Jak poradzić sobie z rozstaniem z ukochaną osobą?

Każdej osobie, która nie jest obca uczuciom idoświadczenia, kiedykolwiek musiałem puścić tych, którzy najmniej chcą odpuścić. Czasami rozstanie z ukochaną osobą może być niezwykle bolesne. Pożegnanie się z osobą to jedno, a co innego - z twoimi uczuciami do niego, które po rozstaniu, wciąż kochające, możesz czuć w sobie przez miesiące i lata (pamiętaj o podręczniku Achmatowa „Dziesięć lat blaknięcia i krzyku ... "). Bolesne rozstanie może przerodzić się w depresję lub prowadzić do bardzo smutnych konsekwencji, w tym samobójstwa. Czasami ludzie, którzy doświadczyli trudnego rozstania, przestają na długi czas jakikolwiek mniej lub bardziej długotrwały związek z płcią przeciwną. Oznacza to, że rozstanie może spowodować poważne obrażenia moralne.

Sztuka często romantyzuje rozstanie.Piosenki i wiersze rozkoszują się najbardziej bolesnymi chwilami, a czasami smutek po rozstaniu wydaje się nawet przyjemny. Rozstanie z ukochanym mężczyzną – ten temat jest chyba jednym z tych, które najczęściej smakuje w kobiecej prozie. „Każda historia miłosna kończy się pięknie”, zapewnia nas kultura popularna. „Nie”, mówią psychologowie. Rozstanie to poważny powód, by skonsultować się z jednym z nich. Nie ma nic wstydliwego ani zaskakującego w tym, że czasem ludzie przychodzą do gabinetu specjalisty i zadają psychologowi jedno proste i jasne pytanie: „Jak przeżyć rozstanie z ukochaną osobą?”

Spróbujmy zadać sobie to pytanie i krótko nakreślmy główne kamienie milowe na trudnej ścieżce przed nami.

Do widzenia, a jeśli na zawsze, to na zawsze do widzenia

Najtrudniejszą częścią na początku tej podróży jest zaakceptowanieże separacja była kompletna. Często osoby, które właśnie pożegnały się z ukochaną osobą, nie zadają sobie pytania, jak przeżyć to, co się stało, ale jak zwrócić ukochaną po rozstaniu (lub ukochaną)? W takim przypadku musisz przede wszystkim uporządkować swoje uczucia i uczciwie odpowiedzieć na pytanie: „Czego chcę, co jest dla mnie najważniejsze?” Najprawdopodobniej na tym etapie odpowiedź będzie brzmiała mniej więcej tak: „Chcę do niej (do niego) wrócić i nigdy więcej się nie rozstawać”. Cóż, zrozumiałeś swoje uczucia, teraz nie było to trudne. Pójść dalej. Najtrudniejszy punkt przed tobą. Trzeba uczciwie odpowiedzieć na pytanie: czy warto zwrócić utracony związek? Na pewno usłyszysz natychmiast radosne „Tak !!!” Nie pochlebiaj sobie. W tobie mieszka wielu ludzi, którzy chcą odpowiedzieć. Hormony mówią za ciebie, twoja emocjonalna zależność od drugiej osoby, twoje rozczarowane oczekiwania, ale na pewno nie ty. Pamiętaj, dlaczego zerwałeś. Jeśli twój partner właśnie, jak mówią, porzucił cię, prawdopodobnie nie powinieneś zwracać utraconego związku. Nawet jeśli ci się powiedzie, wcześniej doznasz wielu upokorzeń. Będziesz musiał odrzucić poczucie własnej wartości, zapomnieć o szacunku do samego siebie, o swoich potrzebach, celach, hobby. Jedynym pragnieniem, które w Tobie pozostanie, będzie promocja partnera w Twoich zainteresowaniach.

Miłość czy… „wycofanie się”?

