Coarda de salt este cea mai simplă și mai accesibilăun simulator familiar tuturor din copilărie. Pune un stres serios asupra corpului, în special asupra sistemului cardiovascular și crește rezistența. Experții consideră că 10 minute de sărituri la coardă pot fi echivalate cu 12 minute de înot, două seturi de tenis, jogging sau ciclism timp de 6 minute. Întrebarea evidentă este: care ar trebui să fie lungimea coardei pentru ca antrenamentul să fie confortabil și eficient.
Tipuri de frânghii
Înainte de a determina ce lungime ar trebui să fiefrânghii, trebuie să înțelegeți tipurile acestui echipament sportiv. A face o alegere greșită poate duce la neplăceri sau chiar răniri. Industria modernă oferă următoarele tipuri de frânghii:
- Pentru copii - poate conține margele.
- Frânghie cu greutăți (până la 3 kg) - pentru dezvoltarea corpului superior.
- Coarda de sărituri de mare viteză.
- Contor de calorii (electronic).
- Piele - populară printre boxeri, dezvoltă viteza reflexă.
- Coarda de bumbac sau nailon este cea mai lentă coardă, potrivit experților.
Pentru începători, cea mai simplă frânghie este potrivită,fără funcții suplimentare. Plasticul este cel mai bun material, produsele fabricate din acesta sunt practice și confortabile, potrivite atât pentru începători, cât și pentru sportivi profesioniști. Mânerele trebuie să se potrivească confortabil în mână, nu trebuie să fie grele sau să alunece în timpul deplasării.
După ce frânghia a fost stăpânită pe deplincel puțin, vă puteți gândi să cumpărați un model mai funcțional. Este ușor să stabiliți empiric ce lungime trebuie să aibă frânghia, dar, din păcate, în momentul cumpărării nu este întotdeauna posibil să săriți și să determinați calitatea și conformitatea cu propria creștere.
Cât de lungă ar trebui să fie coarda
Să ne dăm seama.Înălțimea umană este principalul parametru care determină ce lungime ar trebui să fie. Corzile pot avea o lungime reglabilă. În acest caz, excesul nu trebuie tăiat, este mai bine să-l legați într-un nod și să-l ascundeți în stilou. O frânghie prea lungă va face dificilă controlul mișcărilor, vor exista probleme cu anumite tipuri de exerciții. Dacă este scurtă, va fi necesar să vă strângeți în mod constant picioarele.
Este ușor să determinați lungimea ideală a frânghiei.Pentru a face acest lucru, trebuie să îl luați în mâini, să stați cu piciorul în mijlocul frânghiei și să-l trageți de-a lungul corpului. Ca urmare, mânerele ar trebui să fie la înălțimea axilelor, dar nu sub piept.
Există o altă modalitate:trebuie să luați ambele mânere ale echipamentului sportiv în mână și apoi să întindeți mâna înainte paralel cu podeaua (obțineți un unghi drept între mână și corp). Dacă capătul inferior al echipamentului sportiv atinge ușor podeaua, s-a constatat lungimea necesară.
Salt frânghie pentru un copil
Cât de lungă ar trebui să fie o frânghie pentru un copil?Regulile de selecție nu diferă de recomandările de mai sus. Un aspect important care merită atenție atunci când cumpără echipament sportiv pentru copii este acela că acesta ar trebui să fie ușor, luminos și fabricat din material sigur. Deoarece bebelușii cresc rapid, frânghiile nu trebuie tăiate.
