Dia internacional de cessação do tabagismo

Todo fumante com experiência pelo menos uma vez na vidaPensei em abandonar esse mau hábito. Mas nem todo mundo que decidiu "iniciar" um relacionamento com os cigarros e se voltar para o caminho da saúde tem caráter e resistência suficientes.

Quando é comemorado o Dia Internacional Não Fumador?

Problemas de fumar de ano para anoestão ganhando impulso. Para quem está acostumado a adiar todos os bons empreendimentos "até segunda-feira", o Dia Internacional da Cessação do Tabagismo pode ser um bom motivo para parar de fumar. Em 1977, na América, a International Cancer Society, juntamente com a Organização Mundial da Saúde, deu início ao estabelecimento deste feriado. O dia de apoio a todos que queriam mudar de vida estava marcado para a terceira quinta-feira de novembro. Além de chamar a atenção para as consequências negativas do hábito adquirido, também foi convocada a Convenção para o Controle do Tabaco, adotada em 2003 pela Organização Mundial da Saúde. Foi apoiado por mais de 90 países do mundo, incluindo a Rússia.

Fumantes pesados, quem são eles?

Deve-se notar com grande pesar que,Apesar da crescente anti-propaganda, instituída pelo Dia Mundial do Não Fumador, o cigarro está firmemente integrado à vida da sociedade moderna. Para muitos, dar uma tragada no cigarro pela manhã é um ritual tão natural quanto, por exemplo, tomar uma xícara de café ou fazer uma torrada. As estatísticas mostram que a maioria das pessoas (cerca de 90%) tenta fumar na juventude. Imagine só - a idade média de um fumante iniciante em nosso país é de 11 anos. Na sétima ou oitava série, cerca de 8-12% dos alunos fumam regularmente, e já na nona ou décima série, o percentual sobe para 21-24. Os cientistas dizem que principalmente os jovens que fumaram antes dos 18 anos não conseguem se livrar deste nocivo

hábitos para o resto de seus dias.Os jovens estão tentando encontrar a si mesmos, sua imagem, muitas vezes imitando o comportamento de seus ídolos. Muitas vezes, infelizmente, seus heróis são personagens de longas-metragens com um cigarro nos dentes. A maturidade faz com que você não apenas busque respostas para muitas questões da vida, mas também pense na sua saúde. Na meia-idade, quando o dia de parar de fumar para muitos pode se tornar um motivo de mudança, uma vez que a pessoa percebe os malefícios do tabaco, ao longo dos anos, um hábito arraigado nem sempre permite que a pessoa se domine. Quanto mais você se aproxima da velhice, mais difícil se torna superar a si mesmo.

Estatísticas decepcionantes

A fumaça do tabaco afeta negativamente quase todos os órgãos, agrava e causa

um monte de doenças.45% de todas as mortes estão direta ou indiretamente ligadas ao tabagismo. 4,9 milhões de pessoas em todo o mundo morrem a cada ano de doenças relacionadas ao fumo. Fumantes pesados ​​têm 20 vezes mais chances de morrer de câncer de pulmão do que aqueles que não inalam a fumaça do cigarro. Quem gosta de inalar tabaco sofre de angina de peito 13 vezes mais e úlceras estomacais - 10 vezes mais. Os cientistas ligaram diretamente as doenças pulmonares crônicas à inalação de tabaco. Na Rússia, o tabagismo está ganhando proporções catastróficas. 77% de todos os homens, cerca de 30% das mulheres e quase 40% dos adolescentes fumam no país. Médicos em todo o mundo recomendam pelo menos uma vez por ano - no Dia de Parar de Fumar - para tentar se livrar do apego mortal.

