Wszyscy ludzie chcą pozostać w dobrusprawny fizycznie, ale nie każdy ma możliwość chodzenia na siłownię. W tym przypadku wymyślono różne symulatory do samodzielnej nauki w domu. A najpopularniejszym z nich jest symulator stepera, który symuluje wchodzenie po schodach.
Istnieją 2 główne typy stepperów - zniezależny i zależny tryb pedału. Zależne mocowanie nie jest bardzo funkcjonalne, ponieważ nie powoduje znacznego obciążenia mięśni, ale mocno obciąża stawy. W modelach z niezależnym zapięciem możesz regulować obciążenie, włączając w to pomocnicze grupy mięśni w pracy i sprawiając, że trening będzie bardziej skuteczny i nie będzie traumatyczny.
Korzyści
Teraz dowiedzmy się, jaki wpływ na nasz organizmposiada symulator krokowy. Korzyści z tego symulatora są bardzo znaczące, szczególnie w zakresie treningu układu sercowo-naczyniowego, w którym stymulowana jest praca serca, trenowany jest oddech i rozwijane są płuca. Zwiększa również krążenie krwi, przyspieszając przepływ krwi przez naczynia i dostarczając tlen nawet do tak trudno dostępnych części ciała, jak uda i pośladki. W efekcie skóra staje się gładka i równa. Jednocześnie zminimalizowane zostaje pojawienie się cellulitu. Symulator steppera pomoże nie tylko zbudować mięśnie nóg, ale także pozbyć się nadwagi. Regularne ćwiczenia spalą tłuszcz i kalorie. 30-minutowy trening stepowy jest podobny do półgodzinnego biegu, który wykonywałbyś w zaciszu własnego domu. Ćwicząc na modelu bez uchwytów, masz wolne ręce, co daje możliwość przeczytania gazety lub książki podczas ćwiczeń. Ponadto dzięki poziomej pozycji korpusu możesz oglądać telewizję lub komunikować się przez telefon. Dzięki temu trening będzie przyjemniejszy i szybszy. Cóż, w porównaniu z innymi symulatorami, stepper jest bardzo kompaktowy i zajmuje bardzo mało miejsca. Nawiasem mówiąc, w Internecie wiele osób wypowiada się na temat skuteczności symulatora steppera. Recenzje są w większości pozytywne.
Wady
Mimo swojej skuteczności trenażer krokowyma kilka wad. Najważniejsza jest monotonia wykonywanych gestów. Przez długi czas będziesz musiał wykonywać te same ruchy, co może stać się bardzo irytujące, nawet jeśli występuje rozproszenie (czytanie, telewizja itp.). Ponadto stepper jest bardziej odpowiedni dla początkujących, ponieważ nie zapewnia wymaganego poziomu obciążenia dla dobrze wyszkolonych osób. Kolejną istotną wadą jest to, że górna część ciała nie jest zaangażowana podczas treningu. Niektórzy producenci wyposażają steppery w gumki lub ruchome uchwyty, ale aby z nich korzystać, potrzebna jest dobra zręczność, aby koordynować pracę nóg i dłoni. A wybór ćwiczeń górnej części ciała jest bardzo mały.
Przeciwwskazania
Stepper został tak zaprojektowanyaby nie obciążać stawów kolanowych. Ale mimo to nie mogą go stosować osoby z chorobami stawów i kręgosłupa, a także osoby z poważnymi problemami z sercem i płucami. Jeśli masz co najmniej jedno z wymienionych ograniczeń, to przed rozpoczęciem zajęć koniecznie skonsultuj się z doświadczonym lekarzem.
