Ostatnio często można znaleźć nominalnediety lub diety celebrytów. To zrozumiałe - wiemy, jak ci ludzie wyglądają, co oznacza, że dieta działa. Porozmawiajmy dzisiaj o diecie Mayi Plisetskaya. W jaki sposób ta niesamowita kobieta zachowuje wdzięk i formę? Spróbujmy to rozgryźć.
Oczywiście dla baletnic obowiązują ścisłe diety,specjalnie zaprojektowany. Ale dieta Mayi Plisetskaya różni się od nich. Oczywiście w diecie obowiązują surowe zakazy - na przykład potrawy słodkie i bogate w skrobię, a także potrawy tłuste. Jeśli zdecydujesz się pójść za przykładem słynnej baletnicy, to wiedz, że dietę należy przestrzegać przez 15 dni, podczas których będziesz musiał zrezygnować z niektórych potraw. Od jakiegoś czasu krążył bardzo popularny żart, że dieta Mai Plisetskiej to „nie jeść”. Oczywiście tak nie jest i istnieje prawdziwa dieta. Lista produktów, których nie będziemy jeść:
- Jajka.
- Produkty mięsne.
- Nabiał.
- Przyprawy - zwiększają apetyt, lepiej ich unikać w każdej diecie.
- Pomidory.
- Ziemniaki.
- Czekolada.
- Kawa.
- cukier i sól.
Zgadzam się, dieta wygląda na surową. Ale czasami można urozmaicić menu rybą - lepiej gotowaną w podwójnym kotle lub grillowaną.
Lista pokarmów dozwolonych w diecie jest niewielka:
- Jęczmień i owies - doskonale oczyszczają organizm, oprócz nasycenia.
- Owoce - jeśli są niesłodzone.
- Warzywa - jeśli nie zawierają skrobi (np. Brokuły).
- Soczewica - Możesz ugotować zupę z soczewicy lub zrobić wywar.
Bardzo ważnym aspektem diety jest zmniejszanie porcji.Jeśli ograniczysz porcje tego, co jesz, dieta Mayi Plisetskaya obiecuje utratę około 8-10 kilogramów w pół miesiąca. Co ciekawe, po kilku miesiącach dietę można powtórzyć, ale nie wcześniej - inaczej można zaszkodzić organizmowi. Wiele osób przestrzegających diety zaleca również jej powtórzenie w celu utrwalenia wyników odchudzania.
Możesz zjeść przekąskę między posiłkami. Ale tylko dozwolone owoce lub warzywa, które muszą być surowe.
O głównych zasadach diety można powiedzieć więcejjeden - powinny być ściśle trzy posiłki - śniadanie, obiad i kolacja. Kolacja z kolei nie może być późniejsza niż 18.00. Oczywiście, jeśli kładziesz się spać bardzo późno, można go przenieść. Ale mimo wszystko - spójrz na sytuację, spróbuj zjeść ostatni posiłek 4-5 godzin przed snem.
Maya Plisetskaya - dieta w określonych potrawach.
Na śniadanie polecamy owsiankę - pożywną, zdrową i energetyzującą. Owsianka jest idealna, z owocami lub bez. Ale najważniejsze jest to, że nie zawiera cukru i soli.
Ale na lunch i kolację lepiej zjeść zupę.Zwykle są to lekkie zupy warzywne: zupa z soczewicy lub zupa z chudych warzyw. Organizm jest nasycony, przywracane są zaburzone procesy metaboliczne, a my czujemy się coraz lepiej. Do zupy można dodać sałatkę warzywną, doprawioną oliwą z oliwek. Możesz pić jedzenie z herbatą ziołową, sokiem lub wodą. Na obiad można dusić warzywa, upiec je w piekarniku.
Nawiasem mówiąc, teraz balerina ma taką samą doskonałą kondycję jak poprzednio, ale nie przestrzega ścisłej diety. Od lat zwyczaj spożywania niewielkich posiłków stał się sposobem na życie.
I oczywiście coś, bez czego żadna dieta nie dapożądanym rezultatem jest aktywność fizyczna. Może to być jogging, siłownia lub pływanie - najważniejsze jest to, że powinno być i powinno być regularne. Nie bądź leniwy, zarezerwuj co najmniej 10-20 minut dziennie na sport.
Jeśli jeszcze nie rzuciłeś picia i palenia, zrób to teraz, a organizm zostanie oczyszczony skuteczniej i wkrótce poczujesz się świetnie.
Balerina uważa, że kluczem do sukcesu jest codziennośćplanowanie diety - wieczorem lepiej pomyśleć o tym, co zjesz jutro, aby rano nie skusić się na przekąskę z czymś innym, a dieta Mai Plisetskiej nie została zerwana.
