Em média, uma pessoa moderna gasta cerca de 50horas por semana olhando para a tela de um computador. Será devido ao efeito de “olhos cansados”, dores de cabeça, visão turva e dificuldade de focagem e qual deve ser a distância dos olhos ao monitor para que estes problemas sejam evitados ou pelo menos minimizados?
Dicas úteis
Não importa o quão confortável seja a distância dos olhos paramonitor, se você passa muito tempo no computador, é muito importante fazer pausas regulares e exercícios para descansar visualmente. Aqui estão algumas dicas úteis para ajudá-lo a minimizar os efeitos negativos de ficar na frente da tela de trabalho por muito tempo.
- Certifique-se de usar óculos se precisar de óculos para olhar para a tela.
- Pisque regularmente. Durante a focagem, os reflexos visuais ficam um pouco mais lentos e, como resultado, você pisca menos involuntariamente - olhos secos, irritados e cansados.
- Lembre-se da regra 20-20-20:a cada 20 minutos, você precisa fazer uma distração de 20 segundos para olhar seis metros à frente do monitor. Nesse curto espaço de tempo, os músculos oculares receberão a folga necessária para eles, o que aumentará a taxa de piscar.
- Tente manter a distância entre seus olhos e o monitor entre 40 e 76 centímetros. A maioria das pessoas acredita que a borda de 50 a 65 centímetros é a mais conveniente e ideal.
- Certifique-se de que a parte superior do monitor esteja no nível horizontal ou logo abaixo do nível de seus olhos.
- Incline a parte superior do monitor para longe de você em um ângulo de 10 a 20 graus. Isso criará um ângulo de visão ideal.
- Mantenha a tela livre de poeira e impressões digitais.
- Tente posicionar o monitor de forma que reflexos perturbadores (como de uma janela) não sejam refletidos nele.
- Use uma cadeira ajustável que permite que você se sente no ângulo certo para obter a posição ideal do corpo e a distância entre o olho e o computador.
- Use o tamanho de caractere apropriado. Esse fator importante determina em grande parte a distância do monitor aos olhos.
Posição ideal do computador
Como a estrutura visual pode ser medida a olho nuconforto? Certifique-se de que o monitor do computador esteja a cerca de um braço de distância de sua posição sentada normal. A barra de ferramentas superior da tela deve estar aproximadamente no nível dos olhos. Se for muito baixo, você corre o risco de desenvolver dores no pescoço. Se for muito alto, pode causar tensão adicional nos músculos oculares.
O monitor deve ser inclinado verticalmente paraevite o brilho desnecessário da iluminação do teto. O teclado e o mouse devem ser posicionados bem à sua frente na área de trabalho. Se você colocá-los em um canto, corre o risco de desenvolver dores unilaterais no pescoço e nos ombros. A distância dos olhos ao monitor do computador também desempenha um papel importante.
Uma tendência assustadora
A quantidade de tempo que passamos olhandoas telas aumentaram dramaticamente nos últimos anos. É tudo culpa do sedentarismo e da falta de atividade física necessária. Tudo isso afeta o bem-estar mental, aumentam os transtornos de ansiedade. Que distância dos olhos ao monitor ajudará a evitar problemas e não poderá afetar negativamente nossa visão no futuro?
Na verdade, ninguém sabe ao certo, está ligandose o uso prolongado de dispositivos digitais danos irreversíveis aos olhos. Uma coisa é certa: um longo tempo irracional passado em um computador definitivamente leva a um aumento do cansaço visual e ao desconforto associado, que também é chamado de síndrome da visão computacional.
Epidemia de miopia
Uma pessoa gasta cerca de 7-8 horas em umsono saudável. Ele passa quase o mesmo tempo olhando para vários monitores: TV, computador, tablet ou smartphone. Acredita-se que tudo isso contribui para o aumento dos níveis de miopia, ou miopia. É óbvio que o crescimento desta doença está aos poucos adquirindo o nível de uma epidemia em todo o mundo.
Desconforto e efeitos colaterais
Não existe dúvida queA exposição prolongada à tela causa cansaço visual. O monitor é parte integrante do local de trabalho para muitas pessoas, principalmente funcionários de escritório. Se colocado na posição errada, pode forçar o operador a trabalhar em várias posições inadequadas, o que pode causar não apenas desconforto, mas também lesões potencialmente perigosas para o sistema musculoesquelético.
Outros efeitos colaterais de mal localizadomonitor - isto é irritação nos olhos, visão turva, secura, dor nos olhos e dores de cabeça. Uma reclamação comum entre os operadores de computador é o desconforto no pescoço e nos ombros. O número esmagador de tais reclamações indica que a posição do monitor, incluindo a distância da tela do monitor aos olhos, é um fator importante na organização de uma estação de trabalho de computador.
Requisitos e normas: o que pode ser feito para se proteger
Quais fatores determinam a posição corretamonitor de computador? Em primeiro lugar, este é o ângulo de visão e a distância de visão. A este respeito, existem certos requisitos e recomendações. O campo de visão vertical deve estar dentro de uma faixa de aproximadamente 15 a 30 graus. Algumas pessoas visualmente desafiadoras podem restringir os movimentos dos olhos para baixo e usar um ângulo de até 60 graus. Ao usar monitores grandes (17 ", 19" ou maiores), certifique-se de que a parte superior da tela não esteja em um nível mais alto do que os olhos do usuário.
Com relação à distância dos olhos ao monitor, entãovale a pena voltar às características físicas naturais da visão. Olhar para longas distâncias não causa fadiga ocular, ao contrário do esforço muscular necessário para focar em objetos próximos. Quanto menor for a distância de visualização, maior será o esforço muscular. A norma que fornece conforto visual para a maioria dos usuários de computador é uma faixa de visão de 40 cm a 70 cm.