În timpul sarcinii, apare viața unei femeirestructurare globală: modul de viață de zi cu zi, rutina și, bineînțeles, preferințele gustative se schimbă. Fiind într-o poziție interesantă, viitoarea mamă are adesea dorința de a se ospăta cu alimente acre sau sărate. Unul dintre cele mai populare și în același timp incredibil de sănătoase fructe, pentru care femeile însărcinate se confruntă cu o poftă inexplicabilă, sunt merele.
Beneficiile merelor în timpul sarcinii
Merele au fost mult timp considerate extrem de valoroaseo sursă de tot felul de substanţe utile. Componentele lor constitutive sunt acizi organici și de fructe, care ajută la întărirea pereților vaselor de sânge, o masă de diferite grupe de vitamine, taninuri. De asemenea, în compoziția merelor se remarcă oligoelemente precum potasiu, fosfor, calciu, magneziu, mangan, fier și sulf, necesare pentru funcționarea completă a organismului.
Datorită fibrei conținute în compozițiemere, consumul acestui fruct îmbunătățește metabolismul. Pectinele, care sunt, de asemenea, o componentă integrală a merelor, participă activ la curățarea organismului de toxinele și toxinele prezente în el.
Interesant este că femeile însărcinate sunt sfătuite să-și îmbogățească dieta cu semințe de mere, deoarece acestea sunt foarte bogate în iod. Deci, doar șapte semințe de măr conțin un aport zilnic întreg de iod.
Pentru viitoarele mamici, mere in timpul sarciniisunt un produs minunat care oferă organismului o masă de substanțe utile și ajută la prevenirea slăbirii sistemului imunitar. Merele au un conținut scăzut de calorii, deoarece sunt aproape 90% apă și, prin urmare, consumând fructe, o femeie nu trebuie să-și facă griji cu privire la creșterea în greutate suplimentară.
Caracteristicile consumului de mere
În ciuda faptului că merele în timpul sarciniisunt de mare beneficiu pentru organism, nu ar trebui să le includeți în exces în dieta dumneavoastră. Medicii ginecologi cu experiență spun că cea mai optimă cantitate este de 4 mere mici pe zi.
Este foarte important ca femeile însărcinate să știe astaCoaja de mere (în special soiurile de mere de toamnă și iarnă) poate provoca colici și balonare și, prin urmare, este recomandat să o decojești.
Este necesar să mănânci mere în timpul sarciniicu aproximativ 30 de minute înainte de masa următoare, deoarece pe stomacul plin vor face mai mult rău decât bine (pot persista în stomac, provocând balonare și durere). Mai mult, digestia îndelungată a merelor, care are loc dacă o femeie le-a mâncat la sfârșitul unei mese, privează fructul de proprietățile sale benefice.
Nu numai proaspătmere in timpul sarcinii, dar si coapte. Utilizarea lor are un efect benefic asupra activității intestinelor, ceea ce vă permite să scăpați de o problemă atât de urgentă atunci când transportați un copil, cum ar fi constipația. Merele coapte rețin cantitățile mari de vitamine, minerale și acizi din fructe găsite în merele proaspete. Singura excepție este vitamina C.
Reguli de selecție a merelor
Există o mare varietate desoiuri de mere. Dar dacă nu intrați în subtilitățile horticole, atunci puteți pur și simplu împărți merele în roșu, galben și verde. Potrivit experților, merele verzi sunt cele mai utile în timpul sarcinii, deoarece conțin cele mai multe oligoelemente, vitamine și alte substanțe importante. Merele verzi sunt neobișnuit de bogate în fier în comparație cu merele galbene sau roșii.
Măsuri de siguranță
Femeile predispuse la alergii înpoziție interesantă, nu abuzați de merele roșii, deoarece pot provoca reacții alergice. Femeile însărcinate care suferă de boli ale sistemului cardiovascular ar trebui să refuze să includă mere dulci în dieta lor. Dacă viitoarea mamă suferă de gastrită sau ulcer duodenal, atunci toate merele în timpul sarcinii, în ciuda beneficiilor lor enorme, sunt sub cea mai strictă interdicție, iar utilizarea lor este strict interzisă.
De asemenea, trebuie să mănânci semințele cu precauție extremă.din mere. După cum sa menționat deja, ele conțin o cantitate mare de iod, precum și acid cianhidric, o substanță care în volume semnificative este o otravă puternică pentru organism. Prin urmare, nu trebuie să mănânci mai mult de 4 semințe de mere pe zi.
Zahărul, precum și acizii din fructe sunt capabili să ofereimpact negativ asupra smalțului dentar. Pentru a minimiza probabilitatea acestui tip de consecințe, se recomandă să vă clătiți gura de fiecare dată când mâncați mere.
Sucul de mere în dieta unei femei însărcinate
Sucul de mere proaspăt stors oferă, de asemeneafemeia însărcinată este de mare folos. Este foarte important să faci singur o astfel de băutură, deoarece sucurile industriale conțin diverși conservanți și aditivi artificiali.
Puteți bea o băutură de mere de două ori pe zi pentru 200ml. Acest lucru va fi suficient pentru a îmbogăți corpul cu masa de nutrienți conținute într-un măr proaspăt. Sucul extras din fructul mărului îmbunătățește activitatea motrică a bebelușului nenăscut, care, la rândul său, îi dezvoltă sistemul muscular și cardiovascular.
Este interesant
Cercetările au dovedit faptul căbebelușii acelor mame care au inclus adesea mere în alimentația lor în timpul sarcinii sunt mult mai puțin probabil să sufere de boli precum alergii sau astmul bronșic. Acest efect benefic al merelor este asociat cu antioxidanții în care aceste fructe sunt atât de bogate.
Astfel, răspunsul la întrebarea dacă este posibilîn sarcină merele este evident. Aceste fructe sunt extrem de importante atât pentru femeia însăși, cât și pentru persoana micuță din pântecele ei. Și de aceea, multe viitoare mămici spun: „În timpul sarcinii, mănânc mere în fiecare zi, pentru că sunt foarte gustoase, sănătoase și, în plus, au un conținut scăzut de calorii”.
