Correr
Se você deseja obter o que deseja de suas corridasPara obter resultados, ou seja, um corpo tonificado e se livrar dos quilos extras, você deve seguir um regime de treinamento especial adequado para você. Mas quando é melhor correr, de manhã ou à noite? Vamos tentar descobrir.
Já foi provado muitas vezes que correr é bom para todosindependentemente da idade e forma física. O treino regular garante o fortalecimento do sistema imunológico, a melhoria das capacidades funcionais do coração e dos pulmões e a saúde geral do corpo. Além disso, a corrida tem um efeito positivo em nosso sistema endócrino e metabolismo. Além disso, os cientistas chegaram à conclusão de que as pessoas que praticam esportes regularmente não sofrem de hipertensão, aterosclerose e outras doenças. Claro, você não deve se preocupar com cargas, especialmente se houver contra-indicações médicas, mas você não deve levar uma vida sedentária.
Correndo: de manhã ou à noite?
Passando para a nossa questão principal, não podemos deixar denote-se que para cada pessoa o tempo de treino deve ser escolhido de forma puramente individual, de acordo com os seus hábitos e rotina diária. Se para algumas aulas às 6 da manhã são muito estressantes para o corpo, para outras é o melhor horário para a prática de atividades físicas. Então, quando é melhor correr: de manhã ou à noite? Segundo os especialistas, a maioria das pessoas prefere correr à noite após um dia de trabalho, mas o treino matinal proporciona uma carga insubstituível de vivacidade e energia durante todo o dia, o que deve ser considerado uma vantagem. A desvantagem dos esportes matinais é que o corpo sonolento às vezes não está pronto para essas cargas iniciais, e isso pode afetar negativamente o sistema nervoso.
Como os treinadores de fitness dizem quandoé melhor correr de manhã ou à noite, o período ideal é das 11 às 12 horas e das 16 às 18 horas, é nesta hora que o nosso corpo está no auge da atividade física. Infelizmente, devido a uma agenda lotada, nem todas as pessoas podem se dar ao luxo de fazer exercícios no meio do dia, mas se você ainda tiver tempo, use-o para o benefício de sua saúde.
Com que frequência você deve correr?
Além disso, qual é a melhor hora para treinar,muitos estão interessados em saber quantas vezes é necessário fazer isso. Uma opção ideal para todos aqueles que desejam obter resultados de corrida o mais rápido possível são os treinos diários. Depois de algumas sessões, o corpo se acostumará ao estresse e perceberá a corrida como uma norma de vida. Se você não puder pagar as atividades diárias, corra pelo menos 3 vezes por semana.
A duração da aula deve aumentar gradualmente. Se seus primeiros treinos não durarem mais do que 20 minutos, os subseqüentes podem chegar até uma hora e meia. Uma carga horária é considerada a mais eficaz, durante a qual não apenas os músculos são balançados, mas também as calorias são intensamente queimadas.
Contra-indicações para correr
Em nenhum caso, você deve correrse estiver gravemente doente (angina, bronquite, etc.), os resfriados não são um obstáculo para o treinamento não intensivo. O principal é seguir todas as dicas e respirar corretamente para que sua saúde não piore. Se você está preocupado com outras doenças, é melhor consultar um médico e não praticar esportes, para não prejudicar o seu corpo.
Ouça com atenção o seu corpo,ele lhe dirá exatamente quando é melhor correr, de manhã ou à noite, mas também quanto tempo e rápido será sua corrida. Ao se empenhar por resultados elevados, não se esqueça da sua saúde e do seu prazer. Acredite em mim, os esportes podem ser não apenas benéficos, mas também alegres!
