Powstaje pytanie „Jak przekręcić obręcz”wielu nowicjuszy w świecie fitness. Wydawałoby się, że mogłoby być łatwiej. Niemniej jednak przy takim treningu konieczne jest maksymalne obciążenie talii, bez nadmiernego obciążania pleców. Często sportowcy, którzy wolą ćwiczyć w domu, po pierwszej lekcji mają siniaki w talii i po bokach. Z tego powodu kontynuowanie dalszych studiów jest dość problematyczne i trzeba robić przerwy.
Co mówią eksperci o tym, jak prawidłowo skręcić obręcz w talii?
ü Podczas ćwiczeń nogi powinny być złączone iramiona ściśle za głową lub po bokach, plecy proste. Jeśli szeroko rozłożysz nogi, mięśnie pośladków, bioder i talii nie będą działać skutecznie.
ü Wymagane jest rytmiczne i jednocześnie spokojne poruszanie talią. Nie powinno być wstrząsów, aby nie uszkodzić pleców.
ü Ruchy obrotowe należy wykonywać zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a nie skręcać do przodu i do tyłu.
ü Zmniejsz amplitudę obrotu tak bardzo, jak to możliwe, tj. krąg ruchów talii powinien być minimalny.
ü Nie używaj pośladków i klatki piersiowej, obracaj tylko talię.
ü Prowadzić zajęcia wyłącznie na czczo!
Jak prawidłowo zakręcić obręcz i jakie są korzyści z takich zajęć
Obręcz lub hula-hop daje taką możliwośćwalka z nadwagą jest dość łatwa i prosta. Jest niezastąpionym narzędziem do treningu mięśni barków, pleców, a także nóg i ramion. Zapewnia wiele możliwości ćwiczeń rozciągających. Spędzając zaledwie dziesięć minut dziennie na obracaniu obręczy wokół talii, możesz poczuć zauważalny efekt wzmocnienia i zmniejszenia go.
Większość kobiet pamięta, jak bawiono się w dzieciństwie.obręcz przez prawie dni. Rozstając się z dzieciństwem nie trzeba rozstać się ze swoim marzeniem, bo tak jak poprzednio marzysz o smukłym, pięknym ciele i pięknej skórze, więc urzeczywistnij wszystkie swoje pomysły.
Ćwiczenia odchudzające pomagają rozwijać koordynację, rytm, siłę i elastyczność oraz spalają zbędny tłuszcz w problematycznych obszarach ciała. Poprawia się czynność jelit.
Jak przekręcić obręcz lub technikę rotacji
Stań prosto z nogami prostymi lub lekkougięte w kolanach. Ciężar ciała rozkłada się równomiernie na stopę, skarpetki skierowane są lekko na zewnątrz. Podnieś obręcz. Mięśnie dolnej części pleców i brzucha muszą być napięte i starać się utrzymać w tej pozycji podczas całego treningu. Nie przejmuj się, jeśli na początku mięśnie nie są gotowe, by cię słuchać. Następnie opuść obręcz, nadając jej obrót. Poruszaj talią, nogami i szyją, aby przesuwać obręcz wokół bioder i talii. Jeśli nie możesz tego zrobić, spróbuj poruszać się płynniej i nie spiesz się. Nie trzeba wcale szybko obracać obręczy, wystarczy uzbroić się w cierpliwość i regularnie ćwiczyć, zwiększając czas, a nie prędkość obrotową.
Nie zapominaj, że zaczynając ćwiczyć i pamiętając jak przekręcać obręcz na biodrach, dasz swojemu ciału szansę na osiągnięcie idealnej sylwetki.
Dla informacji
Pomimo aktywnego pragnienia kobiet, aby zawsze być w formie, silniejsza połowa może również używać obręczy do walki z „piwnym” brzuchem.
Staraj się nie przesadzać w pogoniaby znaleźć talię, gdy jesteś zaangażowany w obciążony hula-hoop, nie możesz go przekręcać dłużej niż dwadzieścia minut, ale jeśli chcesz, możesz takie treningi powtarzać kilka razy, na przykład rano i wieczorem.
W połączeniu ze zdrową i zbilansowaną dietą efekty ćwiczeń pojawią się znacznie szybciej.
Ale piękna talia to nie tylko piękno, alei zdrowie. W końcu tłuszcz w okolicy brzucha powoduje największą szkodę dla organizmu. Chociaż pozbycie się go jest znacznie łatwiejsze niż pozbycie się dodatkowych centymetrów w okolicy bioder. Najważniejsze jest przestrzeganie wszystkich zasad i regularne wykonywanie ćwiczeń.
