Oczywiście piękna figura jest tym, cowiele kobiet ma aspiracje. W końcu nadwaga nie tylko narusza normy estetyczne, ale także negatywnie wpływa na stan organizmu i samopoczucie, powoduje dodatkowe obciążenie stawów, zmienia poziom hormonów itp.
Dziś jest wiele środkówktóre służą do walki z otyłością – od restrykcji żywieniowych i zwiększonej aktywności fizycznej po różne leki, a nawet zabiegi chirurgiczne. Niemniej jednak zbilansowana dieta jest uważana za najbardziej optymalny sposób.
Schemat 5 łyżek – dieta, która obiecujeniesamowite wyniki. Co więcej, taki system żywieniowy jest bezpieczny dla zdrowia, a nawet pomaga normalizować pracę organizmu. Czym właściwie jest dieta? Jakich rezultatów możesz się spodziewać? Jakimi zasadami powinieneś się kierować? Odpowiedzi na te pytania przydadzą się wielu czytelnikom, którzy zmagają się z otyłością.
Czym jest dieta?
Dieta 5 łyżek - zupełnie nowasystem żywieniowy, który cieszy się dużą popularnością wśród osób zmagających się z nadwagą. Co więcej, ten schemat jest w pełni zatwierdzony przez dietetyków i jest uważany za bezpieczny dla zdrowia.
Jego zasada jest prosta i znajduje odzwierciedlenie w nazwie - dla jednegoposiłek należy spożywać nie więcej niż pięć łyżek danego dania. To chyba wszystkie ograniczenia narzucone przez dietę. Głównym celem tego schematu nie jest redukcja kalorii i tłuszczu podskórnego, ale zmniejszenie objętości żołądka. Pomaga to nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także zmniejszyć apetyt. I odpowiednio, aby skonsolidować wynik.
Dieta "5 łyżek stołowych": menu
W rzeczywistości zasady tutaj są niezwykle proste.Możesz jeść, co chcesz, ale nie więcej niż pięć łyżek na raz. Tak, czekolada i ciasta są dozwolone w tej diecie, ale tylko w powyższych ilościach. Niezwykle ważne jest picie wystarczającej ilości wody podczas odchudzania. Można też pić herbatę i kawę, ale najlepiej bez cukru, ponieważ w przeciwnym razie rezultaty nie będą tak zauważalne. Nawiasem mówiąc, jeśli musisz zjeść coś, czego nie można policzyć „w łyżkach”, możesz użyć wagi kuchennej - porcja odpowiada około 150-200 gramom.
Posiłki powinny być przerywane.około trzeciej. Niepożądane jest również spożywanie posiłków wieczorem. Postaraj się zaprojektować swoje menu tak, aby zjeść obiad na dwie lub trzy godziny przed snem. Nawiasem mówiąc, wieczorem lepiej ograniczyć się do jogurtu lub kefiru.
Główne zalety tego schematu zasilania
W rzeczywistości ten system ma masęZalety. Przede wszystkim pomaga zmniejszyć objętość żołądka, zmniejszyć apetyt. A wszystko to - bez szkody dla zdrowia. Rzeczywiście, według badań, większość osób otyłych ma również nieprawidłowe powiększenie żołądka. Zgadzam się, dość często przyswajamy znacznie więcej pokarmu niż jest to konieczne do normalnego funkcjonowania organizmu. W ten sposób dieta pomaga przywrócić układ pokarmowy do normalnego, naturalnego stanu.
Jakie inne zalety ma „5łyżka stołowa ". Menu jest tutaj proste i niedrogie - nie będziesz musiał szukać drogich produktów ani gotować osobno dla siebie, możesz zjeść wszystko, co ugotujesz dla swojej rodziny, tylko w mniejszych ilościach.
I oczywiście ten schemat zasilania nie jestczynnik stresujący ani dla ciała, ani dla psychiki. Będziesz mógł jeść swoje ulubione potrawy, nie będziesz musiał cierpieć na brak słodyczy i nie boisz się beri-beri.
Czy są jakieś zabronione pokarmy?
W zasadzie nie ma tu praktycznie jedzeniażadnych zakazów. Najważniejsze jest przestrzeganie podstawowej zasady - jednorazowo nie ma więcej niż pięciu łyżek stołowych. Oczywiście, jeśli chcesz przyspieszyć proces odchudzania, możesz zrezygnować ze słodyczy. Chociaż wcale nie jest to konieczne.
Ale napoje gazowane należy wyrzucić.Eksperci zalecają również ograniczenie ilości soli kuchennej w potrawach. A także nie nadużywaj alkoholu. Ale widzisz, te zakazy są podstawowymi zasadami zdrowego stylu życia i nie ma w nich nic dziwnego.
Czy są jakieś trudności?
