O período de dias críticos para cada menina eas mulheres são mantidas individualmente. Uma questão muito relevante é se é possível fazer condicionamento físico durante a menstruação. Para aqueles que passam por momentos particularmente difíceis atualmente, a resposta é bastante óbvia. Náusea, dor abdominal inferior e cãibras, problemas de saúde geral, apatia e irritabilidade varrem qualquer pensamento de outro treino. Mas o que fazer por aqueles que não apresentam esses sintomas, e tudo continua como de costume. Como regra, as meninas são guiadas pelo bem-estar. No entanto, nem tudo é tão simples.
É possível fazer exercícios durante a menstruação?A resposta a esta pergunta é melhor descobrir com um ginecologista. É ele quem conhece todas as características do seu corpo e será capaz de descrever corretamente a imagem. No entanto, existem alguns pontos-chave a serem observados quando o treinamento está à frente e os dias críticos estão em pleno andamento.
É impossível
Então por que você não pode fazer isso durante o período?fitness, de acordo com muitos especialistas. O fato é que durante este período, processos graves estão ocorrendo no corpo da mulher, principalmente relacionados ao fundo hormonal. Além disso, durante a menstruação, a composição do sangue muda devido à perda de parte de sua quantidade, por exemplo, a quantidade de hemoglobina diminui. Isso pode afetar seu bem-estar. Durante o treinamento, o desconforto pode se manifestar de forma bastante forte, até a perda de consciência.
Portanto, meninas que não toleramum período semelhante, é melhor recusar a atividade física ativa em dias críticos. Você também deve ter cuidado se a sua menstruação for acompanhada de secreção abundante. O exercício intenso pode aumentar a perda de sangue, o que pode levar a consequências negativas para a saúde. Em primeiro lugar, é necessário examinar o sangue para verificar se há coagulação. Se seu nível estiver baixo o suficiente, as aulas de ginástica durante a menstruação terão que ser adiadas.
Você pode praticar, mas em certos esportes
Para meninas que estão passando por um período difícilmenstruação, a melhor forma neste período não é abandonar completamente a atividade física, mas apenas corrigir sua intensidade. Então, por exemplo, ir à academia para treinamento de força é melhor substituído por uma aula de Pilates ou ioga. Se o primeiro dia da menstruação for o mais difícil, você só precisa passá-lo com mais calma. É melhor substituir o treinamento por caminhar ao ar livre.
Em dias críticos, é muito importante observar o hábito de bebermodo. Tanto a falta quanto o excesso de fluidos no corpo podem piorar o bem-estar. É melhor recusar força, assim como treinamento cardiovascular intenso hoje em dia. Então, é possível fazer exercícios durante a menstruação? sim. A opção de carga ideal para esses dias é alongamento, pilates, ioga, dança, exercícios para os músculos superiores.
Não só possível, mas também necessário
Muitas meninas ficam surpresas ao ouvir em uma recepção emum ginecologista que você pode ir ao fitness durante a menstruação. Existe uma explicação muito simples e lógica para isso. O fato é que a estagnação do sangue no corpo, inclusive na pequena pelve, aumenta a dor e também evita as secreções normais na quantidade certa. Para evitar uma deterioração no bem-estar devido ao treinamento, você não deve abandoná-lo completamente.
É aconselhável apenas reduzir sua intensidade esubstituir alguns deles. Por exemplo, se um treinamento de ciclo segue um cronograma, então é melhor para ela preferir um complexo para trabalhar a parte superior do corpo. Você também precisa fazer exercícios abdominais. É melhor substituí-los por um trecho ou qualquer outro tipo de carga conveniente para um determinado período. Além disso, não será muito conveniente praticar natação em dias críticos, embora muitos sejam salvos apenas por isso, obtendo o máximo relaxamento.
Você pode praticar, mas depois de consultar um médico
É possível fazer condicionamento físico durante a menstruação?Esta pergunta deve se referir às meninas que apresentam alguma anormalidade no funcionamento dos órgãos pélvicos. Você só pode saber mais sobre isso com o seu ginecologista responsável. Para todos os outros, a carga é recomendada de média e baixa intensidade - dependendo de como você se sente.
Além disso, para a eficácia do treinamento, um granderesistência é importante. Em dias críticos, seu nível diminui ligeiramente, então o ritmo da aula deve ser reduzido em qualquer caso. A atividade física é extremamente importante durante a menstruação, pois quando os músculos trabalham, a concentração do hormônio cortisol diminui, o que tem um efeito significativo na dor, bem como no estado psicoemocional.
Conclusão
Resumindo, mais uma vez você deve se concentrarsobre a questão de saber se é possível fazer fitness durante a menstruação. Se não houver indicação médica, mas houver força e desejo, então é mesmo necessário. Portanto, você pode ir à academia com segurança e se entregar à luta por um corpo ideal. Na verdade, neste caso, o principal é a constância. Não interrompa o caminho da perfeição por qualquer inconveniente.
