É difícil perder peso sem um cardápio devidamente selecionado.É importante levar em consideração o conteúdo calórico dos produtos, a forma como são processados. Há uma opinião de que ao fazer dieta você terá que abrir mão de pratos deliciosos. Isso não é verdade. Você só precisa encontrar as receitas certas e repeti-las na sua cozinha. Emagrecer e ao mesmo tempo desfrutar da comida é real.
Abóbora indispensável para emagrecer.As receitas com fotos devem ser salvas para não perder. Este vegetal pode ser consumido de manhã e à noite. E não importa como essa beleza dourada seja preparada. Tanto a abóbora cozida no vapor como no forno, e até a abóbora frita, podem queimar a gordura subcutânea, limpar os intestinos e remover substâncias nocivas do corpo. O principal é ter em atenção que um vegetal frito pode ser consumido até às 15 horas da tarde, depois disso - apenas cozido ou guisado. O que você pode cozinhar delicioso com este vegetal dourado?
Sopa de purê de abóbora
Vamos começar a aprender receitas simples de abóbora paraperdendo peso. E a primeira a experimentar é a sopa de purê. É delicioso e agradável. Perfeito para o jantar. A plenitude é garantida e a fome não aparecerá até de manhã.
Fazer sopa de purê de abóbora é muito simples.Primeiro, os produtos necessários são coletados e preparados. Você vai precisar de: abóbora (300 g), abobrinha (100 g), cenoura média. Esta é toda a composição vegetal. E também é preciso preparar água (1 copo), manteiga (10 g) e saborear o sal.
O vegetal deve ser descascado e picado grosseiramentecubos. Em seguida, coloque em uma panela com água por 1/3. Para uma riqueza de sabor, adicione anéis de abobrinha e cenoura aos vegetais da empresa. Em seguida, cozinhe sob a tampa até que os vegetais estejam macios.
Escorra a água após o cozimento em um prato, eamasse os vegetais no liquidificador. Despeje um pouco de caldo de legumes na massa, adicione uma pitada de sal, manteiga e bata novamente até ficar homogêneo. A sopa de purê está pronta.
Pegando receitas de abóbora para perder peso, primeiropor sua vez, você deve prestar atenção aos ingredientes com os quais o prato é preparado. Especiarias, cebola, endro e alho não são recomendados. Esses alimentos apenas aumentam o apetite. Além disso, eles são capazes de matar o sabor requintado de melões e cabaças.
Depois de servir, polvilhe com sementes de abóbora e queijo ralado.
Mingau de abóbora com arroz
Na hora de coletar receitas de abóbora para emagrecer, deve-se dar preferência àquelas de preparo rápido e saboroso.
Mingau de abóbora no café da manhã é ótimo.Isso ajudará a iniciar os processos de digestão e permitirá que você esqueça a fome por muito tempo. Leva cerca de 20 minutos para cozinhar Dos produtos você precisa de abóbora (300 gramas), leite desnatado (700 ml), arroz (1/2 xícara). O açúcar não pode ser adicionado ao mingau se o vegetal for de uma variedade doce. E é melhor adicionar doces com mel.
Antes de cozinhar o mingau de abóbora, você deve preparar um vegetal. Descasque e pique com um moedor de carne. Você pode ralar a abóbora ou cortá-la em pequenos cubos.
Dobre a massa de abóbora em uma panela de ferro fundido.Adicione o arroz aqui e misture. Despeje o leite de forma que cubra os alimentos da panela de ferro em 1 cm. Leve ao lume e leve ao lume médio. Após o aparecimento dos primeiros sinais de ebulição, reduza o gás ao mínimo. O mingau de abóbora é cozido sob a tampa. Disposição para verificar quando não houver leite visível na panela. Se o arroz estiver cozido, o fogo se apaga. Resta adicionar manteiga ao mingau e deixar a panela no fogo um pouco para o prato descansar.
Uma porção desse mingau para perda de peso no café da manhã não deve ser superior a 100 gramas. Isso é o suficiente para obter o suficiente e não lembrar a vontade de comer por muito tempo.
Mingau de abóbora sem arroz
Receitas de abóbora para emagrecer podem ser alteradas eajuste ao seu gosto. Por exemplo, se o arroz parecer supérfluo, você deve tentar cozinhar o mingau de abóbora sem esse cereal. Acabará sendo menos rico em calorias. Mas o valor nutricional do prato também diminuirá.
