BCAA (BCA) - żywienie sportowe: recenzje, zdjęcia. Jak używać?

Technologia produkcji żywienia sportowegoosiągnął taki poziom doskonałości, że może zaoferować mężczyznom i kobietom produkt zawierający tylko tę grupę substancji, które są niezbędne do uzyskania określonego efektu, bez niepożądanych dodatków. Dodatkowo stopień oczyszczenia komponentów jest na tyle dobry, że nie musisz się obawiać, że stosowanie produktu doprowadzi do nieprzewidywalnych konsekwencji.

Co kryje się pod tym tajemniczym skrótem?

Osoby, które spędzają dużo czasu wsiłowni, wiedzą, że BCA to odżywka sportowa, o której opinie są w większości pozytywne. Ale dla wielu pozostaje tajemnicą, czym jest ten tajemniczy produkt. Wobec braku wielu dostępnych informacji na temat tego typu odżywek, sportowcy nawet nie zwracają na to uwagi.

Ponadto istnieje powszechna opinia na tematże bez diety bogatej w białko nawet BCA nie pomoże. Recenzje te są bezpodstawne i należą do grupy uprzedzeń. W tym samym szeregu wypowiedzi można usłyszeć, że produkt ten jest szkodliwy dla zdrowia, ma pochodzenie chemiczne i inne mity. Spróbujmy zrozumieć temat „BCA – żywienie w sporcie”. Recenzje na temat tej grupy suplementów pozwolą Ci także na wyrobienie sobie bardziej poprawnej opinii.

BCAA to aminokwasy rozgałęzione. Ta uogólniona grupa obejmuje trzy substancje:

• walina;
• leucyna;
• izoleucyna.

Co czyni je wyjątkowymi?

Jakie są różnice między tymi trzema niezbędnymi aminokwasami?pozostałych 17 podobnych monomerów białkowych pod względem cech ich metabolizmu. Są przekształcane głównie w mięśniach szkieletowych. W wątrobie ich metabolizm przebiega bardzo powoli. Rzecz w tym, że do konwersji aminokwasów BCA potrzebny jest specjalny enzym – dehydrogenaza ketokwasowa. W większym stężeniu występuje w mięśniach szkieletowych. Fakt ten determinuje specyfikę metabolizmu BCA. Odżywianie sportowe, opinie konsumentów to potwierdzają, oparte na tych aminokwasach ma niejednoznaczny wpływ na organizm. Produkt ten pozwala na osiągnięcie znaczących wyników sportowych, będąc swoistym dostawcą budulca mięśni szkieletowych.

Aminokwasy rozgałęzione są również włączane do diety w celu leczenia niektórych chorób związanych z zaburzeniami metabolicznymi.

Jak działają BCAA?

Po dotarciu do organizmu człowieka aminokwasy te rozpoczynają aktywną aktywność, która odbywa się w następujących obszarach:

• Synteza niezbędnych substancji białkowych.
• Tworzenie niezbędnych aminokwasów, takich jak glutamina i alanina.
• Utworzenie swego rodzaju „magazynu” energii.
• Poznanie mechanizmów metabolicznych syntezy białek poprzez regulację syntezy insuliny.

Zatem BCA to odżywka sportowa, recenzje na tematco świadczy o jego dużym znaczeniu w pełnym funkcjonowaniu organizmu człowieka. Jego skuteczność doceniły nie tylko osoby prowadzące aktywny tryb życia, ale także te, które mają problemy z zaburzonym metabolizmem białek.

BCAA - asystent w produkcji energii

Wiadomo, że podczas aktywnej aktywności fizycznej wW mięśniach człowieka zachodzi aktywne utlenianie aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych. Dzięki temu przyjmowanie BCA pozwala na utrzymanie homeostazy energetycznej. Odżywianie sportowe, którego recenzje wskazują na jego dobrą jakość, opiera się na trzech niezbędnych kwasach. Umożliwiają organizmowi przyjmowanie substancji węglowodanowych. Substancje te, z których główną jest glukoza, są głównym źródłem energii i realizują cykl Krebsa.

Klasyfikacja aminokwasów

Zgodnie z zasadą metabolizmu aminokwasy można podzielić na trzy główne grupy:

• Glukogeny wyróżniają się tym, że zwiększająstężenie pirogronianów i innych półproduktów syntetyzowanych w cyklu Krebsa. Substancje te służą jako podstawa do tworzenia cząsteczek glukozy. Aminokwasy tego typu pozwalają zatem na syntezę głównego źródła energii. Jest to bardzo ważna cecha, którą posiadają BCA. Pozytywne opinie lekarzy są najlepszą rekomendacją stosowania tego produktu. Uderzającym przykładem aminokwasu glikogennego jest walina.

