Um estilo de vida saudável hoje preocupa praticamentetodos. O motivo mais popular para esse interesse é que, via de regra, não levamos um estilo de vida saudável por motivos que são compreensíveis para todos. Embora muitos gostariam de mudar seus hábitos.
Regras de estilo de vida saudável
- Recusa dos serviços compulsivos da civilização
A modernidade não pode prescindir de milagrestecnologia, mecanização e informatização. Embora facilite nossas vidas em termos de economia de tempo, a tecnologia ainda nos torna preguiçosos. E por mais que tentemos justificar as horas diárias de sentar-se ao computador com as necessidades do trabalho, nosso corpo, secretamente de nós, categoricamente não aceita a severa hipodinâmica a que o condenamos. Mesmo se você tiver carro, às vezes anda, aconselham os médicos. Então, primeira regra de saúde É movimento e atividade física. Um estilo de vida saudável começa com movimento.
A falta de atividade física leva acirculação sanguínea prejudicada e tônus muscular diminuído. Daí a doença e a flacidez prematura. Você precisa encontrar tempo para caminhadas, pelo menos aquecimentos curtos, passar fins de semana na natureza ou ir à piscina.
- Ar fresco
É muito importante para manter a saúde aprender respire corretamente... A respiração cíclica calma e profunda é praticada pelos iogues como remédio para a maioria das doenças.
Ventile as áreas onde você mora e trabalha. Se as condições permitirem, deixe a janela aberta a noite toda - isso é necessário para os pulmões e para a pele.
- Postura correta
Postura inadequada resulta em mais do que apenasaparência desmontada, mas também fadiga aparecendo rapidamente. As costas caídas afetam a posição dos pulmões, que estão em um estado comprimido. Isso reduz a quantidade de ar inalado. Os músculos, sem oxigênio, oxidam mais rápido e ficam cansados.
A postura deve ser monitorada não apenas ao caminhar, mas também ao sentar-se à mesa.... Não se incline muito para baixo ao trabalhar paraa mesa porque coloca um estresse adicional nas costas. Uma coluna vertebral sobrecarregada pode afetar negativamente o funcionamento de muitos órgãos e causar dores de cabeça.
- Lidar com o stress
O estresse é a causa de muitas doenças. Ele contém as causas de colapsos nervosos, fadiga crônica e mau humor.
Reserve alguns minutos por dia para aliviar a fadiga acumulada... Para fazer isso, sente-se na mesa e incline a cabeça para tráse feche os olhos. Tente relaxar. Alguns minutos desse descanso são suficientes para que o corpo sinta alívio e possa se recuperar.
Você pode relaxar deitado no chão ou em um sofá duro. É bom tomar banho depois disso - é um remédio cem por cento que dá força e vigor.
- Um bom sono
O sono normal é de 7 a 8 horas de repouso completo.A falta de sono contribui para o acúmulo de fadiga crônica no corpo, o que leva à fadiga rápida e diminuição do desempenho. O sono excessivo também afeta o corpo da mesma maneira: diminui o tônus e contribui de maneira notável para o ganho de peso.
- Nutrição apropriada
Uma dieta desequilibrada leva ao fato de que o corpo não consegue distribuir adequadamente as cargas que chegam e distribuir suas forças para elas. Portanto, o excesso de trabalho é uma síndrome de nosso tempo. É necessário garantir que o corpo receba as substâncias e elementos de que necessita na quantidade necessária... Mas, ao mesmo tempo, não é necessário preenchê-locarboidratos e gorduras desnecessários. Mas não é recomendável atormentar-se com dietas. O melhor é consultar um nutricionista qualificado. Um estilo de vida saudável é o seu ponto forte.
É importante beber bastante líquido ao longo do dia.... Graças a isso, o corpo se renova, o que tem um efeito benéfico tanto na aparência quanto na saúde de todos os órgãos.
- Atitude positiva
Mau humor, depressão, medo das próximas dificuldades têm o mesmo efeito negativo no corpo que uma dieta pouco saudável ou sono insalubre. Não sucumba à depressão e à apatia. Com um esforço de vontade, saia das garras da desesperança. Lembre-se de que todas as dificuldades são temporárias e a saúde é tão fácil de perder ...
Para responder à questão de como levar um estilo de vida saudável, você não precisa reler uma montanha de literatura - basta ouvir algumas dicas sábias que são tão fáceis de seguir e ser feliz!
