“Eu acordo muito à noite!“- é o que dizem algumas pessoas. Dormir para uma pessoa é um ritual extremamente importante. É uma parte integrante da vida, que é necessária não só para o descanso, mas também para normalizar o cérebro, para repor a energia que falta no corpo . Distúrbios do sono Ou insônia ou despertar constante. Isso é normal? Quando é que um aumento noturno regular é considerado normal? Há algum motivo para preocupação? Como lidar com essa situação? Na verdade, não é tão fácil entender todas essas questões quanto ao que parece, o organismo é individual. É difícil dizer exatamente por que uma pessoa diz: "Acordo à noite."
Um pouco de história
Para não entrar em pânico mais cedotempo, você deve estudar os fatos históricos. Acontece que antes era costume ir para a cama ao cair da noite e acordar com os primeiros raios de sol. Essa era a rotina quando a eletricidade era um mistério. Muitos camponeses não tinham dinheiro para comprar velas e outras luminárias. Portanto, no escuro, eles dormiram, e assim que amanheceu, eles acordaram.
Deve-se notar que antes de 8 horas de sono não éfoi considerada a norma. As pessoas dormiam muito menos. Portanto, nem sempre vale a pena reclamar: “Acordo à noite, não sei se isso é normal”. O sono intermitente pode ser explicado pelo fato de ser assim até cerca do século XIX.
Como você dormia antes
Como exatamente as pessoas dormiam antes?Era um sono intermitente praticado com bastante frequência. O fato é que nos tempos antigos as pessoas dormiam até cerca de meia-noite. Então eles acordaram. Por estar escuro, era impossível fazer as coisas habituais. Portanto, depois da meia-noite, as pessoas geralmente oravam ou contemplavam suas ações. A comunicação em um sussurro também era permitida.
Depois de um tempo, as pessoas adormeceram novamente.Até a manhã. E então, como regra, eles se engajavam em assuntos comuns, familiares a todos. Portanto, era normal acordar no meio da noite. Especialmente considerando que escurece no início do inverno. E você poderia dormir até meia-noite sem problemas.
É provável que, se uma pessoa acordar no meio da noite, seu corpo funcione da mesma maneira que antes. Normalmente, depois de um tempo, é possível adormecer novamente. O sonho continua até de manhã.
Experimentos
Para provar que os despertares noturnos às vezessão a norma, alguns cientistas realizaram vários experimentos em humanos. Por exemplo, o psiquiatra Thomas Wehr decidiu estudar se o sono interrompido é realmente tão perigoso. Ele se oferecerá para selecionar vários voluntários. Além disso, as pessoas foram colocadas na escuridão total das 18h00 às 8h00, inclusive. O comportamento dos voluntários foi cuidadosamente estudado.
Primeiro, todos os participantes por uma noite inteiradormiu bem. Acordar foi apenas pela manhã. Com o tempo, os voluntários começaram a ter distúrbios do sono. Ou melhor, as pessoas simplesmente acordaram em um determinado horário. Por exemplo, no início era possível dormir 2 a 3 horas, depois a subida seguiu, depois de várias horas de vigília, voltou o tempo de descanso, que durou até de manhã.
Assim, Thomas Wehr conseguiu provar que as reclamações"acordar à noite" nem sempre é perigoso. O cérebro simplesmente não precisa dormir. Uma vez que o corpo compensa o déficit de sono, ele impede a pessoa de dormir por muito tempo. Não há necessidade de pânico. É recomendável se distrair de alguma forma e cuidar de seus negócios. Ou apenas pense um pouco - em breve você poderá adormecer novamente. Você terá que se acostumar com o fato de que o cérebro não precisa de descanso durante a noite.
Mobiliário
Mas acontece que várias influências afetam o sono.fatores. O despertar noturno nem sempre é a norma. Afinal, a maioria da população mundial agora pode ser diagnosticada com falta de sono crônica. Este é o estado em que você deseja dormir. Isso significa que o corpo precisa descansar o máximo de tempo possível.
Em alguns casos, o despertar é abrupto, emsuor frio. Nessa situação, é recomendável olhar mais de perto o ambiente em que a pessoa adormece. É provável que o corpo esteja desconfortável. Por exemplo, a sala está abafada, quente ou fria. Ter um cobertor muito grosso ou muito fino para a estação é outro fator que pode atrapalhar o sono.
Este comportamento do corpo pode ser chamadonormal. Mas para uma pessoa, esse fenômeno não é a norma. Afinal, se um cidadão reclamar: “Durmo mal, acordo suando à noite”, recomenda-se normalizar a situação. É melhor ventilar o quarto antes de dormir, escolher um cobertor de acordo com a estação do ano. Em geral, faça de tudo para adormecer com conforto. Assim que a situação voltar ao normal, o sono intermitente irá embora.
Doença
Em alguns casos, o fenômeno em estudo torna-seum claro indicador de doença. Na verdade, esta é uma situação bastante rara. Geralmente, acordar à noite não é perigoso. As doenças raramente se manifestam dessa maneira.
