Wszyscy sportowcy dobrze znają taki suplement diety jak BCAA.
Co to jest BCAA
Jest to kompleks obejmujący 3aminokwasy proteinogenne: leucyna, izoleucyna i walina. Są bardzo ważne dla organizmu człowieka, ponieważ dzięki nim syntetyzowane jest białko. Ale organizm nie jest w stanie samodzielnie ich syntetyzować, więc są one połączone w jeden kompleks i idealnie uzupełniają się nawzajem. Suplement ten jest bardzo popularny wśród kulturystów, ponieważ aminokwasy te są ważne szczególnie dla osób o dużej aktywności fizycznej. Są podstawą syntezy innych aminokwasów w organizmie. W porównaniu ze zwykłym białkiem, które jest również aktywnie wykorzystywane przez sportowców, BCAA są białkami zdegradowanymi, co ogromnie przyspiesza ich wchłanianie.
Wpływ BCAA na organizm i mięśnie
Znaczna część masy mięśniowej składa się zleucyna, izoleucyna i walina. Ponadto aminokwasy te dostarczają dużo dodatkowej energii, co jest ogromną korzyścią dla sportowca podczas treningu. Podczas aktywnych sportów mięśnie tracą białko kurczliwe, więc jego odnowienie jest bardzo ważnym punktem. Przyjmowanie BCAA zwiększa wytrzymałość ciała i mięśni. Przyjmowanie tego suplementu przed ćwiczeniami może pomóc złagodzić zmęczenie, a po wysiłku może pomóc zapobiec utracie ważnych aminokwasów lub przywrócić energię. Energia pojawi się dzięki uwolnieniu hormonu serotoniny, który pojawi się właśnie dzięki działaniu BCAA. Te aminokwasy mają taki sam wpływ na organizm kobiety jak na organizm mężczyzny.
Główne funkcje BCAA
- Ponieważ BCAA to zdegradowane białko,prezentowane w postaci trzech niezbędnych kwasów, które są podstawą budowy mięśni, główną funkcją jest pozyskanie materiału do budowy masy mięśniowej. Wpływ BCAA na organizm przejawia się głównie w tym.
- Ponadto te trzy aminokwasy prowokują inne ważne substancje, które są bardzo ważne dla organizmu. Na przykład wytwarzana jest insulina, która dostarcza energię do komórek mięśniowych.
- BCAA pomagają zapobiegać stratommasa mięśniowa. Ta właściwość jest bardzo ważna dla sportowców na diecie niskokalorycznej, ponieważ w tym okresie ich organizm otrzymuje bardzo mało kalorii, a BCAA zrekompensują to i zablokują utratę mięśni.
Jak wziąć
Istnieje przedział czasu spożycia BCAA - to jest od 4gramów do 8. Jest to istotne zarówno dla sportowców dążących do uzyskania masy, jak i dla tych, którzy tracą na wadze. Maksymalna liczba razy dziennie to 3. Oczywiście, możesz spożywać mniej tych aminokwasów, ale ta szybkość jest zaprojektowana dla pełnego nasycenia. Niektórzy producenci decydują się na oszukiwanie ze względu na to, że niektórzy kupujący mogą nie znać niuansów i sprzedają BCAA w zmniejszonych dawkach, pozostawiając tę samą cenę. Warto więc uważnie i uważnie zapoznać się z opisem zakupionego produktu.
BCAA jest dość niezależnykompleks aminokwasów, który nie wymaga dodatkowego stosowania innych, ponadto, gdy tylko leucyna, izoleucyna i walina dostaną się do organizmu, zostaną wchłonięte znacznie szybciej. BCAA nie wymagają przerw. Aby te aminokwasy proteinogenne były lepiej wchłaniane, najlepiej przyjmować je pół godziny przed i po treningu. W tym czasie organizm wytwarza insulinę, która wspomaga wchłanianie.
Czy BCAA jest szkodliwe
Ostatnio wśród osób związanych ze sportem pojawiło się sporo szumu na temat BCAA. Recenzje mówią zupełnie inne rzeczy: albo te aminokwasy są niezbędne dla organizmu, albo są szkodliwe.
Jeśli używasz produktu o wątpliwej jakości ipochodzenie, to oczywiście może być niebezpieczne dla zdrowia. Popyt na BCAA rośnie, a pod tym względem tajne przedsiębiorstwa nie siedzą bezczynnie, wypuszczając wątpliwe podróbki.
Negatywnie wpłynęło również na jakośćmogą również wystąpić niewłaściwe warunki przechowywania. Aby tego uniknąć, ważne jest, aby przestudiować niezbędne zasady działania i przestrzegać ich, aby uniknąć uszkodzenia dodatku do żywności. Pamiętaj też, aby sprawdzić wskaźniki zużycia i trzymać się ich.
Wpływ BCAA na wątrobę jest możliwy tylko wtedy, gdyw przypadku choroby wątroby i nerek. W takim przypadku stosowanie naprawdę może powodować pewne skutki uboczne i przed użyciem lepiej skonsultować się z lekarzem. Ale ogólnie rzecz biorąc, przy braku takich chorób BCAA nie szkodzą. Recenzje mówią głównie o dobrej pomocy tych aminokwasów dla organizmu sportowca.
Recenzje
Jeśli uprawiasz sport na profesjonalistachpoziom, a następnie BCAA, którego po prostu potrzebujesz. Ciężkie, regularne ćwiczenia wywierają duży nacisk na mięśnie, a prawidłowe odżywianie jest bardzo ważne dla prawidłowego wzrostu, ale nie można tego zrobić. Trudno jest sformułować taką dietę, w której sportowiec otrzymywałby wystarczającą ilość przydatnych składników bez interwencji dodatków do żywności. I tutaj bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę wpływ BCAA na organizm. Recenzje pokazują tylko pozytywne opinie o tym suplemencie, ponieważ nie tylko oddziałuje on na mięśnie, ale poprawia się także ogólny stan osoby. Dzięki niej kulturysta może wytrzymać duże obciążenia i wydłużyć czas spędzany na siłowni. Dbając o białka, tłuszcze i węglowodany nie można zapominać o aminokwasach, ponieważ są one równie ważne i nie należy ich lekceważyć.
Jeśli jesteś tylko amatorem i chodzisz na siłowniędla siebie, wtedy możesz całkowicie bezpiecznie uniknąć jego przyjmowania, a nie będziesz się martwić o wpływ BCAA. W tym przypadku organizm nie ma tak dużego obciążenia, aby poradził sobie samodzielnie, ale wszystko oczywiście przy odpowiedniej zbilansowanej diecie.
