Não é nenhum segredo que é durante o sono que uma pessoarepousa de forma mais eficaz, durante o sono profundo, a força é restaurada, a eficiência das células aumenta. Acima de tudo, as mulheres grávidas precisam de uma noite normal de sono, que restaure o corpo, que funciona de maneira aprimorada. Para que a garota se sinta bem, é recomendável que ela durma pelo menos oito horas por dia. Obviamente, a falta de sono afetará o estado geral da mulher grávida: a mulher ficará irritada, o sistema nervoso ficará exausto, a fadiga aumentará dramaticamente. Infelizmente, a mãe expectante nem sempre consegue dormir o suficiente e a maioria das meninas grávidas sofre de falta de sono. Tudo isso se deve ao fato de a gestante não entender qual postura para dormir durante a gravidez é adequada para ela.
Obviamente, a cada período, o sono posa paramulheres grávidas estão mudando. No início, quando não há barriga, ou é muito pequena, uma menina pode dormir de bruços. No entanto, um pouco mais tarde, é muito mais difícil escolher poses para mulheres grávidas devido a alterações fisiológicas que começam a ocorrer com o corpo. O abdômen começa a interferir na localização conveniente do corpo durante o sono e, portanto, a mulher grávida inicia um sono inquieto. A inconveniência começa a partir do quinto mês, quando a menina não consegue mais dormir em sua posição habitual. Infelizmente, nada pode ser feito, a única saída é se adaptar, encontrar as posturas ideais para as mulheres grávidas nas quais é mais confortável dormir. Se uma garota gosta de dormir de bruços, é aconselhável começar gradualmente a reaprender, pois isso não é nada fácil. Caso contrário, a pressão sobre o embrião será muito intensa e até o líquido amniótico não será capaz de protegê-lo. Dormir nas costas é muito mais conveniente, mas como resultado de tal situação, as costas podem ficar muito doloridas, a respiração é difícil e a pressão diminui. No caso de uma mulher grávida dormir de costas, a massa do útero estará localizada na coluna vertebral. Portanto, a melhor postura para ambos é quando a mãe está do lado esquerdo. Nesta posição, o trabalho dos rins melhora, o fluxo de sangue e nutrientes para a criança e o inchaço dos braços e pernas diminui. Para dormir mais confortavelmente, você pode colocar um travesseiro entre os joelhos.
Contudo, não apenas as posturas para mulheres grávidas afetamsonho de mulher. Para dormir o suficiente, você precisa seguir algumas recomendações. Antes de mais nada, é melhor abandonar o sono da tarde, que afeta os distúrbios da noite. Se for muito difícil recusar completamente, vale a pena reduzi-lo para uma hora e meia. À tarde, não realize esforço físico pesado, o corpo deve se acalmar, relaxar, preparar-se para descansar. Antes de ir para a cama, seria muito bom ouvir música suave e lenta. Se, no entanto, uma mulher grávida acorda à noite e não consegue adormecer, não se force a fazê-lo. É melhor fazer algumas coisas calmantes, como tricô, por um tempo, e o sonho virá. Antes de se deitar, você pode colocar um rolo na parte inferior das costas. Com um rolo, será mais fácil encontrar posturas confortáveis para mulheres grávidas, pois toda a carga na coluna vertebral desaparecerá. Deve-se lembrar que, devido a certas alterações fisiológicas durante o sono, as meninas grávidas podem sentir tonturas nas costas. Isso significa que essa pose não é adequada e você precisa pensar em como alterá-la.
De qualquer forma, é importante saber e levar em consideração quesono saudável é um pré-requisito essencial para o desenvolvimento completo da criança. Lembre-se de que agora você é responsável por seu filho! Deixe seu sonho ser doce, cheio e incrivelmente agradável, tanto para você como para o seu bebê!
