Jak zdobyć kostki od dziewczyny? Pobierz prasę

Wysportowane dziewczyny są zawszeprzyciągnął mężczyzn. Smukłe nogi, wąska talia, płaski brzuch ... A jeśli oprócz tego dziewczyna ma też kostki, to swoim wyglądem, pojawiającym się w krótkim topie, jest w stanie dosłownie doprowadzić przedstawicieli silniejszego seksu do szaleństwa. Dlatego chęć podkręcenia prasy jest wśród wielu dziewczyn, które chcą pięknie wyglądać w oczach mężczyzn, ponieważ wiele osób lubi nie tylko zaciśniętą talię, ale także wystające mięśnie prasy. Kostki dziewczynki są przyjemne dla oka i jednym spojrzeniem przyciągają do siebie. Jednak wśród wielu panuje opinia, że ​​nie jest to łatwe do osiągnięcia, a dziewczynie będzie trudniej pompować kostki niż mężczyźnie.

Przede wszystkim odrzućmy tę tezę.Jest dokładnie odwrotnie - dziewczynie będzie jeszcze łatwiej zdobyć cenione kostki na prasie niż mężczyźnie. Powodem tego są cechy genetyczne budowy ciała obu płci. Faktem jest, że u mężczyzn nadmiar tłuszczu pozostaje głównie w brzuchu, a u dziewcząt - na pośladkach i udach. Już sam ten fakt sugeruje, że kostki dziewczyny są bardziej dostępne. Przecież nie przeszkodzi jej groźba odkładania się tłuszczu w okolicy brzucha, która tak bardzo przeszkadza niektórym mężczyznom, którzy w pogoni za prasą odciążającą borykają się z problemami z pozbyciem się tłuszczu z brzucha.

Jednak nawet jeśli chcesz się upodobnićdziewczyny z kostkami w prasie na okładkach błyszczących magazynów, nadal musisz robić suszenie ciała i ćwiczenia aerobowe. To właśnie pozwoli ci stworzyć prasę pomocową. Ale najpierw zwróć uwagę na jeden ważny szczegół - zanim wykonasz tłoczenie na prasie, upewnij się, że w ogóle go masz.

Więc żeby dostać kostki od dziewczyny, wartozaczął budować abs. Będzie to dość trudne w domu, dlatego zaleca się machanie prasą na siłowni. Zginanie tułowia na ławce, podnoszenie nóg w zawieszeniu na drążku poziomym, podnoszenie nóg leżąc na ławce - wszystko to przyczyni się do powstania mięśni. Należy zauważyć, że w tym okresie należy położyć nacisk na niskotłuszczową żywność bogatą w białko. Pamiętaj, aby nie trenować codziennie mięśni brzucha, po każdym treningu dawaj mięśniom kilka dni odpoczynku!

Следующая стадия – сушка, формирование рельефа.Możesz tutaj wykonywać wszystkie rodzaje ćwiczeń aerobowych, ale najpierw zaleca się bieganie. Na tym etapie ogranicz spożycie kalorii i ogranicz spożycie tłuszczu i węglowodanów do minimum podczas intensywnych ćwiczeń na siłowni. Ponadto nie zapomnij o ćwiczeniach na wszystkie pozostałe partie ciała, które również odegrają rolę w budowaniu podniesionego brzucha.

Postępując zgodnie z powyższymi zaleceniami, stosując się dodiecie, osiągniesz doskonałe rezultaty w mgnieniu oka. Gdy nie masz już pytania o to, jak dziewczyna może pompować kostki, możesz śmiało założyć krótkie T-shirty i topy, wyjść na plażę, wiedząc, że masz cudowną szczupłą sylwetkę i piękny tłoczony brzuch, który przyciągnie podziwiające spojrzenia otaczających Cię osób. ...