• Monomery białek ketogennych są metabolizowane zpowstawanie kwasów tłuszczowych. Dodatkowo w procesie tym następuje wzrost stężenia acetylokoenzymu A, który jest prekursorem substancji lipokwasowych. Leucyna jest przedstawicielem tej grupy aminokwasów. Jego zawartość w osoczu krwi znacznie spada podczas ćwiczeń aerobowych i beztlenowych. Według naukowców aminokwasy ketogenne mogą dostarczyć organizmowi znacznie więcej energii niż glukoza. Ich metabolizm przebiega inną ścieżką i uwalnia objętość ATP większą niż cykl Krebsa. To pozwala nam docenić BCA. Opinie sportowców wskazują, że jest to niedoścignione źródło energii podczas treningu.
• Połączone aminokwasy są w stanie wykazywać właściwości dwóch grup i wzmacniać działanie zarówno substancji glukogennych, jak i ketogennych. Przykładem takiej podwójnej substancji jest izoleucyna.

Główna zaleta produktów z BCAA

Po zrozumieniu składu możemy to stwierdzićOdżywka sportowa BCAA, opinie konsumentów to potwierdzają, to kompleksowy produkt umożliwiający efektywne treningi na siłowni i osiąganie doskonałych wyników bez szkody dla organizmu.

Podczas intensywnego wysiłku fizycznego organizmodczuwa zwiększone zapotrzebowanie na aminokwasy BCA i jest gotowy do ich usunięcia z tkanki mięśniowej, co prowadzi do jej zniszczenia. Jeśli weźmiesz te substancje z zewnątrz, można uniknąć procesu niszczenia.

W jaki sposób te aminokwasy biorą udział w syntezie białek?

Mogą nim być wszystkie aminokwasy występujące w przyrodziedzieli się na wymienne i niezastąpione. Jeżeli organizm ludzki jest w stanie samodzielnie syntetyzować pierwszy rodzaj substancji, to te drugie musimy dostarczać wraz z pożywieniem. Ich niedobór negatywnie wpływa na ogólny stan zdrowia i niesie ze sobą poważne konsekwencje. Odżywki sportowe zawierające BCAA, potwierdzają to opinie lekarzy, mogą uzupełniać wewnętrzne rezerwy organizmu i zaspokajać zapotrzebowanie na niezbędne aminokwasy: leucynę, izoleucynę i walinę. Aktywnie uczestniczą w procesach budowy białek, co oznacza, że ​​na poziomie molekularnym wspierają prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów i układów.

BCAA jako prekursor innych aminokwasów

Jeśli przyjrzysz się bliżej mechanizmom zachodzącym w organizmie człowieka co minutę, zobaczysz, co następuje: aminokwas alanina powstaje w wyniku cyklu opartego na cząsteczkach glukozy.

Produkt jego hydrolizy, pirogronian, poddawany jesttransaminacja. BCAA działają jako donory azotu. W ten sposób powstaje nowy aminokwas – alanina, która trafia do wątroby i może tam zostać przekształcona w glukozę, wykorzystywaną jako źródło energii dla mięśni.

Glutamina powstaje w podobny sposób,który odgrywa główną rolę w syntezie białek w całym organizmie, reguluje anabolizm, spowalnia katabolizm, pobudza reakcje odpornościowe i komórki jelitowe, bierze udział w syntezie nukleotydów.

BCAA pełnią rolę uniwersalnego dawcyazot aminowy. Grupy te są włączane do cząsteczek prekursorów aminokwasów, tworząc cenne monomery białkowe. Przyjmując je zewnętrznie, można uratować mięśnie, z których zwykle usuwa się BCA. Odżywianie sportowe (opinie, zdjęcia i zalecenia dotyczące stosowania tych źródeł aminokwasów rozgałęzionych należy wcześniej przestudiować) można znaleźć w każdym specjalistycznym sklepie. Doświadczony instruktor jest w stanie udzielić praktycznych porad uwzględniających charakterystykę ciała. Należy jednak najpierw skonsultować się z lekarzem w sprawie zasadności spożywania BCAA w Twoim przypadku.

Cechy mechanizmu działania leucyny

W naszym ciele jest jedna interesująca rzeczmechanizm zwany celem rapamycyny lub mTOR. Za jego pośrednictwem regulowana jest synteza białek w organizmie: przy wysokim stężeniu ATP jest ona aktywna, w odwrotnej sytuacji zostaje zablokowana.

Wiadomo, że najwięcej jest tworzenia białekproces energochłonny. To właśnie mTOR reguluje syntezę białek oraz zapobiega dystrofii i przerostowi mięśni, a także sprzyja dostępności leucyny. Z kolei aminokwas ten jest kluczem do wzrostu mięśni, działając jako wyzwalacz układu mTOR.

Dlaczego BCAA są tak atrakcyjne dla dziewcząt?

Ciekawostką jest to, że aminokwasy zrozgałęzione łańcuchy boczne mogą nie tylko stymulować tworzenie tkanki mięśniowej, ale także pomagać w normalizacji wagi. Źródłem BCA jest odżywka sportowa, recenzje (dla dziewcząt) są po prostu imponujące. Przedstawiciele uczciwej połowy ludzkości zauważają eliminację problemu nadwagi po zastosowaniu tego leku. Jaka jest przyczyna tego efektu?

