Kultura fizyczna jako przedmiot szkolny powinnawszechstronny rozwój delikatnych organizmów dziecięcych. Niestety stan zdrowia uczniów nie jest dobry. Na przykład rośnie wskaźnik chorób przewlekłych o różnych formach, nieruchomy tryb życia prowadzi do powstawania nadwagi. Niewiele osób rozumie, jak ważny jest rozwój fizyczny, a przecież elementarne ćwiczenia rano mogą nie tylko ożywić, ale także poprawić krążenie, aktywować organizm i dać siłę do pełnoprawnej pracy na cały dzień. A to nie są puste słowa, nie motywacja do zdrowego stylu życia, które większość ludzi ignoruje, odrzucając standard „nie mam wystarczająco dużo czasu”. To jest prawdziwy fakt. Większość ludzi jest leniwa i nie chce angażować się w aktywność fizyczną. Stąd - ciągła choroba i zmęczenie, które przeszkadzają w cieszeniu się życiem.
Ale wracając do wychowania fizycznego. Podstawowe ćwiczenia mogą mieć głęboki wpływ na wydajność organizmu. Musisz to robić regularnie lub przynajmniej kilka razy w tygodniu.
Wychowanie fizyczne i stosunek do niego
Program szkoły na cały okres studiów obejmujeistnieje wiele standardów dotyczących lekkoatletyki, koszykówki, siatkówki i tak dalej. W rzeczywistości zajęcia odbywają się z uwzględnieniem dostępnego sprzętu i pełnowartościowego miejsca. Tak więc sytuacja z powyższymi w większości szkół w małych miejscowościach jest godna ubolewania. Gdzieś lepiej, gdzieś gorzej, ale nie o to chodzi. Tyle, że stosunek do kultury fizycznej zarówno wśród dzieci, jak i niektórych nauczycieli jest lekceważący. Nazywają to lekcją, podczas której można siedzieć i nic nie robić. Nikt nie chce biegać i się spocić, ale każdy chce być szczupły i piękny. Niewiele osób uważa, że elementarny lot wahadłowy, którego technika jest dość skomplikowana, służy do treningu piłkarzy, bokserów i karate.
To jest rozwój aparatu przedsionkowego, uczućkoordynacja, zręczność. Chociaż w rzeczywistości wygląda to na proste - kilkakrotne bieganie z jednego punktu do drugiego. Przy jakich trudnościach się pojawiają, możesz zrozumieć, jeśli rozważymy szczegółowo, na przykład, wahadłowiec kursuje 3x10, którego technika jest znana większości uczniów szkół średnich.
Cechy jazdy wahadłowej
Dziwne, ale dla niektórych odległość to 100 metrówjest dużo łatwiejsze niż bieganie 3 razy po 10 metrów. Wynika to z charakteru ruchu podczas ćwiczenia. Na krótkim dystansie uczeń musi przyspieszyć, zwolnić, dotknąć ziemi (linia, podłoga, kostka), zawrócić i zrobić to jeszcze kilka razy.
To jest znaczące obciążenie dla ciałaszczególnie na serce, płuca. Drenuje mięśnie. To jest traumatyczne, ale dobre dla krążenia krwi, dla koordynacji. Używając wahadłowca 3x10 do rozgrzewki, której technika wydaje się każdemu podstawowa, można wiele osiągnąć. Konieczne jest jednak nauczenie dzieci prawidłowego wykonywania ćwiczenia i utrwalenia go w praktyce.
Elementy ćwiczenia „bieg wahadłowy”
Technika wykonania składa się z kilku punktów.
1. Przygotowanie:
- ustalenie odległości, wybór miejsca, oznaczenie miejsca;
- rozgrzewka studenta, wyjaśnienie techniki, pokaz wykonania na przykładzie.
2. Wykonanie:
- wysoki start;
- skrócony czas przyspieszania;
- hamowanie z koniecznością dotknięcia ziemi, liny lub w celu podniesienia kostki;
- Zawracanie z wykorzystaniem stopera używanego w piłce nożnej, koszykówce;
- wróć do punktu wyjścia w ten sam sposób.
Szczególna dbałość o wykończenie
Uruchomienie ostatniego segmentu, którego uczeń już nie mapotrzeba hamowania, dlatego przyspieszy, aby szybciej skończyć. Na początek, jako wprowadzenie do tego ćwiczenia, odpowiedni jest regularny kurs wahadłowy 3x10. Technikę wykonania można uzupełnić, można ją urozmaicić. Alternatywnie można dodać liczbę segmentów - 5x10, 10x10, sam segment można zwiększyć lub dodać bieg wstecz (dla bardziej doświadczonych sportowców).
Wszystko zależy od sprawności fizycznej tego, którywykonuje ćwiczenie, od ryzyka kontuzji, przestrzegania zasad bezpieczeństwa oraz wyobraźni osoby prowadzącej przedmiot „wychowanie fizyczne”. Bieg wahadłowy mobilizuje całe ludzkie ciało, ale może powodować poważne obrażenia nóg, ramion i innych części ciała.
Regulamin
Oczywiście jako składnik przedmiotuWychowanie fizyczne powinno być oceniane i biegi wahadłowe. Standardy różnią się w zależności od klasy i płci uczniów. Wybieg wahadłowy 3x10, którego technika wpływa na czas trwania ćwiczenia, zapewnia następujące standardy:
| 4 stopień | Ocena 5 | 6 klasa | Klasa 7 | Klasa 8 | |
| Dziewczyny | 9,5-10,8 sekundy | 8,9-10,1 sekundy | 8,9-10,0 sekund | 8,7-10,0 sekund | 8,6-9,6 sekundy |
| Chłopcy | 9,0-10,5 sekundy | 8,5-10,0 sekund | 8,3-9,6 sekundy | 8,2-9,3 sekundy | 8,0-9,0 sekund |
Ogólnie rzecz biorąc, dla każdego z trzech segmentówpozostaw średnio nie więcej niż trzy sekundy. Dziewięć sekund, aby zwiększyć wytrzymałość organizmu, poprawić krążenie i wzmocnić odporność.
