Smoothie de aveia é saudável e saborosocoquetel de vitaminas. É muito simples prepará-lo. A criança também vai enfrentar esse processo. Existem muitas maneiras diferentes de fazer smoothies. Neste artigo, veremos alguns.
Uma bebida saudável com geleia
Primeiro, vamos ver a opção de fazer um smoothie de geleia. Esta é a maneira mais fácil de preparar uma bebida.
• 80 gramas de aveia pronta;
• duas colheres de sopa. colheres de compota doce;
• 180 ml de iogurte natural;
• meia colher de chá de açúcar.
Fazendo uma bebida deliciosa e saudável
1. Ferva a farinha de aveia primeiro.Se você tomar cereal instantâneo, apenas despeje água fervente sobre eles e deixe fermentar. Se você escolher a aveia normal, ferva-a por cerca de dez minutos com uma pitada de açúcar. Em seguida, deixe o mingau esfriar.
2. Em seguida, coloque os seguintes ingredientes no liquidificador: aveia, geléia e iogurte. Em seguida, ligue o liquidificador.
3. Moa até ver uma estrutura homogênea de grão fino da bebida.
4. É isso, o smoothie está pronto. A bebida é boa para adultos e crianças.
Com banana e leite
O que cozinhar no café da manhã? Smoothie!Banana, aveia, leite - é disso que você precisa para este batido. Acontece delicioso, nutritivo, satisfatório e, claro, saudável. É aconselhável moer a farinha de aveia em um moedor de café até um estado pulverulento antes de cozinhar. Esta bebida é preparada no liquidificador.
Para criar um coquetel, você precisará de:
• uma banana;
• duas colheres de sopa. colheres de farinha de aveia;
• açúcar (colher de chá);
• 200 ml de leite.
Fazendo um smoothie de café da manhã com aveia
1. Prepare a comida primeiro. Ferva o leite primeiro e depois leve à geladeira.
2. Escolha flocos de aveia instantâneos. Moa-os em pó em um moedor de café. Quão pequeno depende de você.
3. Descasque a banana, corte em pedaços.
4. Em seguida, coloque a aveia, o açúcar e a banana na tigela do liquidificador. Despeje o leite por cima. Agora, purê. Então o smoothie feito de leite, banana, aveia está pronto. Desfrute de sua refeição!
Com kefir
Este é um smoothie diet. Não há necessidade de gastar muito dinheiro para cozinhar. Fazer um smoothie de aveia é rápido e fácil.
Para preparar uma bebida saudável, você precisará de:
• duas colheres de sopa. colheres de aveia pronta;
• banana;
• mel (ao seu gosto);
• trezentos ml de kefir.
1. Descasque e corte uma banana.
2. Coloque frutas exóticas picadas e farinha de aveia no liquidificador. Despeje a massa com kefir.
3. Em seguida, bata até ficar homogêneo. Em seguida, adicione mel.
Batido de morango no café da manhã
Você pode fazer um smoothie de aveia e morango.O coquetel acabou sendo incrivelmente aromático. Este prato contém açúcar. Se você não quiser adicioná-lo, poderá removê-lo completamente ou substituí-lo por mel.
• 125 ml de iogurte natural;
• 150 gramas de morangos;
• meia colher de sopa de farinha de aveia;
• duas colheres de chá de açúcar (ou mel).
Fazendo um smoothie em casa:
1. Primeiro lave os morangos e depois retire-os dos talos.
2. Em seguida, adicione a aveia, o açúcar e o iogurte.
3. Em seguida, moa toda essa massa.
4. Em seguida, despeje o smoothie em um copo.
O Oatmeal Banana Smoothie é o café da manhã nutritivo e rápido perfeito. Será um apelo especial para aqueles que seguem sua figura! Na verdade, em tal bebida há um máximo de benefícios e vitaminas!
A doçura do coquetel é dada pelo mel, banana e canela trazendo notas aromáticas.
