Przede wszystkim należy zauważyć, że niektórećwiczenia w celu pozbycia się cellulitu nie wystarczą. Trening fizyczny może być stosowany jedynie jako środki profilaktyczne i środki poprawiające kontury sylwetki po specjalnej kuracji antycellulitowej.
Istnieją cztery etapy cellulitu, każdy zktóre mają swoje własne zewnętrzne przejawy. Ćwiczenia cellulitu na udach i pośladkach pozwalają zredukować dołeczki w problematycznych obszarach ciała tylko w pierwszych dwóch etapach. Ale trzeci i czwarty etap wymagają specjalnego leczenia.
Skuteczne ćwiczenia
Główny powód pojawienia się na papieżu, biodra,nogi i brzuch małych dołków, przypominających skórkę pomarańczową, to procesy zastoju zachodzące w tkance podskórnej. Aby wyeliminować te nieprzyjemne zjawiska, konieczne jest regularne wykonywanie różnorodnych ćwiczeń przeciwko cellulitowi na biodrach i pośladkach. Na przykład takie jak bieganie, kucanie z hantlami, skakanka, chodzenie w szybkim tempie, jazda na rowerze, rolkach i wiele innych.
Zintegrowane podejście do problemu
Osiągnij pożądany efekt w rozwiązaniu problemucellulit jest możliwy tylko przy zintegrowanym podejściu. Ćwiczenia z cellulitem na udach i pośladkach muszą być połączone ze specjalnym masażem antycellulitowym, kontrastowymi prysznicami, wycieczkami do sauny, odpowiednim odżywianiem i tak dalej.
Skuteczne ćwiczenia na cellulit
Dzięki temu ćwiczeniu nie tylko będziesz w staniepozbyć się „skórki pomarańczowej” na papieżu, ale też dokręcić i poprawić jej kształt. Przysiady z hantlami (1-3 kg) lub z butelkami z wodą. Rozciągnij ręce z hantlami przed sobą, postaw stopy na poziomie ramion. Teraz kucnij, aż twoje pośladki będą równoległe do podłogi. Musisz zacząć od 15 przysiadów dziennie, stopniowo zwiększając liczbę do 100 przysiadów dziennie.
W osiągnięciu doskonałych rezultatów pomoże jeszcze jedna rzeczłatwe ćwiczenie. Połóż się na plecach. Nogi zgięte w kolanach, ramiona ułożone wzdłuż ciała, stopy rozstawione na szerokość barków. Teraz podnieś miednicę, napinając mięśnie pośladkowe, tak aby plecy i nogi były w jednej linii. Następnie musisz wyprostować lewą nogę, ponownie zgiąć ją w kolanie i opuścić na podłogę w poprzedniej pozycji. Następnie zrób to samo dla prawej nogi. Powtórz piętnaście razy na każdej nodze.
Ćwiczenia cellulitu na nogach
Uwagę mężczyzn zawsze przyciągała pięknanogi kobiet, ale wiele dziewcząt nawet w młodym wieku ma małe dołeczki na nogach. Jazda na rowerze lub codzienna skakanka pomoże pozbyć się tych nieprzyjemnych objawów. Dość skutecznym i prostym ćwiczeniem w walce z cellulitem jest chodzenie po pośladkach. Aby go wykonać, musisz usiąść na podłodze z prostymi plecami i rękami za głową. Teraz wyciągając nogi przed siebie, spróbuj poruszać się po pośladkach. Ćwiczenia należy wykonywać, aż się zmęczysz.
Jeśli codziennie będziesz wykonywać ćwiczenia z cellulitem na biodrach i pośladkach, staniesz się posiadaczem elastycznych form bez cienia nieprzyjemnej „skórki pomarańczowej”.
