W kwestii utraty wagi, jak w wielu innych,często wymagana jest praktyczna rada od przyjaciół i znajomych. Ale nic nie jest tak skuteczne, jak czyjś osobisty przykład. Widząc na własne oczy dokonania innych, od razu pojawia się silna motywacja do rozpoczęcia pracy nad swoim ciałem, aby wszystko na sobie poczuć.
Przykład do naśladowania
Tym razem inspirujący przykład dla każdegoimitacją była wspaniała piosenkarka Polina Gagarina. Po ślubie i urodzeniu dziecka dziewczynka przybrała całkiem przyzwoitą wagę. Nie narzekała na apetyt i nie odmawiała sobie ciast ani spaghetti. Ale sześć miesięcy później wszystko zmieniło się dramatycznie: dziewczyna dramatycznie straciła czterdzieści kilogramów. Jaki był punkt zwrotny i jak Polina Gagarina schudła 40 kg?
Sekret utraty wagi słynnego piosenkarza
Niemal natychmiast okazało się, że dietaPolina Gagarina była więcej niż twarda. Piosenkarka zdecydowanie postanowiła nie jeść po szóstej wieczorem, ponadto całkowicie wykluczyła z diety mąkę i słodycze. Piosenkarka nie miała ochoty liczyć kalorii, więc po prostu odmówiła ryzykownych potraw. Sposób, w jaki Polina Gagarina schudła 40 kg, został szczegółowo omówiony w programie Let Them Talk. Według niej jedynym produktem mącznym w jej diecie był chleb żytni. Piosenkarka zastąpiła je słodyczami. I oczywiście ziemniaki. Wielu osobom trudno jest zrezygnować z tego smacznego i wysokokalorycznego produktu, dlatego można go używać raz w tygodniu w postaci pieczonej.
Również cieńsza Polina Gagarina powiedziała o tym:co zdenerwuje miłośników piwa i szampana - należy wykluczyć alkohol. Niezależnie od tego, który to napój, nie zmniejsza jego kalorii i zawartości toksyn. Z kolei gwiazda radzi, aby podstawą diety były lekkie zupy i warzywa. Te pierwsze można nawet gotować w bulionie mięsnym z chudego mięsa.
A co z witaminami i minerałami?
Aby nie pozbawiać organizmu niezbędnych białek imikroelementy, piosenkarka regularnie spożywa różnorodne owoce morza. Dieta Poliny Gagariny, mimo że jest ciężka, nadal nie szkodzi zdrowiu. Do takiego wniosku doszli pracownicy medyczni, którzy dokładnie przestudiowali menu dietetyczne Poliny Gagariny. To było wystarczająco zdrowe i racjonalne. Na śniadanie, zgodnie z zasadami diety, należy spożyć niewielką ilość płatków owsianych w wodzie w połączeniu z lekką sałatką z papryki. Cieńsza Gagarina daje pewność, że obiad można ograniczyć do kawałka fileta rybnego i małej porcji gulaszu warzywnego. A wieczorem można się rozpieścić sałatką warzywną, owocami i szklanką kefiru.
Wraz z tym bierze się wiele źródełargumentować, że sposób, w jaki Polina Gagarina schudła 40 kg, można łatwo wytłumaczyć popularną obecnie dietą ryżową. Dieta ryżowa zyskała ogromną popularność głównie ze względu na rewelacyjną niskokaloryczną zawartość tego produktu. Ale czy tak jest naprawdę?
Jak ryż wpływa na organizm człowieka?
Rzeczywiście, najczęściej ryż madość niskokaloryczny, jest jednak jedno zastrzeżenie. Ten produkt dietetyczny ma bardzo wysoki indeks glikemiczny. Oznacza to, że gdy dostanie się do organizmu, ryż nie dodaje mu wystarczającej energii (innymi słowy, sam ryż nie polepszy się), ale przyczynia się do pojawienia się cukru we krwi, a co za tym idzie - i apetytu .
To małe badanie pokazuje, żeOsoby z tytaniczną siłą woli mogą znacznie schudnąć jedząc ryż, ponieważ cały czas muszą zmagać się z przytłaczającym uczuciem głodu. Dieta ryżowa jest znacznie gorsza od swoich odpowiedników, które różnią się zawartością białek i węglowodanów. Dotyczy to jednak szczególnie ryżu białego, ponieważ jest to najłatwiej dostępny i rozpowszechniony. Jeśli mówimy o czarnym lub dzikim ryżu, sytuacja jest zupełnie inna. Te odmiany produktu są idealne do utraty wagi, ponieważ mają niski indeks glikemiczny. Wadą jest oczywiście cena. Taki ryż jest znacznie droższy niż jego biały odpowiednik, a także jest znacznie mniej powszechny na ladach targowych i półkach supermarketów.
Dieta mono od Poliny Gagariny
Jeśli wrócimy do tego, jak Polina Gagarinaschudła 40 kg, widać, że nie stosowała diety ryżowej, chociaż w jej planie żywieniowym rzeczywiście był „dzień ryżu”. Była to raczej dieta mono, która jest dobrze dostosowana zarówno do utraty wagi poporodowej, jak i do utraty wagi przy normalnej otyłości.
Menu dietetyczne Gagariny:na każdy dzień tygodnia - jeden produkt, nie są powtarzane ani rozcieńczane innymi. W poniedziałek może to być ryż, we wtorek można naprawić rybę, w środę będzie dzień owoców i tak dalej. Zalety takiej diety są oczywiste, ponieważ organizm traci tłuszcz bez uszkadzania tkanki mięśniowej i komórek, ponieważ otrzymuje w nadmiarze wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Liczby oczywiście nie są kosmiczne, ale mimo to jest to prawdziwy wynik, zresztą bez uszczerbku dla zdrowia organizmu.
Opinia specjalistów z zakresu dietetyki
Dietetycy uważają tę dietę za jedną z najbardziejnieszkodliwe dla naszego organizmu. Ale aby uzyskać pełny obraz tego, co się dzieje, ważne jest, aby wiedzieć, czy dieta Poliny Gagariny jest skuteczna. Recenzje osób odchudzających się przy użyciu tej techniki są tylko pozytywne. Na szczęście większość dziewcząt uwielbia ryż, więc dla wielu ta dieta była stosunkowo przyjemną opcją. Według opinii przy pomocy diety ryżowej można stracić sześć kilogramów w pięć dni. Liczby są oczywiście skromne, ale mimo to jest to prawdziwy wynik, zresztą bez uszczerbku dla zdrowia organizmu.
Jednak najlepsze rozwiązanie w walce z nadwagąindywidualne podejście do Twojego ciała. Aby to zrobić, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, który może pomóc zidentyfikować problemy zdrowotne i wybrać odpowiednią dietę.
