Od czasów starożytnych ludzie zawsze się poruszali istarali się pokonać przeszkody, które napotkali na swojej drodze. Później, gdy nauczyli się oswajać zwierzęta, trudne odcinki drogi można było pokonywać konno lub na słoniu. Ale aby sprawdzić swoje umiejętności w pokonywaniu przeszkód, ludzie znaleźli różne sposoby. Tak pojawiły się ćwiczenia gimnastyczne. Z biegiem czasu skoki przeniosły się do odrębnych dyscyplin Królowej Sportu.
Rozważ jeden z kierunków w lekkoatletyce- wysokie skoki przez przeskakiwanie (popularnie zwane także „nożycami”). Pojawił się w naturalny sposób, gdy przed człowiekiem pojawiła się niska przeszkoda, nie przekraczająca jego środka ciężkości. Następnie wystarczy unieść jedną nogę i przestawić ją za przeszkodą, a drugą podnieść w ten sam sposób. Ale jeśli bariera znajduje się wyżej niż środek ciężkości, nie będzie można tak łatwo przejść przez nią z miejsca. Musisz wykonać skok. Im wyższa przeszkoda, tym silniejsze powinno być odpychanie. Jeśli nadal podnosisz poprzeczkę, to musisz zastosować rozbieg do startu, aby nie unosić się nad przeszkodą (lub nie obalić bariery w nowoczesnych warunkach zawodów). Aby to zrobić, sportowiec musi mieć pewne umiejętności pokonywania przeszkód, które znacznie przekraczają jego środek ciężkości i wzrost fizyczny.
Historia rozwoju dyscypliny
Od techniki skoku wzwyż przeszkadza„przekroczenie” jest najprostsze, zatem wynik skoku w ten sposób nie będzie zbyt wysoki. Pierwszy zarejestrowany rekord w oficjalnych zawodach w Anglii w 1868 roku to 1 metr 67,4 centymetra. Należał do skoczka Roberta Meicha. Ale oficjalnie pierwszy rekord świata odnotowano w biografii londyńskiego studenta medycyny Roberta Goocha. Jego wynik to 1 metr 70 centymetrów. Specyfika jego stylu i techniki skoków różniła się od swoich poprzedników. Gooch nie pobiegł bezpośrednio do sztangi, jak robili to wszyscy inni sportowcy (nawet teraz robią to kenijskie plemiona, osiągając zadziwiające wyniki około dwóch metrów), biegł pod ostrym kątem do sztangi i ruchami nóg na moment pokonania poprzeczki był jak nożyczki.
W tak prosty sposób sportowcy sprowadzili światrekord w 1937 r. do 2,09 m. Kobiety tą samą techniką osiągnęły wynik 191 cm w latach 60. Należała do Yolandy Balás. Później metodę zmodyfikowano i nazwano ją „wave”, potem „roll” i „cross-over”.
Wskazówki dotyczące bicia rekordów świata
Skakanie w skoku wzwyż jest łatwewydajność i nie wymagają drogiego sprzętu. Ta dyscyplina jest popularna wśród młodych niedoświadczonych sportowców, uczniów i gości klubów fitness.
Jak można osiągnąć dobre wyniki za pomocąta technika w skoku wzwyż? Ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na rozgrzewkę. Przed każdą sesją należy pobiegać. Rozciąganie odgrywa ogromną rolę. Specjalne ćwiczenia rozciągające znacznie ułatwią Ci trening. Dla początkujących sportowców ważne jest również nauczenie prawidłowego lądowania. Nie przesadzaj szybko z drążkiem dla początkujących, aby uniknąć kontuzji.
Jak wspomniano wcześniej, skoki wzwyż metodą przekroczenia wymagają specjalnego treningu, który odbywa się w następujących etapach:
- Jogging.
- Rozciąganie
- Odchyl stopy na boki, stań przy szwedzkiej ścianie lub po prostu trzymając się jakiejś poręczy. Ćwiczenie można wykonywać w parach.
Prawidłowe wykonanie skoku wzwyż metodą „step over”
Sam skok składa się z następujących faz:
- podbiec;
- przygotowanie do odpychania;
- odpychanie;
- pokonanie baru;
- lądowanie.
Są dwa sposoby startu - w linii prostej dodeska i pod kątem. Uczeń powinien mieć możliwość wypróbowania tych dwóch metod na małej wysokości, aby wybrał wygodniejszą technikę i dalej ją doskonalił. Istnieją następujące elementy skoku wzwyż metodą „step over”.
Metody wykonywania skoku
W prostej technice noga wahadłowa jest przenoszonazgięty drążek, biegając szybko podchodzi do niego i jest niesiony wraz z całym ciałem nad drążkiem. W metodzie „nożycowej” (start odbywa się pod ostrym kątem) odpychanie odbywa się przed sztangą. Ciało jest w pozycji bocznej do przeszkody, ramiona wykonują huśtawkę do góry jednocześnie z pchnięciem, aby zwiększyć moment odbicia i zachować koordynację w fazie pokonywania sztangi i do fazy zakończenia skoku. W momencie lądowania kołysząca się noga staje się pierwszą, a następnie nogą do biegania. Umiejętność skoku wzwyż polega na zamianie prędkości startu poziomego na lot pionowy. W takim przypadku środek ciężkości kończyn musi być zrównoważony ruchami tak, aby same nie zaczepiały drążka ani nie uniemożliwiały ciału przelotu przez niego w powietrzu.
Skoki wzwyż nie są dziś szczególnie popularne, jednak ta wspaniała technika niewątpliwie pomoże początkującym sportowcom osiągnąć pierwsze rezultaty.
