adult, sunt necesare 10 nuci pentru a satura corpul cu substanțe utile și a nu dăuna cifrei.
Alune
Această piuliță este, de asemenea, inclusă în categoria celor utile.Conține o mulțime de grăsimi, proteine, vitamine și minerale, care sunt necesare pentru ca creierul să funcționeze și să îmbunătățească memoria. Compoziția sa restabilește sistemul muscular în timpul efortului fizic intens.
Alunele reglementează multe procese metabolice,combate excesul de greutate și încetinește îmbătrânirea. Fructul este util pentru oboseală și somnolență, ajută la anemie, anemie și boli ale inimii și vaselor de sânge. Trebuie să mănânci 8-10 nuci pe zi. Această cantitate va fi suficientă pentru a obține substanțele necesare.
Fistic
Aceste nuci sănătoase au un efect benefic asupra sistemului nervos și cardiovascular. Conțin aminoacizi care au efecte imunostimulatoare și antidepresive.
Fisticul este util pentru persoanele cuboli de inimă și diabet. Fructele reduc colesterolul „rău”, restabilesc tensiunea arterială și elimină inflamația vaselor de sânge. Fisticul are un conținut scăzut de calorii, deci poate fi consumat în fiecare zi.
Migdală
Aceste nuci sănătoase sunt utilizate în tratamentul multoraboli pentru care medicamentele complexe sunt utilizate în medicina clasică. Fătul efectuează terapie pentru ulcerul de stomac, manifestat prin arsuri la stomac, durere, boli ale rinichilor și ale sistemului genito-urinar. Produsul este util în eliminarea răcelilor și a tusei.
Migdalele sunt bune atât pentru sănătatea bărbaților, cât și a femeilor.Nucile susțin starea dinților, părului, pielii. Ele cresc apetitul, creează o microflora favorabilă în intestine, care este necesară pentru menținerea imunității.
Arahide
Aceste nuci sunt necesare pentru a restabili nervulsisteme, activitatea inimii, ficatului și a altor organe. Sunt necesare pentru regenerarea și reînnoirea celulelor, reducerea colesterolului. Sunt folosite ca agent coleretic. Este recomandabil să le utilizați cu lipsă de forță, tulburări de somn.
Alunele sunt utile pentru îmbunătățirea memoriei, atenției, auzului. Este suficient să mâncați 30 g pe zi din aceste fructe minunate pentru a reduce riscul de boli cardiace și vasculare.
Nuci caju
Înainte de a consuma fructele, ar trebuivezi ce conțin nucile. Proprietăți utile și contraindicații sunt, de asemenea, importante de știut. Caju conține acizi grași omega-3. Dacă acest produs este consumat constant și în cantități normale, atunci colesterolul va fi excretat din organism în timp, iar celulele vor fi protejate.
Caju conține proteine, carbohidrați, vitaminele A, B2, În1, fier, zinc, fosfor, calciu.Aceste componente sunt esențiale pentru metabolismul proteinelor și acizilor grași. Produsul întărește sistemul imunitar, îmbunătățește funcționarea inimii și a vaselor de sânge. Nucile sunt utile pentru durerile de dinți, psoriazis, distrofie, anemie și tulburări metabolice.
Nuci de pin
Aceste fructe sunt considerate una dintre cele mai scumpe.Beneficiile lor sunt legate de compoziția lor unică. Principala substanță din ele este uleiul gras - până la 65%. Produsul conține proteine ușor digerabile și aminoacizi. Nucile de pin sunt bogate în vitamine B și oligoelemente. Dintre carbohidrați, acestea conțin zaharuri naturale - fructoză, glucoză, zaharoză. Coaja include, de asemenea, vitamine, aminoacizi și fibre.
Valoarea principală constă în aminoacizi,de care organismul are nevoie pentru creșterea, recuperarea și întărirea oaselor. Nucile de pin sunt utile copiilor, adolescenților, femeilor însărcinate, sportivilor, precum și persoanelor după operație. Fructele sunt ușor de digerat, deci sunt excelente pentru consumul zilnic.
Nucile de pin au un efect benefic asupra dezvoltării generale a copiilor. Utilizarea lor constantă va avea un efect de întărire. Fructele tratează afecțiunile endocrine, întăresc inima și vasele de sânge.
Pecan
Acest tip exotic de nuci, care crește în Statele Unite, este benefic și pentru organism. Pecanii sunt similari cu nucile, cu excepția faptului că miezul nu are partiții. Și au un gust delicat delicat.
Pecanii conțin până la 70% grăsimi, proteine, proteine, carbohidrați. Conțin vitamine și minerale.
Pecanii au un conținut ridicat de calorii, deci este important să țineți evidențamăsura. Cu obezitatea, diabetul zaharat, nu trebuie să consumați mai mult de 50 g pe zi. Restul oamenilor trebuie să adere la norma de 50-100 g. Acest lucru va fi suficient pentru a satura corpul cu substanțe utile.
