Biking é um dos maisformas populares de atividade motora. Este é um exercício totalmente aeróbico, portanto, os pulmões, o coração e também os músculos das pernas são fortalecidos. Como parte da manutenção de um estilo de vida saudável, o ciclismo ganhou reconhecimento por muito tempo. Portanto, se você está interessado em como fazer corretamente o que você precisa e o que você obterá como resultado, este artigo é para você.
A ciclagem é útil?
Há muito tem sido provado que os benefícios de andar ema moto é enorme. Os pulmões ao mesmo tempo trabalham com força total, como isso, o sangue se enriquece significativamente com o oxigênio, e então entra em vários órgãos vitais. Os médicos dizem que o ciclismo é útil para fumantes. Há aumento da aeração dos pulmões, portanto, eles são liberados de várias substâncias tóxicas que entram no corpo quando inalados fumaça de tabaco. Ciclismo regular também é útil para aqueles que sofrem de varizes. Assim, é possível reduzir fenômenos estagnados nos vasos. Há também um treinamento do aparelho vestibular, uma melhoria no suprimento sanguíneo da pequena pélvis (isto é muito importante para os homens para evitar a ocorrência de adenoma).
Se você quer se livrar de discadoquilogramas, então andar de bicicleta é o que você precisa. Mas esse treinamento deve ser regular. Nem todo mundo sabe que, ao andar de bicicleta, reduzimos o risco de miopia. Afinal de contas, no processo de cavalgar, o músculo do olho treina, pois a pessoa tem que olhar todo o caminho até a distância. Nem vale a pena mencionar que tal passatempo tem um grande efeito no estado do sistema nervoso. Para remover a ansiedade, o estresse ajudará a pedalar. O uso desse treinamento é, portanto, imenso. E isso não pode ser subestimado.
Preste atenção
Antes de ir à loja parabicicleta, você precisa entender claramente exatamente onde você vai montá-lo. Há uma grande diferença entre um pavimento asfáltico liso na cidade e uma estrada secundária. Se o seu objetivo não é participar em qualquer competição, então é melhor fazer uma escolha em favor do modelo turístico. É necessário comprar e sapatos especiais, bem como roupas confortáveis para treinamento.
Segurança primeiro
Muitas vezes é com a participação de ciclistashá acidentes rodoviários. E se a vida é querida para você, é melhor seguir algumas regras para reduzir o risco de situações que causam ferimentos:
- Sinais de trânsito são necessários não apenas para os motoristas, mas para você.
- Ехать нужно всегда с основным потоком автомобилей.Não "mergulhe" entre carros estacionados e veículos em movimento. Nem todos os ciclistas sabem que você não pode dirigir um pouco à frente da asa direita do carro, já que esta área é invisível para o motorista.
- É necessário usar sinais comuns, que os motociclistas costumam usar. Com a ajuda deles / delas é possível informar os motoristas de carros sobre as intenções deles / delas, por exemplo, virar ou parar.
- A estrada deve ser cuidadosamente monitorada para não cair no fosso, na escotilha, nos trilhos e assim por diante.
- Você deve sempre usar um capacete de proteção, e sem a necessidade urgente de não ir à noite.
Andar de bicicleta no inverno é por vezes perigoso.Portanto, se você não quiser parar de treinar neste momento, tenha cuidado. É melhor comprar pneus cravejados, luminárias poderosas, roupas especiais. As rodas devem estar equipadas com freios hidráulicos de disco. A corrente deve ser lubrificada e lavada com muito mais freqüência do que no verão. Embora, claro, existam seus encantos na direção de inverno. Por exemplo, a borracha não é tão desgaste na neve, sem mosquitos, menos sedento, você pode melhorar sua técnica e assim por diante.
Melhore, desenvolva e seja saudável.
