Wraz z narodzinami dziecka niestety wielukobiety dosłownie przestają dbać o swój wygląd. Rzeczywiście, dziecko stale wymaga uwagi, a jeśli dodasz do tego prace domowe i gotowanie, nie ma czasu na banalny odpoczynek. Jednak naukowcy udowodnili, że kobieta nigdy nie powinna zapominać o sobie, ponieważ stan psycho-emocjonalny jest w pełni odzwierciedlony w zdrowiu dziecka. A jak zachować radosny nastrój, skoro odbicie w lustrze pozostawia wiele do życzenia? Natychmiast pojawia się kolejne pytanie: jak schudnąć po urodzeniu matki karmiącej? To właśnie omówimy szczegółowo w tym artykule.
Informacje ogólne
Nasze babcie są przekonane, że w okresie karmienia panipowinni jeść, jak mówią, grubsze. Ani trochę. To stwierdzenie jest zasadniczo błędne. Zyskasz tylko kilka dodatkowych kilogramów, ale jakość mleka i jego ilość nie ulegną poprawie. Z drugiej strony, zanim przejdziemy do pytania, jak schudnąć po urodzeniu matki karmiącej, zauważamy, że nie należy narażać organizmu na poważne diety i stale monitorować kalorie. Zaleca się podejście do tego problemu ze zdrowym rozsądkiem i silną wolą.
Jak schudnąć po porodzie matki karmiącej? Podstawowe zasady
Przede wszystkim zaleca się dietęcałkowicie wykluczają: kawę, produkty mączne, czekoladę, napoje gazowane. Produkty mleczne najlepiej kupować o obniżonej zawartości tłuszczu. Ten sam środek dotyczy mięsa, zaleca się preferowanie drobiu.
Dieta po porodzie
Należy zauważyć, że utrata wagi jest niezwykle łatwapoprzez siłę woli. Jeśli uda Ci się ograniczyć spożycie wszystkich powyższych pokarmów i przestrzegać przybliżonej diety podanej w tym artykule, na pewno Ci się uda.
- Tak więc podstawą żywienia są wszelkiego rodzaju warzywa iowoce. Nie należy jednak nadużywać ziemniaków (bardzo kalorycznych), bananów i winogron. Seler jest uważany za doskonałą opcję. Pomimo tego, że zawiera bardzo mało kalorii, organizm zużywa dużo energii, aby go przetworzyć. Skoncentruj się również na grejpfrutie, bo dobrze radzi sobie z istniejącą tkanką tłuszczową. Uwaga, jeśli dziecko ma reakcję alergiczną, lepiej odmówić tego przysmaku.
- Jak wspomniano powyżej, należy preferować chude mięso i ryby.
- Szczególną uwagę należy zwrócić na metodę gotowania. Tak więc używanie podwójnego kotła lub pieczenie w piekarniku jest uważane za doskonałą opcję.
- Dzienna dieta powinna wynosić od pięciu do sześciuposiłki (trzy pełne i dwie przekąski). Na śniadanie jemy płatki owsiane w wodzie z dodatkiem owoców lub miodu, na obiad pieczona ryba z surówką warzywną, a na obiad można zafundować sobie twarożek z suszonymi owocami. Zjedz kilka owoców lub musli z przekąską.
Jak schudnąć po porodzie matki karmiącej? Ćwiczenia fizyczne
Nie jest tajemnicą, że młode matki na co dzieńwykonuj dużo prac domowych. Robią pranie, wychowują dziecko, gotują posiłki, sprzątają. To wszystko to kolosalne zużycie energii. Dlatego eksperci zalecają, aby nie uchylać się od wykonywania obowiązków domowych, ponieważ jest to kolejny punkt dotyczący odchudzania po urodzeniu matki karmiącej. Dodatkowo wystarczy poświęcić około 20 minut dziennie na ćwiczenia na tzw. Obszarach problemowych, a efekt będzie już widoczny za tydzień. Chodzenie z wózkiem to również dobre ćwiczenie.
Recenzje
W rzeczywistości na tej „diecie” można schudnąć po porodzie. Zdjęcia, które można tu zobaczyć, potwierdzają skuteczność powyższych zaleceń.