Możesz być teraz w takim stanieże nawet nie myślisz o szacunku do samego siebie, a tym bardziej zapomniałeś o hobby. Ale spróbuj podejść do problemu z drugiej strony: czy naprawdę kochasz osobę, z którą tak bardzo pragniesz związku? "Co za głupie pytanie?" - wrzeszczy teraz chyba twój wewnętrzny głos. Ale miłość, prawdziwa miłość jest niemożliwa bez szacunku dla twoich potrzeb. Psychologowie twierdzą, że prawdziwa miłość wcale nie jest burzą emocji. To tylko chęć bycia blisko wybranego, pod warunkiem, że możesz bez niego żyć spokojnie. A okropne uczucie, którego teraz doświadczasz, wcale nie jest miłością. Posłuchaj siebie. Zadaj sobie pytanie: „Czy to, czego teraz doświadczam, przypomina wszystko, co słyszałem lub czytałem o odwyku?” Tak, tak, nie zdziw się! Z trzeźwym myśleniem zgodzisz się ze mną, że palące pragnienie zobaczenia ukochanej osoby, usłyszenia jego głosu, dotknięcia jego włosów itp. podobny do stanu, jakiego doświadczają narkomani, nie mogąc przyjąć kolejnej dawki pożądanej substancji.

W rzeczywistości zależność od osoby jestpoważny problem. Często jest niedoceniany przez ludzi. Nie są skłonni stawiać uzależnienia od ukochanej osoby na równi z innymi nałogami. Wydawałoby się, że umniejsza to twoje uczucia. Ale uwierz mi, przymykanie oka na problem i zrozumienie tego problemu to diametralnie różne rzeczy. Teraz, po rozstaniu z ukochaną osobą, musimy postarać się jak najuczciwiej odpowiedzieć na pytanie: „Czy nie jestem przywiązany do tej osoby bardziej, niż bym chciał?” „Pękanie” nie jest trudne do zauważenia. Ale decydując się na problem, możesz już szukać sposobów na jego rozwiązanie. Wróg musi być znany z imienia. W tym przypadku jego imię to uzależnienie emocjonalne.

Co to jest uzależnienie emocjonalne?

Literatura romantyczna definiuje miłość jako„Chcę, żeby zawsze tam był”. Psychologowie charakteryzują uzależnienie emocjonalne w bardzo podobny sposób. Jako dziecko wszyscy byliśmy emocjonalnie zależni od naszych rodziców. Nasz nastrój był do opanowania i mógł się łatwo zmienić w zależności od tego, czy usłyszeliśmy pochwały lub naganę od taty i mamy. Przezwyciężanie uzależnienia emocjonalnego od rodziców jest uważane za jeden z najważniejszych elementów okresu dorastania. Teoretycznie osoba dorosła jest emocjonalnie niezależna od nikogo. Jeśli jest chęć i okazja, buduje relacje z innymi ludźmi. Ale nie - jest w stanie żyć samotnie.

Ale w praktyce często okazuje się to zupełnie inaczej.Ktoś jest potajemnie zakochany i natychmiast traci własną wolę w obecności ukochanego przedmiotu, ktoś jest zależny od swojego najlepszego przyjaciela i czuje, że ziemia wymyka mu się spod nóg, gdy tylko dostrzeże w słowach najmniejszy chłód lub działania jego „boga”. A „Bóg” ma katar i przeziębienie, „Bóg” nie śpi przez kilka dni, wcale nie chciał cię urazić, ale był po prostu bardzo zmęczony. Ale w stanie emocjonalnej zależności te argumenty nie działają. Ale „przestał mnie kochać” działa bardzo dobrze.

Uzależnienie emocjonalne – prawdziwe, poważneproblem. W świetle tej elementarnej wiedzy próby romantyzowania cierpienia miłości wydają się nie tylko śmieszne, ale wręcz niebezpieczne. Kto powiedział, że uzależnienie od człowieka jest lepsze niż uzależnienie od narkotyków, skoro zakochanie się czasami prowadzi do śmierci?