Fructul este folosit pentru a obține un ulei gras valoros cu medicamenteacțiune. Pentru aceasta se folosește metoda de presare la rece, în care se păstrează toate substanțele necesare. Uleiul are o aromă plăcută de nuci, înlocuiește uleiul de măsline în salate și preparate din legume.
Nucşoară
Semințele conțin multe ingrediente valoroase.Acestea conțin ulei gras în cantitate de aproximativ 40%. Fructele au proprietăți tonice, tonice. Utilizarea lor restabilește presiunea, ajută la migrene. În doze excesive, poate provoca excitația sistemului nervos.
Nucșoara este minunată pentruprepararea diferitelor produse - produse de patiserie, legume, preparate din carne, supe, marinate. Este de neînlocuit în industria pescuitului. Se adaugă în gemuri, compoturi, turtă dulce, ceai, cafea.
Alune
Aceste fructe sunt foarte scumpe.Alunele sunt bogate în multe substanțe valoroase. Conținutul său caloric este de 680 kcal la 100 g. Acest lucru se datorează conținutului de ulei - mai mult de 60% din masă. Acestea includ acizii grași care sunt necesari pentru metabolismul normal. Nu există colesterol în alune, motiv pentru care este util pentru pacienții cu ateroscleroză.
Fructele conțin proteine, aminoacizi, deciservește ca înlocuitor de carne pentru vegetarieni. Dar conținutul de carbohidrați este scăzut, motiv pentru care nuca este utilă pentru diabet. Avantajul produsului constă în digestibilitatea sa ușoară. Alunele normalizează compoziția sângelui, refac vasele de sânge.
Uleiul de alune este, de asemenea, în căutare acum, ceea ceface parte din multe medicamente. Ajută la varice, hemoroizi, tromboflebită. Sunt necesare substanțe benefice pentru îmbunătățirea sistemului circulator. Alunele îmbunătățesc apărarea organismului.
Pentru femei
Ce nuci sunt bune pentru femei?Printre numărul mare de fructe, cele mai valoroase sunt caju, nuci și nuci de pin, arahide și migdale. Aceste fructe protejează împotriva îmbătrânirii premature a pielii, îmbunătățesc și întăresc părul.
Previn apariția bolilor organelor genitaleși menține echilibrul vitaminic și mineral al corpului în timpul sarcinii. Cele mai utile nuci pentru femei se recomandă a fi consumate ca sortiment. Un astfel de produs aduce multe beneficii organismului.
Pentru bărbați
Ce nuci sunt bune pentru bărbați?Experții consideră că nucile, migdalele, fisticul, nucile pecan, alunele, alunele vor fi cele mai bune pentru ei. Fructele sunt necesare pentru creșterea forței sexuale, protejarea împotriva bolilor de prostată. Consumul acestor alimente îmbunătățește producția de testosteron, care este important pentru sănătatea bărbaților.
50 g de nuci pe zi vor fi suficiente pentru a se îmbunătățierecția și potența cresc. Mai mult, acest lucru nu necesită antrenament activ pentru a întări tonusul muscular. Cele mai sănătoase nuci pentru bărbați curăță vasele de sânge și sporesc rezistența. Fructele sunt recomandate să fie consumate într-un sortiment, amestecându-le cu fructe uscate.
Pentru copii
Copiii cu vârsta sub 3 ani nu ar trebui să mănânce nucimodul în care proteinele lor sunt greu de digerat. Corpul copilului la această vârstă nu are enzimele necesare, astfel încât majoritatea fătului nu este digerat sau slab absorbit.
Proteinele din nuci sunt un alergen puternic. Produsele pot fi introduse în dieta copiilor de la 3 ani, dar foarte atent.
Brain Nuts
Aproape fiecare tip de nuci este bun pentru creier.Este influențat favorabil de fructe precum arahide, alune, caju, migdale, nuci, nuci pecan. Sunt bogate în acizi și vitamine Omega-6 și Omega-3. O astfel de compoziție este necesară pentru claritatea gândirii.
Nucile sunt considerate antidepresive, deci chiaratitudinea față de viață se schimbă odată cu folosirea lor. Multe fructe sunt bogate în tiamină și magneziu, care sunt necesare pentru a îmbunătăți memoria. Deși alimentele sunt considerate bogate în calorii, ele pot fi consumate în cantități limitate în fiecare zi.
prevedere
Deși nucile sunt alimente gustoase și sănătoase,totuși este considerată și o masă grea. Și multe dintre ele în cantități excesive pot provoca otrăviri. Prin urmare, ar trebui să mănânci fructele încetul cu încetul. Norma este de aproximativ 30 g pe zi.
Trebuie să aveți grijă atunci când cumpărați astfelproduse. Este important să verificați data de expirare, aspectul. Este recomandabil să le achiziționați în pachete din fabrică, unde sunt indicate toate informațiile necesare consumatorului.
Alergia la nuci este considerată o contraindicație. Acest lucru este foarte frecvent. Abia atunci ar trebui exclusă utilizarea acestor fructe, iar în alte cazuri pot fi consumate în mod regulat.