"Todas as noites eu acordo suando frio" - entãopode falar de pessoas que sofrem de uma condição chamada hiperidrose. Isso é aumento da sudorese. Ainda não foi encontrada uma explicação para esse fenômeno. Com a hiperidrose, o corpo produz muito suor sem motivo.
Além disso, o fenômeno em estudo é uma consequênciadoenças oncológicas. Um pequeno esclarecimento - deve ser acompanhado de febre. Por exemplo, pessoas com tuberculose ou AIDS às vezes acordam suando frio à noite. Em doenças do tecido ósseo, uma reação semelhante é observada.
Hormônios
O próximo motivo é geralmente visto em mulheres, mase os homens não estão imunes a isso. O que quero dizer é que se uma pessoa diz: "Eu geralmente acordo à noite suando", você deve prestar atenção à sua origem hormonal. É recomendável que você faça um teste para ter certeza de que seus hormônios estão normais.
Se este não for o caso, você não deve se surpreender. É melhor consultar um médico que ajudará a normalizar os hormônios do corpo. Então, o sono intermitente, acompanhado pela liberação de suores frios, irá parar.
Maus hábitos
Os distúrbios do sono costumam afetar as pessoas com efeitos nocivoshábitos. Isso é especialmente verdadeiro para fumantes. Eles observaram, como dizem os médicos, a chamada fome de nicotina durante a noite de sono. Afinal, um descanso saudável é de 8 horas. Tanto que o corpo sem tabaco não consegue "aguentar", por isso acorda a pessoa para compensar a falta de um ou de outro componente.
Como lidar com esse fenômeno?Não existem muitas opções. Fumar ou abandonar os maus hábitos. Às vezes, você pode ir ao médico para obter ajuda, mas é improvável que ele o ajude. Aliás, em fumantes, o despertar também costuma ser acompanhado de sudorese.
Emoções
Por que você acorda à noite?Um fenômeno frequente no mundo moderno é o despertar de uma superabundância de emoções. Ou distúrbios do sono são geralmente observados. Não importa que tipo de emoções - positivas ou negativas - ocorram. O principal é que o cérebro não consegue descansar e processar um forte fluxo de informações.
Se uma pessoa reclamar:“Quando durmo, acordo muitas vezes à noite”, vale a pena prestar atenção à sua vida. Qualquer emoção, um dia agitado ou apenas uma grande quantidade de informações percebidas durante o dia - tudo isso contribui para a perturbação do sono. Recomenda-se relaxar antes de ir para a cama e ventilar o ambiente. As caminhadas noturnas às vezes também ajudam.
Em alguns casos, você pode entrar em contato com um psicólogoou um neurologista. Se o problema com distúrbios do sono se manifestar com frequência, os médicos podem prescrever um sedativo ou pílulas para dormir. Não é a melhor, mas não é uma má opção para lidar com a doença. Quando o estresse emocional desaparece, o sono volta ao normal.
Medo e preocupação
"Eu acordo à noite, choro, histeria" - estas são as palavraspode ser ouvido de algumas pessoas. Às vezes, a causa do sono agitado é o medo e a ansiedade. Mesmo em um nível subconsciente, uma pessoa pode nem pensar sobre eles.
A única decisão lógica é uma visita ao médico. Um psicoterapeuta pode ajudá-lo a identificar medos e também a superá-los. Essa é a única maneira de retornar o corpo ao seu estado normal.
Sexo e idade
Deve ser lembrado - quanto mais velha a pessoa, oele tem mais problemas de sono. Este é um dispositivo do corpo. Não é segredo que os idosos conseguem cochilar durante o dia, mas ficam acordados à noite. Este fato deve ser levado em consideração. Não vale a pena causar pânico. Você não pode fazer nada - a menos que tome pílulas para dormir.
As mulheres são mais propensas a distúrbios do sono do que os homens.E em qualquer idade. Isso pode ser devido à menopausa ou sua abordagem. Além disso, durante a gravidez, uma menina pode acordar por vários motivos: dor, posição desconfortável, preocupações internas - tudo isso afeta o sono. Durante a lactação, muitos acordam à noite não por causa do choro do bebê, mas por causa da sede. Durante a amamentação, isso é normal - o corpo está simplesmente tentando compensar a falta de líquidos, ainda que à noite.
Se voce acordou a noite
Muitas pessoas pensam:"E se eu acordar à noite?" Existem algumas dicas úteis para ajudá-lo a lidar com o problema. Entre as recomendações mais comuns estão os seguintes pontos:
- Não passando muito tempo na cama. Se uma pessoa acorda à noite, é melhor ir para a cama mais tarde. Passar mais tempo na cama é a coisa mais estúpida a se fazer.
- Não cochile durante o dia. Mesmo com muito cansaço. Então, à noite, o corpo precisará de mais tempo para dormir.
- Desista ou limite os maus hábitos. Já foi dito que os fumantes podem ter deficiência de nicotina. O mesmo vale para outros hábitos ruins.
- Controle as emoções e o estresse. Um estado emocional perturbado leva a problemas de sono.
- Também é recomendável não olhar para o relógio e não contar quanto tempo resta para dormir.
