Então, você tem problemas por estar acima do peso, mas decidiucontrole-se e leve isso a sério. Para alcançar resultados sérios, e o mais importante - para saber que tipo de resultado se empenhar, você deve descobrir qual peso é ideal para você. A questão é como calcular o peso correto. Existem várias técnicas para isso, as quais tentaremos entender.
O peso ideal é a meta que definequalquer pessoa que queira perder peso. Antes de calcular seu peso, você deve entender o que é o IMC - o termo mais importante que pode esperar por você ao longo do caminho.
O IMC é o seu índice de massa corporal.Este indicador permite avaliar indiretamente qual é o seu peso atual - excesso de peso, normal ou insuficiente. Este índice foi obtido experimentalmente no século 19 pelo cientista belga Ketele.
Os dados do método são calculados dividindo o pesopela altura ao quadrado em quilogramas e metros. Como calcular corretamente seu peso usando este método? Você só precisa usar a fórmula IMC = m / h2. O resultado será o seguinte: Um IMC de dezoito a vinte e cinco é normal. Baixo peso é caracterizado por valores menores que dezoito, excesso de peso - por indicadores de vinte e cinco a trinta, enquanto valores acima de trinta são obesos.
No entanto, existem outros, não menos verdadeirostécnicas. Por exemplo, a fórmula de peso de Lorentz. Como calcular seu peso usando esta técnica? Fácil - este método é o mais simples. Segundo ele, basta subtrair o número cem da sua própria altura em centímetros, e você terá o peso ideal. Portanto, se sua altura for cento e sessenta e cinco centímetros, o peso ideal será igual a sessenta e cinco quilos.
Esse método foi proposto pelo cientista francês Paul Broca.
No entanto, este método não é universal, ou melhor -o autor do método observou que essa fórmula, que é a principal, serve apenas para calcular o peso ideal para pessoas cuja altura não ultrapasse cento e sessenta e cinco centímetros. Como calcular seu peso para pessoas mais altas? Se a sua altura for de cento e sessenta e seis a cento e setenta e cinco centímetros, então cento e cinco devem ser subtraídos, e se você estiver acima de cento e setenta e cinco, então cento e dez.
Existe mais um método, o mais moderno, que a maioria dos cientistas considera o mais verdadeiro. Este método é baseado no nível geral de gordura subcutânea.
O fato é que a figura de cada pessoaindivíduo - alguns são predispostos a uma figura esportiva, enquanto outros, como dizem, são de ossatura larga. O método para determinar o nível de excesso de gordura subcutânea é baseado nisso, ele usa um indicador de porcentagem, que dá uma estimativa da relação entre o peso corporal e o peso da gordura.
A obesidade de acordo com esta teoria começa quandoa porcentagem de gordura acaba sendo acima de 25 do peso total, aqueles cuja gordura subcutânea ocupa de 18 a 24 por cento têm um nível médio, aqueles envolvidos no condicionamento físico geralmente têm de 14 a 17 por cento de gordura subcutânea e aqueles que são atléticos - seis a treze.
Como calcular seu peso usando esta técnica?A medição direta do nível de gordura subcutânea é um dispositivo especializado que passa uma corrente fraca pelo corpo. A gordura subcutânea é caracterizada por altos valores de resistência, a partir dos quais a velocidade do sinal varia. O resultado da pesquisa é dado como uma figura exata. Um método indireto consiste em medir as dobras de gordura subcutânea com outro dispositivo especial, uma espécie de paquímetro, após o qual é feita uma comparação com a tabela geral. Este método é considerado mais preciso do que direto.
Se você se depara com a questão "Como calcular seu peso", não dependa inteiramente de métodos antigos. É melhor acompanhar os tempos e usar o último - o cálculo do nível de gordura subcutânea.