Por que é difícil parar de fumar

O vício do tabaco dominapróximo ao vício em drogas e ao alcoolismo entre os hábitos mortais mais comuns da humanidade. Quase todos os fumantes acreditam que podem parar de fumar a qualquer momento,

mas para superar o vício da nicotina muitos nãotem sucesso. Parece que há um desejo e um bom motivo - o evento “Dia da Cessação do Tabagismo” e o apoio dos entes queridos, mas quem para de fumar enfrenta enormes dificuldades. Estes são irritabilidade, nervosismo, insônia, aumento do apetite, ganho de quilos extras, desaceleração da freqüência cardíaca. Normalmente, essas manifestações atingem um pico uma a duas semanas após a cessação da ingestão de tabaco no corpo e são explicadas pelo fato de que ambos os tipos de dependência de nicotina - psicológica e física - estão intimamente ligados e, simultaneamente, têm um efeito sobre o corpo. Isso coloca o ex-fumante sob estresse.

Algumas dicas para parar de fumar

Mas também há boas notícias.Os estados corporais desagradáveis ​​de uma pessoa que para de fumar podem ser interrompidos e a força de vontade pode ser fortalecida por meio de algumas técnicas simples. A necessidade do corpo de tabaco com uma diminuição gradual da dose e o desmame no nível físico tornam possível satisfazer os modernos substitutos da nicotina - adesivos, comprimidos, etc. As dicas a seguir podem ajudá-lo a superar o vício. Defina uma data clara - um dia para parar de fumar - e prepare-se para substituir o mau hábito de manter um cigarro nos dentes com

outra ação, por exemplo, compre-se com antecedênciabolsas com sementes ou goma de mascar. Procure substituir as sensações agradáveis ​​da inalação do cigarro por outros momentos agradáveis ​​- quando você realmente quer fumar, é recomendável fazer sexo. Além disso, os ex-fumantes aconselham um método comprovado - se nesta fase não for possível adiar os cigarros abruptamente - tirar o cigarro do maço e jogá-lo fora no primeiro dia. Todos os dias, o número de cigarros removidos deve ser aumentado em um. Além disso, um cigarro eletrônico ajudou muitas pessoas a parar de fumar - isso é para aqueles que não conseguem parar de soprar a fumaça pela boca. E de forma alguma se culpe se o dia em que parar de fumar der errado e você se perder. Muito poucas pessoas conseguiram parar de fumar pela primeira vez.

Vida sem cigarro

Aqueles que desistiram do cigarro logosentir as mudanças favoráveis ​​que estão ocorrendo em seu corpo. Mais de uma vez, todos vão se agradecer e aplaudir de pé pelo fato de que um dia ele teve uma ótima ideia - passar um dia parando de fumar. Já no final do segundo dia após abandonar o mau hábito, o corpo começa a remover o dióxido de carbono e o monóxido de carbono, o tônus ​​dos vasos sanguíneos volta ao normal e literalmente fica mais fácil para a pessoa respirar. Depois de uma semana, o olfato melhora e o sabor fica mais aguçado. Depois de algumas semanas, uma tez saudável retorna, o cheiro da boca desaparece, assim como o cheiro específico da pele e do cabelo. Uma pessoa se torna enérgica, a resistência aumenta significativamente. Entre outras coisas, melhora a concentração e a memória.

Métodos mundiais de cessação do tabagismo

A luta pela saúde humana está ocorrendo em todo o mundo.A Organização Mundial da Saúde apóia amplamente o Dia Internacional de Cessação do Tabagismo. Em muitos países, o mês de novembro é o ponto de partida da "maratona do bem-estar" de atividades destinadas a apoiar todos os que desejam parar de fumar. 140 países ao redor do mundo já aprovaram uma série de leis que restringem o uso da nicotina. Na América, algumas empresas fecharam o recrutamento de fumantes, foi introduzida a proibição da produção de cigarros extra fortes, bem como de cigarros sem filtro. E em Cingapura, por exemplo, existem bairros "não-fumantes". E ainda, as principais medidas de combate ao tabagismo têm sido e continuam sendo o aumento do preço dos cigarros e a promoção de um estilo de vida saudável.