Que miracle berry esta doce melancia! Valor energético e benefícios

Fruta herbácea maravilhosa, deliciosauma fruta suculenta da família da abóbora é a melancia. Seu valor energético é inferior a 40 kcal por 100 g de polpa aromática doce. Apesar da abundância de carboidratos de fácil digestão, esta safra de melão contém 85-90% de água. Pode ser proporcionado não apenas por pessoas que seguem estritamente sua figura, mas também por aquelas cujo trabalho está associado ao sedentarismo. Menos calorias do que a melancia podem ser encontradas apenas no limão.

Se uma fruta cítrica contém 20 kcal por 100 g de polpa, então a melancia tem apenas 24-38 kcal por 100 g de conteúdo incrivelmente saboroso e suculento.

Sob cor sólida verde escura ou pele listrada

A polpa da melancia, além da água, contém vitaminas C,PP e grupo B, ácido fólico, carotenóides, potássio, magnésio, ferro, manganês e até sais de níquel. As frutas da melancia são ricas em fibras e carboidratos. Devido ao licopeno, a polpa de uma baga chamada melancia fica vermelha, cujo valor energético permite que seja usada em dias de jejum e em dietas de curto prazo. Os antioxidantes e aminoácidos da melancia têm um efeito benéfico nas células, protegendo-as de danos, neutralizando os radicais livres e ajudando na prevenção de doenças cardíacas. A arginina na composição do feto estimula o aumento do fluxo sanguíneo e ajuda a reduzir o acúmulo de reservas de gordura.

Para pessoas com peso pesado, os médicos recomendamconsumir melancia, cujo conteúdo calórico e propriedades ajudam a normalizar a pressão arterial, proporcionam um efeito de drenagem linfática, previnem constipação, purificam o corpo, lidam com a desidratação e previnem insolação em climas quentes. A frutose, que está contida na polpa da melancia, permite que ela seja incluída na dieta, mesmo para diabéticos.

Valor energético da melancia

A Rússia trouxe melancias da África do Sul apenas paraSéculo 16, mas até o século 19, poucas pessoas podiam festejar com esta fruta cara. Hoje a oferta de melancias no mercado é grande, mas é importante comprar uma baga que não contenha um alto teor de nitratos. O suco e a polpa da melancia, cujo conteúdo calórico é de 250-300 kcal por quilo, costumam ser usados ​​como uma poderosa bile e diurético. O "jejum de melancia" é uma dieta de três a quatro dias, em que apenas pão Borodino e melancia podem ser comidos.

A micção intensa durante este período permiteenxágue o trato urinário e os rins, limpe-os de pequenos grãos de areia e pequenas pedras. A melancia, cujo valor energético é baixo, ajuda no tratamento de gota, aterosclerose, artrite, doenças hepáticas e do trato gastrointestinal, doenças cardíacas e hipertensão, hemorragias nasais, anemia e obesidade.

Em cosmetologia

Copo inteiro de polpa de melancia em cubospode nutrir o corpo com um quarto do valor diário da vitamina A, que hidrata a pele e os cabelos, promove a regeneração do colágeno e da elastina - as fibras proteicas que constituem a nossa derme. A vitamina C nutre e estimula o crescimento das estruturas de colágeno. Além disso, o suco de melancia é um excelente tônico natural para a pele, pois a hidrata e nutre, melhora a cor e refresca sua aparência. É fácil fazer uma máscara de suco de melancia pegando várias camadas de gaze (4-5). Em seguida, você precisa umedecê-lo em suco de melancia e aplicar na superfície da pele por 15-20 minutos. No final do procedimento, enxágue o rosto, pescoço e decote, seque com uma toalha e aplique hidratante.

Melancia: conteúdo calórico, propriedades benéficas, danos

Os benefícios da melancia são bem conhecidos. Mesmo os atletas, antes de um treino intenso, os nutricionistas recomendam beber um copo de suco de melancia ou um smoothie à base dele.

Ajuda a reduzir significativamente a dor muscularno dia seguinte ao exercício, e também para normalizar a frequência cardíaca. Os aminoácidos - arginina e citrulina - ajudam a melhorar a circulação sanguínea, o que proporciona um efeito tão maravilhoso. A presença de magnésio e ferro é uma boa prevenção da anemia. Com o edema, a melancia ajuda a se livrar do excesso de fluidos e toxinas. A terapia da melancia nesses casos ajuda a reduzir o peso em duas semanas, reduzindo o peso corporal para dois quilogramas por dia. Mas este curso só pode ser realizado sob a supervisão estrita de um médico! A melancia também pode ser perigosa para pessoas cujas pedras nos órgãos internos são grandes, que sofrem de retenção de líquidos, doenças cardiovasculares graves, excreção urinária prejudicada, diabetes mellitus e obesidade.

Em conclusão

Melancia, cujo valor energéticoem média 25 kcal por 100 g, pode se tornar uma panacéia para o excesso de peso e pequenas pedras nos órgãos internos. Mas também pode criar grandes problemas se você tentar curar doenças sem um exame médico.