Pokonywanie uzależnienia: zalety rozstania

Pokonywanie uzależnienia emocjonalnego togłówny, najtrudniejszy i najdłuższy etap na ścieżce, którą musisz przejść. Ale nawiasem mówiąc, nie wszystko jest takie złe! Masz powody do radości. Po pierwsze, całkiem możliwe, że przed rozstaniem to nie miłość trzymała cię blisko partnera, ale stan, który w psychologii nazywa się współzależnością, czyli wzajemną zależnością emocjonalną. A teraz twoje oczy się otworzyły i możesz od tego uciec, aby w przyszłości budować zdrowe relacje. Po drugie, czasami zdarza się, że człowiek jest potajemnie uzależniony od swojego najlepszego przyjaciela i wtedy uzależnienie może żyć latami. I masz za sobą rozstanie, to znaczy twoja zależność jest a priori skazana na stopniowe zanikanie, tk. każde uzależnienie wymaga ciągłego uzupełniania, a twoje źródło żywej wody, jakkolwiek smutne może to zabrzmieć, jest zamknięte. Oznacza to, że twój partner wykonał już większość pracy za ciebie. Niewiele pozostało ci do pomocy.

W całości, nie w częściach

Ale jak pomóc, rozważymy krok po kroku.Po pierwsze, źródło uzdrowienia musi być całkowicie zablokowane przez wysiłek woli, ponieważ uzależnienie może nadal jeść w małych dawkach. Wielu zauważyło, że miłość (czytaj: uzależnienie emocjonalne) żyje bardziej z braku niż z nadmiaru, co dobrze pasuje do specyfiki ludzkiej natury. Nie bez powodu Marina Cwietajewa zauważyła:

Dlatego pierwszą i najważniejszą zasadą przy rozstaniu jest całkowite odejście. Tutaj, przy okazji, testowana jest szlachetność twojego partnera. Musisz też mieć możliwość wyjścia. Jedna piosenka śpiewa:

I to jest słuszne.Pozostawienie nawet małego „przecieku” jest bardzo niebezpieczne: jest mało prawdopodobne, aby odwzajemniła uczucia do ciebie partnerowi, ale może przeciągnąć rozłąkę na długi czas, a tym samym spowodować niepotrzebny ból. Potrzebujesz tego?

Odrzucanie, nie trzeba się przytulać

Jednak czasami bardzo trudno jest rozstać się na dobre.jest to trudne, zwłaszcza jeśli partner zachowuje się nieuczciwie: pojawia się, a potem znika. To przede wszystkim wyjaśnij sobie. Wtedy możesz porozmawiać bezpośrednio z ukochaną osobą. Nie zapomnij: jeśli go kochasz, nie oznacza to, że a priori stajesz się jego dywanikiem przy drzwiach wejściowych. Ty też masz uczucia, które należy szanować. Najczęściej zdarza się, że to rozumiesz, ale nie pozwalasz partnerowi tego zrozumieć właśnie dlatego, że kochasz. W końcu miłość jest czasami okropna: spotykasz się z partnerem - i wszystkie twoje dobre intencje, aby się rozstać, a przynajmniej pokropkować wszystkie "i" natychmiast zapomnieć. Wydaje ci się, że skoro na ciebie spojrzał, jeśli uśmiechnął się i przemówił przychylnie, to nigdy cię nie opuści. To jest samooszukiwanie się. Wystarczy kilka razy spróbować deja vu, aby upewnić się, że to nie zadziała. Twoja ukochana osoba nie jest wszechwidzącym bogiem, może nawet nie zauważyć, że doświadczasz tak silnych uczuć.