W rzeczywistości „5 łyżek stołowych” to dieta, któradość łatwo to zaobserwować. Jednak na początkowych etapach mogą pojawić się pewne trudności. W szczególności wiele osób, które chudną, uważa, że zmniejszenie wielkości porcji jest bardzo trudne. Chodzi o to, że twój żołądek może być rozdęty. A „z przyzwyczajenia” wymaga zbyt dużej ilości jedzenia. Potrzeba czasu, aby narząd zaczął się kurczyć, więc początkowo niewielki głód jest całkowicie naturalnym zjawiskiem, które po prostu trzeba znosić. Większość osób stosujących tę dietę zauważa, że po kilku dniach głód naprawdę spada.
Dieta "5 łyżek stołowych": wyniki i zdjęcia
Oczywiście, ludzi interesuje przede wszystkimpytania o to, ile kilogramów ten lub inny system pozwala zrzucić. Więc do czego jest zdolna dieta 5 łyżek stołowych? Rzeczywiście są tutaj wyniki. W pierwszym tygodniu możesz stracić od 2 do 5 kilogramów, co, jak widzisz, nie jest takie złe, biorąc pod uwagę, że nie musisz rezygnować z ulubionych potraw. Ale za miesiąc możesz pozbyć się od 6 do 10 dodatkowych kilogramów (ta kwota zależy od całkowitej ilości nadwagi).
Ale w rzeczywistości utrata wagi jest daleka odcały efekt diety. Wiele osób twierdzi, że „5 łyżek stołowych” to dieta, która pomaga zachować energię. Zapewne zauważyłeś, że po obfitym posiłku pojawia się senność i ociężałość w brzuchu. Taki system żywienia pomoże tego uniknąć, ponieważ zjesz dokładnie tyle, ile potrzebuje Twój organizm, dzięki czemu zawsze możesz zachować wigor i energię.
I oczywiście nie zapominaj, że taka dieta pomaga normalizować pracę jelit i radzić sobie z niektórymi zaburzeniami trawienia.
Czy są jakieś przeciwwskazania i skutki uboczne?
Schemat żywieniowy „5 łyżek stołowych” to dieta, która:praktycznie nie ma przeciwwskazań i skutków ubocznych. Wszystkie potrzebne mu substancje dostaną się do twojego organizmu, ponieważ twoja dieta będzie wypełniona zwykłymi różnymi pokarmami. Dlatego takie nieprzyjemne zjawiska jak niedobory witamin czy spadek poziomu cukru we krwi nie są dla Ciebie przerażające. Co więcej, od czasu do czasu możesz nawet rozpieszczać swoje kubki smakowe ulubionymi słodyczami. Ponadto prawdopodobnie oszczędzą ci bólów głowy, zawrotów głowy i innych pogorszeń, które tak często są związane z bardziej rygorystycznymi metodami radzenia sobie z otyłością.
Dieta „5 łyżek” również dla matek karmiącychdozwolone, ponieważ jest bezpieczne. W końcu dla nikogo nie jest tajemnicą, że po porodzie wiele kobiet próbuje znormalizować swoją wagę i przywrócić organizm do normy. Ale oczywiście trzeba tu wprowadzić pewne korekty, w szczególności nieznacznie skrócić przerwy między posiłkami, wykluczyć pokarmy silnie alergizujące i oczywiście włączyć do diety pokarmy bogate w wapń, białka, aminokwasy i wszystko, co jest tak ważne dla wzrostu ciała dziecka.
Ten schemat może być stosowany nawet u pacjentów z różnymi chorobami układu pokarmowego, ponieważ nie tylko nie szkodzi, ale nawet pomaga radzić sobie z niektórymi z nich.
Recenzje lekarzy i osób, które schudły na temat tej diety
Czym tak naprawdę jest dieta „5łyżka stołowa "? Recenzje osób, które schudły i lekarzy są źródłem bardzo cennych informacji, których w żadnym wypadku nie należy lekceważyć. Na początek warto porozmawiać o opinii ekspertów. Większość dietetyków i pracowników służby zdrowia akceptuje ten plan diety, ponieważ spełnia wszystkie wymagania i jest bezpieczny dla zdrowia. Ponadto zmniejszenie ilości spożywanego pokarmu będzie miało pozytywny wpływ na stan układu pokarmowego i metabolizm, ponieważ rozdęty żołądek nie jest normą, ale patologią.
Czy ludzie lubią dietę 5 łyżek stołowych?Recenzje osób, które schudły, są również pozytywne. Po pierwsze, taki system żywieniowy naprawdę pomaga w walce z otyłością. Po drugie, przestrzeganie wszystkich zasad nie jest takie trudne. Wiele osób, które kiedyś zaczęły w ten sposób chudnąć, nawet po osiągnięciu wyniku, nadal trzymało się systemu.