Para preparação, será necessário:
• duas colheres de sopa. colheres de aveia crua;
• banana;
• abacate;
• 0,25 colheres de chá de canela;
• 150 ml de leite (qualquer teor de gordura);
• uma colher de chá de mel.
1. Primeiro, prepare todos os componentes necessários.
2. Lave as frutas.
3. Descasque abacates, bananas.
4. Em seguida, corte a fruta em pedaços pequenos.
5. Em seguida, adicione os flocos de aveia.
6. Em seguida, despeje o mel (uma colher de chá).
7. Em seguida, adicione a canela no mesmo lugar.
8. Em seguida, despeje o leite.
9. Em seguida, bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo.
10. Só isso, uma bebida saudável, saborosa e aromática está pronta.
Smoothie de café da manhã com aveia, suco de romã e kefir
Necessário para cozinhar;
• meio copo de suco de romã, leite;
• 0,25 xícaras de kefir, aveia;
• uma colher e meia de chá de sementes de chia (opcional);
• Arte. uma colher de mirtilos congelados;
• mel;
• meia colher de chá de extrato de baunilha.
1. Use um liquidificador para misturar as sementes de chia e a farinha de aveia na farinha.
2. Em seguida, despeje o leite sobre a farinha de aveia.
3. Em seguida, adicione mirtilos e kefir.
4. Em seguida, misture todos os ingredientes.
5. Se desejar, adicione adoçante (mel).
6. Dilua o smoothie com suco de romã. Em seguida, adicione o extrato de baunilha. Em seguida, coloque o coquetel na geladeira por quatro horas, para que a aveia e as sementes inchem.
Smoothie com queijo cottage e aveia
Para se preparar, você precisa:
• meio copo de gelo, queijo cottage, suco de maçã;
• um quarto de xícara de flocos de aveia;
• pêssego;
• mel.
1. Use um moedor de café ou um liquidificador para moer a farinha de aveia.
2. Depois de enchê-lo com suco, deixe inchar por quinze minutos.
3. No liquidificador, bata a mistura com o queijo cottage, pedaços de pêssego (congelado), mel e gelo.
4. Consumir a bebida resultante imediatamente após a preparação.
Receita de smoothie de aveia
Para cozinhar, você precisará de:
• 0,25 xícaras de iogurte, flocos de aveia;
• um copo de abacaxi em lata, leite;
• mel;
• ½ colher de chá de extrato de baunilha.
Fazendo uma bebida de abacaxi
1. Moa a farinha de aveia na farinha.
2. Encha-o com leite morno.
3. Espere esfriar e a farinha inchar.
4. Em seguida, adicione o iogurte e o abacaxi.
5. Em seguida, bata tudo até a lisura desejada.
6. Adicione um pouco de mel e baunilha. Mexer.
Smoothie de aveia e cereja
Para preparar este coquetel saudável, você precisa de:
• um copo de cerejas congeladas;
• mel;
• baunilha;
• 0,75 copo de leite;
• meio copo de suco de cereja;
• um quarto de copo de flocos de aveia, iogurte grego.
Fazendo um smoothie saudável
1. Primeiro moa a farinha de aveia.
2. Em seguida, encha-os com leite, suco.
3. Misture tudo junto. Certifique-se de que a farinha não fica granulada.
4. Deixe a farinha de aveia inchar por cerca de trinta minutos. Você pode aquecer a mistura um pouco. Isso ajudará a farinha a absorver a umidade mais rapidamente.
5. Agora adicione vanilina (açúcar ou extrato de baunilha) à mistura a gosto.
6Em seguida, adicione mel, cerejas, iogurte grego. Em seguida, bata o smoothie de aveia novamente. Em seguida, despeje a bebida em copos. Você pode usar o smoothie imediatamente após a preparação, ou dentro de dois a três dias. Mas, todo esse tempo, o coquetel deve estar na geladeira.
Uma pequena conclusão
Agora você conhece as receitas de smoothies de aveia. Então, você pode cozinhar esses pratos muito saudáveis. Desfrute de sua refeição!
