Cum să alegi o frânghie: sfaturi și un exemplu

Coarda de sărit este simplă și accesibilăsimulator sportiv. Va ajuta la întărirea sistemului cardiovascular, la îmbunătățirea tonusului muscular și la scăderea kilogramelor în plus. Dar pentru ca sarcina să fie distribuită uniform pe tot corpul, iar exercițiile să aducă beneficii maxime, este important să știi să alegi o coardă de sărit care să fie ideală pentru tine.

Ce tipuri de corzi de sărit există?

Există mai multe varietăți ale acestui simulator:

• O frânghie obișnuită, universală. Potrivit atât pentru copii, cât și pentru adulți. Are mânere ușoare și este o alegere excelentă pentru utilizatorii începători.
• Gimnastică, folosită ca echipament sportiv cu drepturi depline și potrivită pentru trucuri de gimnastică. De regulă, este un singur cordon, cu noduri la capete, fără mânere.
• De mare viteză, pentru sărituri de complexitate crescută și antrenament intens. Mânerele sale sunt ușoare, dar șnurul, dimpotrivă, este greu. Adesea, baza este un cablu metalic.
• Cântărit, cu greutăți încorporate în mânere. Servește pentru o încărcare mai intensă asupra mușchilor brațelor și antebrațelor.
• Electronic, numărând numărul de sărituri șicalorii pierdute. Unele modele sunt echipate suplimentar cu un cronometru. Acest echipament va fi ideal pentru cei care își urmăresc silueta, iar antrenamentul cu el va fi mai interesant și mai sănătos.

Înainte de a alege o coarda de săritură, decideți-vă propriul nivel de antrenament și rezultatul dorit.

Alegerea unei coarde de sărit după înălțime

O frânghie prea scurtă te va lovi în picioare.în timp ce sări. Dacă este prea lung, nu este nici plăcut - cablul care trage de-a lungul podelei se va încurca și va interfera cu antrenamentul. Cum sa alegi o coarda de sarit in functie de inaltimea ta, care va fi ideala pentru tine?

1. Luați frânghia în mâini, întinzând ușor mânerele în lateral și pășiți pe mijlocul șnurului. O coarda ideală ar trebui să aibă capete care să ajungă la axile.
2. Îndoiți frânghia în jumătate și prindeți ambele mânere cu o mână. Întinde-ți brațul drept în fața ta. O coarda de săritură care se potrivește bine înălțimii tale abia ar trebui să atingă podeaua, dar să nu tragă de-a lungul ei.

Raportul dintre înălțimea și lungimea coardei de sărit

Ce frânghie să alegi dacă cumperi online și nu o poți ridica? În acest caz, începeți de la propria dvs. creștere:

• Pentru persoanele scunde de până la 150 cm, este potrivită o frânghie de doi metri.
• Dacă înălțimea ta este de 150-167 cm, lungimea optimă este de 2,5 metri.
• O persoană de înălțime medie, 168-175 cm, se va simți confortabil cu o frânghie, a cărei lungime a cablului este de 2,8 metri.
• Daca esti mai inalt decat media, 175-183 cm, cumpara o coarda de sarit de 3 metri lungime.
• Dacă sunteți o persoană înaltă, de 183 cm și peste, coarda de săritură ar trebui să aibă cel puțin 3,5 metri lungime.

Totuși, încearcă să faci o achiziție într-un magazin specializat, cu ajutorul unui consultant. El vă va spune cum să alegeți coarda de săritură potrivită în funcție de înălțimea dvs. și vă va oferi alte sfaturi valoroase pentru alegere.

O alta optiune este sa alegi o coarda de sarit cu lungime reglabila. În acest caz, cu siguranță nu poți greși. În plus, proiectilul selectat poate fi folosit de alți membri ai familiei.

Cum să reglați lungimea unei coarde de sărit

Corzile de sărit cu lungime reglabilă sunt foarte confortabile.Lângă mânere au cleme speciale în care se introduce un cordon și se trage la lungimea necesară. Cu cele mai simple frânghii clasice, acest lucru este și mai ușor: trebuie doar să tăiați șnurul la lungimea dorită și să îl legați cu un nod.

Corzile de săritură de viteză au și un regulatorlungime. In plus, au o balama speciala pe maner care ofera acceleratie cordonului. Daca cumperi o coarda de sarit intr-un magazin, nu ezita sa intrebi vanzatorul cum anume poti ajusta produsul selectat pentru inaltime.

