Em um esporte como a natação de borboletas,a tecnologia vem primeiro. Ao contrário do crawl e do nado peito, aqui você não conseguirá atingir altas velocidades de natação, apenas devido à força física. A borboleta é considerada a forma mais difícil de aprender. O estilo borboleta de natação é um dos mais difíceis, e aprender a nadar bem e rápido não é tão fácil. O principal problema para quem está tentando dominar essa técnica é o retorno das mãos e do corpo acima da superfície da água à sua posição original simultaneamente com a respiração.
Butterfly envolve movimentos sincronizados das mãose pernas. O movimento corporal em forma de onda desempenha um grande papel no aprendizado. A posição inicial é assumida da seguinte forma: braços estendidos para frente, nadador deitado de bruços, pernas estendidas para trás.
Movimentos de mão
Durante a execução da técnica "nataçãoOs movimentos das mãos da borboleta consistem em três estágios. São eles: em direção a si mesmo, afaste-se de você e retorne à posição inicial. Se desejado, esses estágios podem ser divididos em outros ainda menores. Movimentos iniciais das mãos em nado borboleta: A natação é semelhante aos movimentos de nado peito. As mãos devem estar imersas na água de forma que as palmas fiquem ligeiramente para baixo e para os lados a uma distância igual à largura dos ombros. Em seguida, os braços são estendidos para o lado de forma que o movimento seja semelhante ao da letra Y.
Próxima fase: um movimento de si mesmo é executado, no qual o nadador deve descrever um arco ao redor de seu corpo com as mãos. Os cotovelos estão localizados acima das mãos e as mãos, por sua vez, estão direcionadas para baixo. Depois que as mãos atingirem um terço do nível da coxa, é necessário retornar. Nesse caso, lembre-se de que a velocidade deve aumentar. Ao aumentar a velocidade dos braços, o nadador empurra uma parte do corpo acima do nível da água.
E, finalmente, a fase final, quando o nadador resisterelaxe os braços para a frente e volte à posição inicial. Além disso, eles devem estar absolutamente retos nos cotovelos. Esta fase deve começar na água quando o nadador é totalmente impulsionado para a frente pela contração do tríceps.
Os braços são novamente abertos a uma distância igual à largura dos ombros e novamente descem para a água. Você precisa se lembrar com firmeza que não vale a pena trazer e estender as mãos.
Movimentos de perna
Ao realizar a técnica de natação borboletamantenha os pés juntos para reduzir o esforço necessário para nadar. O número de chutes que cada nadador escolhe para si mesmo, mas geralmente há dois.
Inalar
Mas a inalação é mais difícil. Ao executar a técnica de natação borboleta, deve ser bastante rápido. Você precisa tentar ajudar a si mesmo dobrando o corpo. Mas, para realizar tal movimento, você deve ter uma excelente habilidade na posse deles. A inalação não é pelo nariz, mas pela boca. A cabeça não deve ficar muito tempo acima do nível da água, pois isso interfere no movimento de retorno. Antes da próxima inspiração, expire pelo nariz e pela boca. Os nadadores que usam o estilo borboleta podem usar uma variedade de técnicas de respiração. Alguns respiram uma vez, outros - depois de dois. Existem atletas profissionais no mundo que são capazes de nadar toda a distância sem respirar.
Movimentos corporais
Ao aplicar os movimentos corporais corretos, você podefacilitar a tarefa de coordenação de movimentos. Ao mesmo tempo, abaixando os ombros na água, você deve levantar os quadris mais alto para que a pélvis cruze a linha da água - e o corpo irá realizar uma onda.
Na próxima etapa, tudo deve acontecer ao contrário: os ombros sobem e os quadris abaixam, sob a água.
