A maioria dos médicos concorda que as frutasdeve ser incluído na dieta diária de cada pessoa. Esses produtos saturam o corpo com vitaminas e outras substâncias úteis que têm um efeito positivo em seu desenvolvimento posterior. Mas a fruta não precisa ser consumida naturalmente para isso. Eles podem ser usados como principal matéria-prima para fazer bebidas interessantes e deliciosas. Pegue um smoothie de banana, por exemplo. A receita pela qual é feito pode variar dependendo do uso de certos componentes adicionais.
A opção mais simples
Hoje em dia, quando frutas exóticas estão disponíveismoradores de qualquer parte do mundo, não será difícil para cada um fazer um smoothie de banana. A receita pode ser ligeiramente ajustada adicionando um de seus alimentos favoritos à lista geral. Pegue uma pêra, por exemplo. Esta fruta, devido à sua composição química, possui propriedades únicas. Uma grande quantidade de ácido fólico tem um efeito benéfico no processo de formação do sangue, e o potássio é capaz de resolver os problemas associados ao ritmo cardíaco. Além disso, o suco de pêra é um excelente antibiótico e um tônico geral. Seu uso melhora a digestão e melhora o humor. Fazer um smoothie de banana e pêra é fácil. A receita da bebida inclui os seguintes componentes: 3 bananas requerem 2 peras, um copo de água e 2 talos de aipo.
Para preparar um produto nutritivo, é melhor usar um liquidificador:
- A primeira coisa a fazer é lavar as frutas e depois descascá-las. É absolutamente desnecessário preparar uma bebida.
- Em seguida, a polpa, junto com o restante dos ingredientes, deve ser colocada no liquidificador.
- Feche a tampa para evitar respingos e ligue o aparelho.
A bebida finalizada pode ser despejada em um copo alto ou em um copo com haste. E muitas pessoas preferem usar a composição vitamínica por meio de um canudo.
Composição útil
No outono, quando chega a temporada de melões e cabaças,você pode se dar ao luxo de fazer um smoothie de melancia e banana. A receita dessa bebida é bastante original e inclui cinco ingredientes principais: por meio quilo de melancia - 2 bananas médias, uma colher de sopa de suco de limão, duas colheres de chá de mel e 3 colheres de sopa de cereais ou muesli pronto.
O processo consiste em várias etapas:
- Preparo da comida. Retire a polpa da melancia e corte em pedaços. Depois disso, a banana também deve ser descascada e cortada em rodelas. Também é melhor fazer você mesmo o suco de limão.
- Mistura de componentes. Depois de colocar todos os produtos no liquidificador, continue batendo até que a massa em seu interior adquira uma delicada consistência homogênea.
Uma composição semelhante pode ser usada comocafé da manhã nutritivo. Além das propriedades benéficas, a mistura aromática tem um excelente efeito tonificante e é percebida pelo corpo como um verdadeiro despertador natural.
Presentes de verão
O mais popular é morango-bananasmoothies. A receita pode ser classificada como um produto bastante positivo. Esta mistura não só melhora o bem-estar geral, mas também restaura a função intestinal e normaliza o metabolismo. Para preparar uma mistura de nutrientes, você precisa levar 1 banana, um copo de kefir, 200 gramas de morangos frescos e uma colher de chá de mel natural.
O resultado é uma receita maravilhosa de smoothie de morango e banana para duas porções.
O preparo de uma bebida não leva mais de 10 minutos.Para fazer isso, os componentes devem primeiro ser lavados, depois colocados em uma tigela para bater e, em seguida, transformados em uma massa perfumada e arejada de um delicado tom rosa pálido. Surpreendentemente, com benefícios incríveis para a saúde, o produto tem um baixo valor energético. Na verdade, 100 gramas da mistura contém apenas 52 quilocalorias. É bastante, o que sem dúvida agrada quem está a tentar controlar o seu peso. Você pode mimar-se com essa delicadeza todos os dias, sem medo das consequências.
Benefícios em cada gole
Os adeptos da nutrição adequada e de um estilo de vida saudável definitivamente devem gostar do smoothie de banana com leite. A receita desta bebida inclui alimentos que podem ser encontrados em todas as cozinhas.
Para preparar uma bebida nutritiva, você precisa de 1 copo de leite fresco 3%, 20 gramas de água, uma banana e uma colher de sopa de flocos de Hércules.
A tecnologia pela qual essa bebida é preparada é um pouco diferente das opções anteriores:
- Primeiro, despeje a farinha de aveia com água e deixe inchar por alguns minutos. Isso tornará o processo de mixagem muito mais fácil depois.
- Em seguida, o produto preparado deve ser enviado ao liquidificador junto com a polpa de banana.
- Sem parar de bater, acrescente o leite.
Depois disso, a bebida deve ser colocada em um copo ebeba em pequenos goles. Esta mistura contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais. Não é apenas benéfico para os dentes e ossos, mas também ajuda a lidar com os níveis elevados de açúcar no sangue. Além disso, a composição é ideal como produto dietético. Esta circunstância é especialmente interessante para mulheres que sempre desejam permanecer graciosas e atraentes.
Composição original
Amantes de sensações incomuns podem ser oferecidosexperimente um smoothie de banana com menta. A receita requer ingredientes, que devem ser cuidados com antecedência: para 2 bananas, você precisa de 3 xícaras de leite desnatado, 1 colher de sopa de Camu Camu e Açaí em pó cada, além de 50 gramas de folhas de hortelã fresca e 7-8 cubos de gelo.
O método de preparação de tal bebida tem suas próprias sutilezas:
- Primeiro, a banana descascada deve ser picada no liquidificador.
- Em seguida, adicione o restante dos ingredientes à tigela e bata-os continuamente por 30-40 segundos.
- Em seguida, adicione gelo e continue mexendo vigorosamente até que os cubos estejam completamente esmagados. Essa técnica ajuda a suavizar a mistura.
Para preservar o sabor, a mistura deveDespeje em um copo gelado e decore com uma folha de hortelã. Isso criará uma sensação adicional de frescor e levantará seu ânimo. Além do sabor original, ligeiramente azedo, bagas tropicais incomuns também são muito úteis. Eles contêm uma rica composição de vitaminas e também têm propriedades curativas para muitas doenças oculares graves.
Gosto familiar
É mais fácil para os residentes da maioria das regiões russasbasta fazer um smoothie de banana e maçã. A receita fornece a seguinte proporção de componentes: para 2 maçãs, você precisa de 2 bananas, 50 gramas de abacaxi (fresco ou enlatado) e 200 mililitros de iogurte natural sem nenhum enchimento.
O momento mais demorado de fazer tal bebida é a preparação dos produtos:
- Das maçãs, é necessário cortar cuidadosamente a casca, retirar o miolo com as sementes e cortar o restante em pedaços.
- A polpa da banana também deve ser picada.
- A seguir, a fruta preparada deve ser colocada no liquidificador e triturada até obter um mingau homogêneo.
- Adicione o resto dos ingredientes e continue batendo.
É melhor servir a bebida gelada,decorar a borda do copo com rodelas de banana ou abacaxi. Este smoothie é agradável de beber a qualquer hora do dia. A combinação perfeita de aromas e bom gosto resolve. Depois de prová-lo, você vai querer fazer uma e outra vez.