Alegerea materialului cablului

Corzile de sărit diferă și în ceea ce privește materialul din care este fabricat șnurul. Pot exista mai multe opțiuni aici.

• Nailon. Ideal pentru coarda de sărit pentru copii și pentru adulți ca prim echipament. Este moale și nu vă doare picioarele, dar nu trebuie să vă așteptați la rezultate sportive intense.
• Frânghie. De asemenea, un astfel de cablu nu se poate lăuda cu putere și viteză mare de sărituri. Dar este ușor și sigur.
• Plastic. Acest material este durabil și mai rigid, „taie” bine aerul, ceea ce contribuie la un ritm mai rapid de sărituri. Adevărat, o astfel de frânghie nu poate fi depozitată îndoită sau rulată.
• Oţel. Acestea sunt corzile folosite la frânghiile de sărituri de viteză. Este mai bine să le alegeți pentru sportivii cu experiență, deoarece există riscul de accidentare.
• Piele. Corzile de sărit cu snur de piele sunt folosite de profesioniști. Sunt rezistente, primesc bine și nu se încurcă. Singurul dezavantaj este prețul ridicat.

Inainte de a alege o coarda de sarit, gandeste-te ce fel de cordon ti-ar placea si care ar fi optim pentru nivelul tau de antrenament.

Alegerea materialului pentru mâner

S-ar părea că mânerele frânghiei sunt cel mai nesemnificativ detaliu al acestuia. Cu toate acestea, aici este important să cunoașteți mai multe caracteristici.

• Plastic. Ușoare și confortabile, totuși, în timpul antrenamentului, mâinile îți transpiră adesea, iar frânghia de plastic poate aluneca din ele.
• Neopren. O coarda de săritură cu astfel de mânere nu are dezavantajul menționat mai sus și absoarbe perfect excesul de umiditate.
• Copac. Acest material nu alunecă, este natural și plăcut la atingere, deși este oarecum inferior ca practic față de neopren.
• Cauciuc. Materialul este puternic si durabil, recomandat in special sportivilor cu experienta, deoarece are suficienta greutate pentru a antrena antebratele.
• Metal. Corzile de săritură pentru bărbați sunt realizate cu astfel de mânere, deoarece greutatea lor oferă încărcare suplimentară și adaugă greutatea necesară proiectilului.

În orice caz, înainte de a alege o coarda de sărit,inspectați mânerele și acordați atenție calității lucrării lor. Mânerele trebuie să fie netede și uniforme, fără rugozități sau crăpături. În caz contrar, antrenamentele vor fi incomode, iar coarda de sărit vă poate freca pielea mâinilor.

Sfaturi pentru alegerea primei coarda de sărit

O coarda nereușită nu poate duce numai la răni, ci și descuraja pentru totdeauna dorința de a se antrena. Prin urmare, acordați o atenție deosebită alegerii ei.

• Cel mai bine este să-l alegi pe cel mai simplu ca primă frânghie de sărit, dar cu siguranță va fi greutatea și lungimea potrivite pentru tine.
• Modul ideal de a alege lungimea frânghiei și de a înțelege că ți se potrivește este să o ridici și să faci câteva sărituri.
• Încercați să alegeți un proiectil care poate fi reglat în lungime.
• Grosimea cordonului contează și ea. Cu cât este mai subțire, cu atât este mai puțină rezistența aerului, ceea ce înseamnă că frânghia se va roti mai repede.
• Mânerele trebuie să fie ușoare, să se potrivească confortabil în mână și să nu alunece la sărituri.

Puține numere

Acum că știi cum să-l alegi pe cel potrivitsari coarda, poti merge la magazin. Mă bucur că, cu toată utilitatea sa, acest proiectil este foarte accesibil ca preț. Îl puteți cumpăra pentru doar 30-40 de ruble. Desigur, există și frânghii mai scumpe, câte 500-600 de ruble fiecare, potrivite pentru uz profesional, dar această cifră nu este atât de mare.

Indiferent ce fel de frânghie cumpărați, rezultatul nu va fite va face sa astepti mult timp. La urma urmei, în doar 10 minute de sărituri intense poți arde 200 de kilocalorii. Și pe lângă pierderea în greutate, săritul coarda promovează subțirerea și îmbunătățirea sănătății. Într-un cuvânt, beneficiile și buna dispoziție sunt garantate!