Ter um corpo esguio é o sonho de todos, sem exceção.meninas, independente de sua altura, cor de cabelo e nacionalidade. Mas, infelizmente, nem toda mulher é inerente a ser magra, por isso muitas têm que se esforçar, se esforçar para tornar seu corpo magro. Ajudantes fiéis neste assunto são programas de treinamento para meninas, que têm um direcionamento diferente e, o mais rápido possível, colocam um ou outro grupo muscular em ordem. Vamos considerar agora alguns deles e tentar aplicá-los na prática.
Então, uma área muito "delicada" do corpoas mulheres ficam do lado do peito. Freqüentemente, dobras se formam à mão que parecem extremamente inestéticas. Surpreendentemente, essa desvantagem também aparece em meninas magras, manifestando-se mais frequentemente com a idade. Para se livrar da flacidez nessa área, é necessário fazer exercícios para fortalecer a parte superior do tronco. Este é o cultivo de halteres em pé e inclinado, flexões e flexões. Também é útil girar alternadamente as articulações dos ombros - primeiro para a frente e depois para trás. Este exercício também adicionará flexibilidade e tornará todos os movimentos mais coordenados.
Os programas de treinamento para meninas não estão completos semexercícios para imprensa. Um homem pode conseguir "cubos" invejáveis no abdômen em poucos meses de trabalho árduo, mas é muito mais difícil para uma mulher fazê-lo. Mas, para pelo menos remover a "barriga", você precisa realizar um certo conjunto de exercícios:
- Proteja as pernas e levante o torso.
- Torcendo.
- Inclina-se para a frente e para os lados.
Programas de treinamento para meninas são frequentementevisando uma área tão problemática como os quadris e as nádegas. Se parece mais possível bombear o primeiro, então surgem vários problemas com o último. Para se livrar da celulite e da flacidez, é preciso fazer o agachamento de acordo com o seguinte esquema: agachamento por um mês. Você pode começar com 5 vezes, realizando o exercício em três abordagens, adicionando várias sessões todos os dias. No final do mês, você deve fazer este exercício 250 vezes ao dia. Lunges são outro exercício eficaz que inclui qualquer programa de treinamento para meninas. Em casa ou na academia - não importa onde você os pratica. Para potencializar o efeito, você pode usar vários equipamentos, e então em poucos meses suas nádegas adquirirão a forma desejada.
Uma área igualmente importante do corpo são as panturrilhas das pernas. Alguém quer aumentar, bombar, torná-los mais sedutores, outros querem, ao contrário, reduzi-los para que suas pernas fiquem mais magras. Nessa situação, os programas de treinamento padrão para meninas raramente ajudam, mas uma atividade como dançar resolve o problema. Durante a carga constante, esses músculos eventualmente adquirem a aparência que a natureza lhes deu. Se as pernas estiverem cheias devido a depósitos de gordura, todos os itens desnecessários irão embora. Se você for flácido e, portanto, magro, os músculos aumentarão e você alcançará o que deseja.
É simples traçar um programa de treinamento para meninas, o principal é conhecer as características do corpo, bem como destacar as áreas mais problemáticas do corpo.
