W tym artykule omówimy, jak siedzieć na sznurku w domu. A raczej te ćwiczenia, które pomogą ci to zrobić.
Dlaczego jest to potrzebne?
Wspaniale jest być elastycznym i giętkim.Ponadto zalety sznurka są ogromne. Dzięki dobremu rozciąganiu poprawia się ruchliwość miednicy, normalizuje się krążenie krwi i praca narządów miednicy. Sznurek to doskonała profilaktyka chorób układu moczowo-płciowego, a także żylaków. Dzięki niemu poprawia się praca jelit, kręgosłup się rozciąga, a klatka piersiowa otwiera, łatwiej oddychać. I oczywiście sznurek jest doskonałym lekarstwem na nadmiar tkanki tłuszczowej w nogach i pośladkach.
Jak więc zrobić sznurek w domu?
Najpierw musisz stanowczo zdecydować, że tymożesz to zrobić. To jest najważniejsze. W końcu powszechnie przyjmuje się, że na sznurku można siedzieć tylko w dzieciństwie. Nie, jest to możliwe w każdym wieku. Ale wykonanie zadań będzie wymagało od ciebie dużo woli i siły woli. Żaden inny sposób. Na sznurku można spokojnie siedzieć tylko w dzieciństwie. Dorosłym jest to już znacznie trudniejsze i trwa znacznie dłużej.
Kilka wskazówek, jak zrobić sznurek w domu
Zdecyduj o terminie zajęć. Powinien być wygodny i spójny. Nic nie powinno Cię rozpraszać.
Nie spiesz się! Pamiętaj, aby nie przeciążać swojego ciała. Wszystko należy robić stopniowo, powoli. W przeciwnym razie wszystko może się skończyć wizytą u lekarza.
Ćwiczenia: możliwe są szybkie szpagaty
Najpierw rozgrzejmy nasze ciało. Opcji jest tu kilka: możesz przebiec pół kilometra, wymachiwać nogami 40 razy lub wykonać 100 skoków. Albo weź kąpiel.
Ćwicz, aby przygotować się do więzadełrozciąganie: musisz usiąść na podłodze, połączyć nogi, wyprostować kolana, złapać stopy rękami i zgiąć się tak, aby czoło dotykało kolan. Jeśli jest asystent, może naciskać na plecy, zwiększając w ten sposób obciążenie i rozciągając. Jeśli podczas rozciągania czujesz przyjemny ból, robisz wszystko dobrze. Jeśli ból jest silny i nieprzyjemny, przestań.
Istnieje opcja z książkami. Ale jest to bolesne i nie dla każdego. Musisz usiąść na książkach i odkładać jedną po drugiej, schodzić coraz niżej.
Jest inny sposób na podziałw domu. Musisz położyć się na plecach blisko ściany, podnieść nogi do ściany i stopniowo zacząć rozszerzać się na boki. Pod wpływem siły grawitacji rozproszą się. W przypadku cięższego ładunku możesz przymocować do nóg ciężkie przedmioty.
Do rozciągnięcia można użyć parapetu, stołu lub krzesła. Po prostu połóż tam nogę i spróbuj dosięgnąć głowy palcem.
Możesz wziąć kogoś jako asystenta. Usiądź na podłodze, szerzej rozłóż nogi i spróbuj zgiąć się jak najbliżej podłogi. I pozwól swojemu partnerowi naciskać na twoje plecy.
A najważniejsze są regularne treningi. Wykonuj ćwiczenia przynajmniej raz dziennie przez 30 minut, a zobaczysz efekt!
