Você já teve que ter medo de alguma coisa no inícioinfância, digamos, escuridão, Baba Yaga, alienígenas ou um policial? Houve um caso? E agora? Você pode citar pelo menos algumas coisas que o assustam tanto que o medo que surge o impede de aproveitar a vida com calma?
Por exemplo, posso dizer sobre mim comconfiança: fico muito desconfortável quando um cachorro aparece de repente a uma distância bastante próxima de mim. E, aliás, não importa se ela é grande ou pequena, doméstica ou errante. Além disso, um arrepio percorre o corpo ao ver uma aranha. Mas ainda aprendi a controlar minhas emoções.
Mas há pessoas que simplesmente não sabem como se livrar de uma fobia e, portanto, têm que conviver com ela. Como é essa vida? Assemelha-se a um episódio de um filme de terror ou a um pesadelo prolongado?
1. Fobias humanas: o que são?
Na psiquiatria, e é esta ciência que trataao estudar vários tipos de fobias, essa condição é geralmente classificada como medo incontrolável e uma reação excessivamente elevada a um determinado estímulo. Esse tipo de medo desafia qualquer explicação lógica e é exacerbado em certas situações, que a pessoa tenta evitar inconscientemente ou completamente conscientemente. Por exemplo, quem sofre de herpetofobia, ou simplesmente quem tem medo de cobras, prefere visitar a floresta o menos possível. E os pacientes claustrofóbicos quase nunca usam o elevador, pois se sentem muito desconfortáveis em uma sala fechada.
No entanto, os especialistas não recomendam chamar qualquer medo intenso de fobia. Para identificar esse tipo de transtorno, a pessoa precisará passar por um teste especial de ansiedade em uma instituição especial.
2. Tipos de fobias
Talvez todas as fobias humanas possam ser divididas em dois tipos principais: comuns e muito incomuns.
Os mais comuns incluem:
- fobia social, o que significamedo de qualquer tipo de ação pública. Seus tipos comuns são antropofobia (medo de estranhos) e peirafobia (medo de fazer um exame ou falar);
- acrofobia (medo de altura);
- verminofobia (medo de pânico com a possibilidade de contrair algum tipo de doença perigosa);
- zoofobia (medo experimentado ao ver um, certo tipo de animal);
- claustrofobia (desconforto causado por espaços ou quartos fechados);
- nifobia - medo, que está sujeito aprincipalmente crianças que têm medo do escuro. Embora alguns adultos, incluindo alguns famosos, também sofram de nifobia. Por exemplo, Jennifer Lopez, Keanu Reeves, Anna Semenovich;
- medo de voar ou pteromeranofobia.
Às vezes tenho que encontrar artigos sobo título "As fobias mais engraçadas". Sinceramente, nunca entendi o que pode ser tão engraçado no sofrimento psicológico de outra pessoa. Do que há para rir? Fobias humanas incomuns, digamos, medo de objetos pontiagudos (aichmofobia), gravidofobia (medo de encontrar uma mulher grávida), colofobia (horror ao ver palhaços) e outras são bastante raras, mas, no entanto, existem.
3. Fobias de uma pessoa - é possível se livrar delas
Os psiquiatras argumentam unanimemente que no inícioestágio da doença, você mesmo pode se livrar desse problema. Nesse caso, a ajuda de um especialista não é necessária. E somente com o tempo, se o medo de algo se enraizar na psique e começar a aumentar significativamente, uma pessoa pode ser diagnosticada com transtorno de "pânico".
A fobia pode ser atribuída com segurança à categoria de adquiridaou os chamados medos "aprendidos". Por quê? Imagine uma criança muito pequena. Ele nasceu totalmente destemido, não tem medo, digamos, do fogo ou do fundo, não tem medo de tropeçar, cair ou se machucar. Tudo isso acontece depois, e com medos realmente úteis que ajudarão a prevenir problemas no futuro, adquirem-se outros inúteis, que podem posteriormente se intensificar e se transformar em uma verdadeira fobia.
É aqui que surge uma questão completamente lógica:"Se você pode aprender a ter medo, então você pode aprender da mesma maneira e não ter medo?" A resposta parece muito otimista: "Bem, é claro que você pode!" É verdade que, para conseguir isso, você precisará fazer algum esforço e despender um certo tempo.
De acordo com especialistas, na Terra, cerca de 10 milhões de pessoas são suscetíveis a fobias. Mas, para se livrar do medo, você precisa seguir as seguintes regras:
- estabeleça a causa exata de seu medo;
- nunca foque nas sensações que estão sendo testadas;
- tente encobrir seu medo com associações positivas. Por exemplo, se você tem medo de cachorros, acaricie o cachorro de um vizinho, dê comida à mão, dê um passeio;
- permita-se ter medo.Talvez este ponto possa ser considerado o mais importante. Admita que às vezes você fica com medo, porque o medo é uma reação completamente normal de qualquer criatura viva em resposta ao perigo.
Se você seguir cuidadosamente as regras acima, depois de algum tempo descobrirá que a intensidade do medo diminuiu significativamente.
