Аланин (или аминопропионовая кислота) является um aminoácido alifático (que não contém ligações aromáticas). No fígado, é facilmente processado em glicose - uma fonte de energia para o corpo, fornecendo a maior parte da gliconeogênese no fígado.
Dois de seus isômeros são mais comuns:
- alfa alanina - é parte integrante de muitas proteínas;
- beta-alanina - um elemento da estrutura de certas substâncias biologicamente ativas (peptídeos), em particular a carnosina, bem como na coenzima, e em estado livre está contida nos tecidos do cérebro da cabeça.
A alanina, cuja fórmula é a seguinte: CH3-CH (NH2) -COOH, reage com bases, ácidos, álcool, forma uma ligação peptídica.
Бета-аланин выступает в основном в качестве regenerador de tecido muscular e poderoso tampão. Por esse motivo, este suplemento alimentar é muito importante para atletas que trabalham no máximo durante o treinamento; para aqueles que enfrentam exercícios anaeróbicos, digamos, para fisiculturistas - aumentando a resistência, simultaneamente indiretamente aumenta a intensidade do treinamento e, consequentemente, o crescimento dos músculos.
Quanto aos atletas, para eles, de acordo com estudos recentes, a adição de valor não é.
Íons de hidrogênio formados no corpodesenvolvimento físico em alguma estrutura fisiológica. Isso se refere principalmente às fibras musculares rápidas (como as mais sensíveis aos íons hidrogênio). Esse efeito se manifesta no rápido início da fadiga. Será possível resistir e até aumentar significativamente a força se esses íons puderem ser armazenados em buffer. A beta-alanina faz um excelente trabalho nisso. Por exemplo, para atletas de força, a adoção desse aminoácido significa um aumento no peso e no número de repetições nas abordagens em todo o salão.
A presença de carnosina no corpo do atleta contribui para resultados ainda maiores. Estudos demonstraram que seu conteúdo será maior, maior a quantidade de beta-alanina disponível em humanos.
Portanto, a nutrição esportiva que contém essesuplemento alimentar, aumenta o nível de carnosina muscular nos atletas e, como resultado, reduz a fadiga durante o treinamento, aumenta o trabalho geral dos músculos.
A propósito, a carnosina deve estar presente em quantidades suficientes nos tecidos do cérebro, sua falta afeta negativamente a atividade mental.
A beta-alanina pode ser tomada individualmentee combinando com vários aditivos alimentares, e para isso não há contra-indicações. Por exemplo, tomando-a em combinação com creatina, você pode obter um efeito impressionante de força muscular, crescimento e resistência.
O resultado pode ser visível dentro devárias semanas, porque, diferentemente da creatina, que tem um efeito quase instantâneo, a beta-alanina leva tempo para obter todos os seus benefícios.
Geralmente, tome o suplemento antes do treino - elapresente em muitos dos medicamentos usados antes do exercício. Sua dose habitual é de 400 a 800 mg, mas, como em qualquer suplemento esportivo, é melhor se familiarizar com as instruções.
Кроме этого, бета-аланин – одно из важнейших significa que promovem a retirada da amônia, que é formada após o esforço físico. Como resultado, as células musculares não são apenas limpas das toxinas acumuladas nelas, mas sua recuperação também é acelerada várias vezes.
A alanina tem um grande efeito sobre os hormônios,normaliza e aumenta a produção média de hormônios. É recomendado para atletas acima de 40 anos como uma excelente ferramenta que pode minimizar os efeitos negativos da menopausa que começa. Além disso, um aminoácido é um excelente profilático contra a formação de cálculos renais ao beber grandes quantidades de água da torneira (baixa qualidade).