Preparar o mingau é muito simples.Coloque a abóbora descascada e cortada em cubinhos (300 gramas) em uma panela, despeje 0,5 xícaras de água ou leite e cozinhe em fogo baixo. É melhor substituir o açúcar por mel, adicionar um pouco de baunilha para um aroma apetitoso. Assim que ferver, mexa bem. Após o cozimento do mingau de abóbora por cerca de 5 minutos, no final do cozimento acrescente as nozes e as passas.
Mousse de abóbora
Esta musse de abóbora é perfeita para lanches entrerefeições. Satisfaz a fome por um curto período de tempo, mas o corpo receberá uma porção de utilidade. As calorias em 100 gramas de mousse são cerca de 50, e o sabor é incomparável e indescritível.
Você vai precisar de abóbora, manteiga (10 g) e mel(gosto). Descasque os vegetais, corte em cubos e cozinhe no vapor. Pode ser assado por 15 minutos a 160 graus em um forno sobre uma gradinha. A cabaça cozida no vapor é mais saudável.
Em seguida, triture a abóbora com um liquidificador atémassa homogênea. Adicione a manteiga derretida em banho-maria e o mel. Bata bem com um batedor. Deixe esfriar completamente e sirva. Esta mousse pode ser colocada sobre um pão integral.
Abóbora com maçãs no forno para um feriado - um aperitivo em porções
Revisando receitas de abóbora paraemagrecimento, vale a pena prestar atenção a este. Vale a pena experimentar, fica muito gostoso. A abóbora é primeiro frita levemente na manteiga e depois assada no forno com maçã e queijo. Apesar do método de tratamento térmico, o prato acaba sendo nutritivo. É perfeito para um menu festivo ou uma mesa de buffet. E você também pode comer essa abóbora para perder peso no café da manhã.
Para cozinhar, você precisa de abóbora e maçãs cortadas em rodelas, flocos de coco, manteiga, farinha e queijo duro com baixo teor de gordura.
Salgue anéis de abóbora, mergulhe na farinhamoído grosseiramente e frite levemente na manteiga. Depois de fritar com guardanapo, retire a gordura do vegetal. Você está enganado se pensa que essa preparação de abóbora não é dietética. As receitas de perda de peso são muito diversas. Os produtos podem ser preparados de diferentes maneiras. Mas comer vegetais fritos ou assados é permitido pela manhã. Se desejar, você pode pular a receita de fritar e começar imediatamente a preparar o vegetal para assar.
Em seguida, polvilhe o anel de abóbora generosamente com cocoaparas, coloque uma maçã e queijo por cima. Embrulhe uma porção em um saco de alumínio e leve ao forno. Você pode usar pequenos pratos de cozimento em porções. O prato é preparado por cerca de um quarto de hora a 160 graus. Em seguida, retire o papel alumínio e sirva a abóbora com as maçãs à mesa.
Caçarola de abóbora
Você pode fazer uma deliciosa caçarola usandoem receitas comprovadas de abóbora para perda de peso. Para fazer isso, corte a abóbora e as maçãs em tiras ou cubos. Junte o queijo cottage baixo teor de gordura. Coloque em uma travessa de cerâmica, coloque um pouco de manteiga e uma generosa camada de queijo por cima. Asse por 20 minutos a 160-170 graus. Esta versão de abóbora com maçãs é servida no mesmo prato em que foi cozida.
Salada de abóbora
Coletando receitas de abóbora para perda de peso, nãoesqueça as saladas. Muitos deles podem ser feitos com este vegetal ensolarado. Por exemplo, no estilo grego. Servida em travessa, esta salada parece apetitosa e bonita, e pede para ser degustada o mais rápido possível.
O conjunto de ingredientes é constituído principalmente por vegetais. Você vai precisar de pepinos, tomates, cebolas, pimentões e abóbora. Para temperar, prepare azeite, mostarda e suco de limão.
Todos os vegetais são cortados em cubos e empilhados emtigela de salada. A abóbora, antes de ser enviada para a fábrica de vegetais, deve ser assada no forno ou na frigideira a 160 graus por 10 minutos. Deve ser ligeiramente macio. Resta preparar o molho para salada. Para fazer isso, bata o azeite, a mostarda e o suco de limão com um batedor. O sal é adicionado conforme desejado. Tempere o prato com o molho preparado e sirva.
Estas são as receitas de abóbora para perda de peso que você poderepita na sua cozinha Os pratos são deliciosos. Aqueles que seguem uma dieta rígida e estão tentando perder peso devem definitivamente incluir a abóbora em seu cardápio diário. E você também pode fazer um suco ótimo e muito saudável a partir de um vegetal fresco. Não há necessidade de adicionar açúcar, porque esta cultura de melão é muito doce em si mesma.