Jego jedyna cnota, z powodu której tywięc trzymaj się go, w rzeczywistości wcale nie jego godności, ale swojej miłości. Zrozum to, spróbuj spojrzeć na swojego ukochanego, pozbawiając go aureoli swojej miłości. Twoja ukochana osoba to tylko osoba, która musi wiedzieć, że jesteś zraniony i nieprzyjemny. Nie musisz ukrywać swoich uczuć i oszczędzać partnera, ponieważ kochasz. Przypomnij sobie, że uczciwość jest podstawą zdrowego związku i rozmawiaj uczciwie ze swoim partnerem i poproś go o pewność w związku. Nie masz prawa prosić o miłość, człowiek nie może chcieć i kochać, ale pewność w związku polega na tym, że musimy dawać innym i mamy prawo żądać od siebie. Więc żądaj tego! Szanuj siebie! Nie jesteś zabawką, w którą możesz grać, kiedy chcesz i rzucać, kiedy chcesz. Wyjaśnij ukochanej osobie, jak się czujesz i namawiaj ją, aby nie dawała ci niepotrzebnej nadziei. To jest podstawa rozmowy.

Nie rób sobie przyjemności

Prawdziwa udręka, męka po rozstaniuspotkanie z ukochaną osobą na neutralnym terenie może stać się, jeśli na przykład studiujecie lub pracujecie razem. Jeśli całkowicie się rozstaniesz, nawet przywitanie może być czasem trudne. Cóż, masz prawo w ogóle się nie przywitać.

Tak, na chwilę możesz zerwać relacje zosoba droga memu sercu na zawsze. To będzie radykalne, ale najlepsze wyjście. Dobrze jest złościć się na partnera. Jeśli nie jesteście wzajemnie zakochani, ale ukochana osoba dawała wam nieuzasadnione nadzieje, czas o tym pamiętać. Jeśli byłeś w związku, a ukochana osoba okazała lekceważenie dla twoich uczuć, czas o tym pamiętać. To nie jest mściwość ani uraza. To jest ratowanie siebie. Teraz jest to możliwe. Pomyślisz o przebaczeniu później, kiedy zostaniesz wybawiony ze szponów uzależnienia. Nie zapomnij poprawnie zidentyfikować swojego problemu. Złość na partnera może być pierwszym lekarstwem.

Bardzo często ludzie po rozstaniu pozorniew końcu kontynuuj życie ukochanej osoby. To nie jest właściwe. Oczywiście śledzenia życia partnera za pośrednictwem stron mediów społecznościowych nie można porównać z komunikacją w prawdziwym życiu. Niemniej jednak opóźnia to separację. Choć to trudne, odsuń się na dobre od partnera. Nie zaglądaj na jego stronę, trudno będzie ci dostrzec dowody jego aktywnego życia w czasach, gdy wciąż nie możesz myśleć o niczym innym poza nim. Nawet jeśli aktualizacje rzadko pojawiają się na jego stronie, nie szukaj - nie potrzebujesz dodatkowych wspomnień. Nie pytaj o niego wspólnych znajomych. Poproś znajomych, aby nie opowiadali Ci wiadomości z jego życia i w ogóle o nim nie przypominali. Postaw na ten temat tabu. Nie dotykaj jej w rozmowach. Pisarz science fiction Ray Bradbury powiedział kiedyś coś wspaniałego:

I nie sprawiasz przyjemności wewnętrznemu „wycofaniu się”, nie rób sobie w ogóle żadnych odpustów! Oczywiście nie rozwiąże to natychmiast problemu, ale pomoże w krótszym czasie przezwyciężyć rozstanie.

Może rozstanie ujawni jeden z twoich talentów?

Pomaga uczucie sportowej złości. Poczuj się jak wojownik! Powiedz sobie: „Mówią, że nie możesz zamówić serca, ale ja to wezmę – i zamówię! I dam sobie radę! I wygram!”

Staraj się nie nadymać „gumy swojego smutku”.Bardzo kuszące jest słuchanie smutnej muzyki w tym czasie i nasycanie się wersami o rozstaniu z ukochaną osobą, przekazywaniu swojego stanu. Oczywiście w umiarkowanych dawkach jest to możliwe. Nie powinieneś jednak kuleć przy muzyce. Jeśli czujesz, że twój nastrój już beznadziejnie się pogorszył, nie powinieneś kończyć smutnymi piosenkami.

