Trupul omului are nevoie de o marecantitatea de vitamine, oligoelemente și alte substanțe nutritive pe care pur și simplu nu le putem obține în totalitate, dacă nu includem legume și fructe în alimentele noastre. Nutriționiștii și medicii din întreaga lume spun că ar trebui să fie mâncați crude cât mai mult posibil. Dar nu vei fi același cartof brut ... Dar fructe - este cu plăcere! Și este necesar să se includă fructele cele mai utile în dieta zilnică.
Oamenii de știință din întreaga lume au încercat ani de zilerăspundeți la întrebarea: "Care fructe sunt cele mai utile?" Apropo, chiar și acum există dispute active despre datele primite în diferite țări. Dar a fost foarte dificil să se identifice fructele cele mai utile. Lucrul este că fiecare continent determină pentru sine legumele și fructele sale utile, iar în alte regiuni, acest lucru poate părea nu numai ciudat, ci și alimente rafinate. De aceea am decis că nici măcar nu merită să echivalați toate sub o singură lege și nevoia unui organism, de exemplu, reprezentanți ai raselor asiatice, europene și negreide, este pur și simplu inacceptabilă.
Итак, какой самый полезный фрукт среди subliniază valoroase? Bineînțeles, un măr! Este atât accesibil, cât și gustos, soiurile și caracteristicile gustului sunt foarte diverse și nu există o astfel de persoană printre locuitorii din regiunea noastră care nu ar fi gustat mărul. Este recomandat chiar și pentru sugari să dea hrană la început. Acesta conține o mulțime de vitamine, care sunt vitale pentru corpul nostru. Chiar și vitamina C, despre beneficiul căreia știe fiecare elev, este prezentă acolo. Și microelemente și minerale, de care avem nevoie, de asemenea, pentru a suplimenta acțiunea vitaminelor. Că există doar un singur fier, care ajută la formarea celulelor roșii din sânge, care alimentează toate organele umane cu oxigen. Și nu uitați de bioflavonoide. Cuvântul, desigur, nu este complet de înțeles și familiar, dar ajută la combaterea celulelor canceroase și previne formarea lor. Și cancerul este o boală gravă, nu rareori duce la moarte. Deci, poate o pereche de mere pe zi și nu te îmbolnăvi!
Și totuși un măr nu este singurulun fruct util, prezentat pe piața noastră. Încă sunt kiwi. Fructele nu sunt destul de obișnuite pentru generația mai în vârstă, dar tinerii o iubesc foarte mult. Desigur, în latitudinile noastre, nu crește, dar în Asia, este de ajuns și am fost chiar lipsesc. Kiwi se poate lupta cu curaj cu merele noastre pentru titlul de "fructul cel mai util", pentru că conține, de asemenea, un număr mare de vitamine și substanțe vitale importante. Bioflavonoidelor nu mai puține, vitamina C, chiar mai sunt doar un pic de fier. Un alt avantaj al acestui "chiflean chinezesc", cum îl numesc printre oameni, poate fi considerat că atunci când este tratat termic, utilitatea sa nu este pierdută. Prin urmare, gatiti kiwi dupa cum doriti, chiar daca a fost delicios! Apropo, pentru a vă oferi totul util pentru kiwi, trebuie să mâncați 2-3 fetuși pe zi. Nu foarte mult, dar merele sunt mai familiare.
Un alt concurent pentru titlul de cel mai bun estegrapefruit. Există o mulțime de vitamina C în ea și există, de asemenea, substanțe care ajută la menținerea activității acestui element pentru o perioadă mai lungă de timp. Dar nimic mai special, nu diferă. Desigur, ea are și multe alte componente utile, cu toate acestea, conținutul lor în kiwi și mere este mult mai mare. De aceea, grapefruitul este mai bine să se folosească pentru răceli sau pentru a întări imunitatea. Lemon, poate, și mai familiar, dar asta nu permite oxidarea vitaminei C este foarte puțin.
Și, în concluzie, vreau să menționez asta în totalitatetrebuie să cunoașteți măsura. Chiar și cele mai utile legume și fructe pot provoca alergii, care nu vor aduce beneficii bune. De aceea mancati acele alimente care cresc doar in voi. Acest lucru este mai util și mai sigur. Și restul - pentru vacanță.
Fiți sănătoși și plini!