Naukowcy odkryli przyczynę problemunadwaga. Winowajcą jest specyficzny hormon – leptyna. Jego działanie opiera się na regulacji metabolizmu, apetytu i w efekcie masy ciała. Wydzielanie tego hormonu zależy bezpośrednio od ilości tłuszczu w organizmie człowieka. Im większa waga, tym aktywniej wytwarzana jest leptyna. Kiedy stosujemy dietę i tracimy zapasy tłuszczu, stężenie tego hormonu spada. Organizm przyzwyczaja się do pewnego poziomu leptyny, który dietetycy nazywają punktem kontrolnym. Aby uzupełnić koncentrację i zgromadzić poprzednią rezerwę tłuszczu, organizm zaczyna rozpalać brutalny apetyt.

Leucyna może równoważyć poziom leptynyi ograniczyć uczucie głodu. W efekcie przy zjedzeniu niewielkiej ilości pokarmu pojawia się uczucie sytości. Źródłem przyswajalnej leucyny jest odżywka sportowa zawierająca BCA. Recenzje dziewcząt pozwalają nam wyciągnąć wnioski na temat skuteczności tych produktów w walce z nadwagą. Ponadto te suplementy diety pozwalają nie tylko schudnąć, ale także zyskać umięśnione mięśnie i piękną sylwetkę, w połączeniu z treningiem na siłowni.

Co wyróżnia suplementy sportowe z BCA?

Niektórzy sportowcy, słysząc o zaletach leucyny,Uważają, że wystarczy włączyć do diety wyłącznie ten aminokwas, pomijając izoleucynę i walinę. To oczywiście pomaga sporo zaoszczędzić, ale prowadzi do braku tych ważnych substancji w osoczu krwi i prowadzi do braku równowagi BCA w organizmie. Dlatego bardziej słuszne byłoby przyjmowanie wszystkich trzech aminokwasów jednocześnie w ramach złożonego, zbilansowanego produktu.

Sportowców niepokoją również następujące kwestie:„Czy konieczne jest przyjmowanie BCA razem z białkiem? Czy jest jakaś korzyść z takiej synergii?” Pytania te są uzasadnione, gdyż żywienie sportowe aminokwasami BCA nie jest tanie.

Naukowcy, którzy badali te suplementy dietyDoszliśmy do wniosku, że żywienie sportowe z BCA z pewnością ma ogromną wartość. Aminokwasy te szybko przenikają do krwioobiegu i w krótkim czasie osiągają wymagane stężenie. Ich działania metabolicznego nie można porównać z hydrolizatem serwatki, jest ono dziesięciokrotnie większe.

Jak brać BCA?

Bardzo ważne jest przestrzeganie dawki przyjmowanych danychsuplementy diety, aby osiągnąć dobre rezultaty. Przy zakupie skontaktuj się z konsultantem z pytaniem jak stosować BCA – żywienie sportowe. Z opinii na temat stosowania tego produktu wynika, że ​​dla osoby ważącej 70-80 kg wystarczające będzie przyjęcie 5-6 g kompleksu BCAA. Jeśli waga sportowca wynosi 90-100 kg, dawkę należy zwiększyć do 6-7 g.

Czy takie odżywianie sportowe może zaszkodzić?

Jak każdy inny suplement, odżywienie sportowe zAminokwasy BCA budzą pewne wątpliwości i obawy. Zanim spróbujemy czegoś nowego, warto zastanowić się, czy nie będzie to miało negatywnego wpływu na nasz organizm. Recenzje różnie charakteryzują BCAA. Szkoda czy korzyść – co przeważa? Warto jednak uspokoić sportowców.

Substancje te występują naturalnie w organizmieczłowieka i nie są w stanie wyrządzić mu krzywdy. Wyjątkiem mogą być ciężkie choroby dziedziczne, które wiążą się z niechęcią do aminokwasów, jednak przypadki te są na tyle rzadkie, że praktyka nie postrzega ich jako poważnych ostrzeżeń przed stosowaniem odżywki sportowej z BCA.

Każde pytanie wymaga racjonalnego i trzeźwego myśleniapodejście. Jeśli jesteś sportowcem-kulturystą i od osiąganych wyników sportowych zależy Twój honor i dobre imię, to stosowanie żywienia sportowego jest uzasadnione i konieczne. Lub chcesz osiągnąć tak imponujący wynik, aby koszt BCA nie był przeszkodą. W takich warunkach stosowanie drogiej odżywki sportowej jest w pełni uzasadnione. Jeśli jednak w celu ogólnego rozwoju chodzisz na siłownię 2-3 razy w tygodniu, wówczas wystarczy pełnowartościowa, zbilansowana dieta, możesz obejść się bez specjalistycznych suplementów.