Inną sprawą jest tworzenie tych smutnych piosenek.Pamiętajcie o swoich hobby, starajcie się opowiedzieć w sztuce o swojej miłości, że jest piękna, nawet odrzucona, wymierająca. Wiele dziewcząt, spotykając się z nieodwzajemnioną miłością, zaczyna pisać wiersze o rozstaniu z ukochaną osobą, intuicyjnie sublimując niewydaną energię miłości w kreatywność. Pamiętaj, Zemfira śpiewała:

Więc nie ma potrzeby się dusić.Trzeba umieć znaleźć zastosowanie na tę czułość. Być może zamieszka w twoich piosenkach i wierszach, pluszowych lalkach lub pałacach z zapałek. Nie zapomnij o swoich hobby! Są w stanie zapewnić Ci realną usługę w trudnym okresie rozstania.

Pisać listy

Jedna z najczęstszych odpowiedzi na pytanieo tym, jak wyjść z rozstania - napisz list do partnera (oczywiście bez wysyłania). W gatunku epistolarnym możesz wyrazić wszystkie uczucia, które cię gnębią. Być może ich ucisk nieco osłabnie. Nie wszystkim to jednak pomaga.

Zrób codzienną rutynę

Pomyśl o swoich możliwościach fizycznych.Na ich podstawie ułóż plan działania. Jeśli nie jesteś bardzo wytrzymały i szybko się męczysz, włącz „tryb oszczędzania energii”. Bez zbędnej odpowiedzialności! Wykonuj tylko tę pracę, którą trzeba wykonać. Zapewnij sobie dobry sen (minimum 8 godzin dziennie) i dobre odżywianie, w warunkach stresu są one podwójnie potrzebne. Rozpieszczaj swoje ciało. Wydał wystarczająco dużo energii życiowej na inną osobę. Zwróć mu tę energię. Ciekawe książki, pyszne jedzenie, przyjemne drobiazgi - niech każdy drobiazg zadziała na Twój nastrój. Każdego dnia, kiedy wstajesz z łóżka, zadaj sobie pytanie: „Jak mogę się dzisiaj poprawić?” I często chwal się za najmniejsze osiągnięcie. Wewnętrznemu sceptykowi mogą wydawać się nieistotne: organizmowi nie jest łatwo je osiągnąć pod wpływem stresu.

Ale powyższy plan działania nie jest odpowiedni dla wszystkich.Jeśli jesteś wytrwały, z łatwością poradzisz sobie z głównym nakładem pracy, a czas wolny teraz, po rozstaniu, obciąża i przypomina o ukochanej, warto zaostrzyć dyscyplinę. Zaplanuj swój dzień, wypełnij go aż do niepowodzenia. Podejmij pracę w niepełnym wymiarze godzin, zostań wolontariuszem, pamiętaj o swoich dawnych hobby. Połącz dwie rzeczy naraz: dziergaj i słuchaj audiobooka, biegaj i pozwól muzyce grać w słuchawkach. Wesoła, energiczna, rytmiczna muzyka. Upewnij się, że wieczorem padniesz do łóżka wyczerpany. A tym bardziej bez wspomnień ukochanej osoby.

Zobacz psychologa

Czasami sytuacja staje się tak poważnaże nawet zwykłe środki nie pomagają. Jeśli czujesz, że nie masz już nad nią kontroli, jeśli po rozstaniu upłynęło dużo czasu, a nadal nie wiesz, jak przezwyciężyć rozstanie, to może czas skonsultować się z psychologiem. Nie ma w tym nic złego; pamiętaj, że jest to powszechna praktyka na Zachodzie. Specjalista udzieli ci wskazówek. Rozstanie z ukochaną osobą tylko oni pomogą przetrwać.

Nie zapominaj, że tylko zamykając jedne drzwi możeszotwórz inny. Być może, przechodząc przez rozstanie z ukochaną osobą, nauczysz się kochać siebie. Tylko związek, który w końcu się skończy, da ci szansę na znalezienie prawdziwej miłości i zbudowanie naprawdę zdrowego związku.