Ćwicz dla dzieci w celu prawidłowej postawy.

Formowanie postawy dziecka odbywa się nadalw dzieciństwie. W tym okresie dorośli powinni nie tylko kontrolować prawidłowe ułożenie kręgosłupa, ale także stwarzać dziecku wszelkie niezbędne warunki do prawidłowego i wszechstronnego rozwoju. Bardzo ważne jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych dla dzieci od najmłodszych lat, aby uzyskać prawidłową postawę. To nie tylko doskonała profilaktyka, ale także sposób na wzmocnienie kręgosłupa dziecka i całego ciała.

Jaka jest prawidłowa postawa u dzieci

Każde dziecko ma określoną pozycję, kiedysiedzenie, chodzenie, przebywanie w pozycji poziomej. W takim przypadku ważne jest, aby głowa była wyprostowana, ramiona rozłożone, plecy płaskie, brzuch wciągnięty, nogi nie zgięte w kolanach. Prawidłowa postawa to nie tylko piękny wygląd wizualny, ale także gwarancja pełnego, zdrowego rozwoju dziecka. U dzieci z równym i elastycznym kręgosłupem doskonale funkcjonują narządy oddechowe i krążeniowe, doskonale rozwijają się mięśnie mięśniowe.

Ryzyko i niebezpieczeństwa związane ze złą postawą

Z jakiej pozycji dziecko przyjmuje i kiedyruchy i stan bierny, zależy od rozwoju jego układu mięśniowo-szkieletowego i całego ciała. Zła postawa prowadzi do deformacji kręgosłupa i wielu innych wynikających z tego problemów narządowych. Dlatego trzeba już od dzieciństwa zaszczepić dziecku zasady prawidłowej pozycji ciała, aby wiedzieć, które ćwiczenia rozwijają prawidłową postawę. To jest bardzo ważne dla dzieci.

Czynniki wpływające na kształtowanie prawidłowej postawy u dzieci

W młodym wieku kręgosłup jest bardzo elastyczny iplastik, rozwija się trochę szybciej niż tkanka mięśniowa. Na kształtowanie postawy w dzieciństwie może wpływać wiele różnych czynników, a mianowicie:

1. Właściwe zbilansowane odżywianie z dodatkiemwitaminy, minerały, pierwiastki śladowe niezbędne dla organizmu odgrywają bardzo ważną rolę. Jeśli dziecku brakuje białka, wapnia i niezbędnych składników odżywczych, może to prowadzić do deformacji kręgosłupa, nawet jeśli przestrzegane są wszystkie inne zasady.
2. Czynniki dziedziczne.
3. Codzienny reżim.Przy pełnej aktywności fizycznej, odpowiednim czasie i wystarczającej ilości snu, zbilansowanym odżywianiu, spędzaniu czasu na świeżym powietrzu nie tylko układ mięśniowo-szkieletowy rozwija się prawidłowo, ale całe ciało.
4. Nadmierna aktywność fizyczna, niewłaściwe podnoszenie ciężarów może prowadzić do deformacji kręgosłupa, dlatego tak ważna jest rozmowa z dzieckiem na ten temat.
5. Nadwaga.Od wczesnego dzieciństwa ważne jest monitorowanie masy ciała dziecka, ponieważ dodatkowe kilogramy utrudnią pełny rozwój i mogą prowadzić do deformacji kręgosłupa, a tym samym do nieprawidłowej postawy.
6. Miejsce pracy, aranżacja pokoju dziecięcego.Konieczne jest stworzenie dziecku wszystkich optymalnych warunków do pracy i wypoczynku. Pamiętaj, aby przemyśleć oświetlenie w jego pokoju. Zobacz, jak dziecko siedzi, śpi. Wybierz materac ortopedyczny do łóżka.
7. Ćwiczenia dla dzieci na prawidłową postawę pozwalają kręgosłupowi uzyskać niezbędną aktywność fizyczną i w pełni się rozwinąć.
8. Ważną rolę odgrywają też buty dla dziecka,powinien być wyjątkowy, aby nie przyczyniać się do rozwoju płaskostopia. Wielu nie uważa tego czynnika za ważny, a jego wpływ na kręgosłup jest świetny.

Przyczyny powstawania nieprawidłowej postawy u dziecka

Proszę to zanotowaćkręgosłup w młodym wieku jest bardzo wrażliwy i łatwo ulega deformacji. Na postawę może wpływać trwale nieprawidłowa postawa podczas siedzenia, brak aktywności fizycznej, płaskostopie, warunki życia, a także powikłania w dzieciństwie po chorobie. Aby zapobiec poważnym zaburzeniom układu mięśniowo-szkieletowego, dorośli powinni bardzo uważać na tę kwestię i nadzorować swoje dziecko. Bardzo ważne jest, aby wybrać ćwiczenia, które rozwijają prawidłową postawę dziecka.

Zapobieganie zaburzeniom postawy

Aby później nie podejmować wielu starań o leczenie, najlepiej zapobiegać zaburzeniom postawy, zaangażować się w ich profilaktykę, można to przypisać:

1. Rozluźnienie mięśni układu mięśniowo-szkieletowego. Ważne jest, aby przyjmować pozycję poziomą przez co najmniej godzinę dziennie, aby rozluźnić mięśnie.
2. Jest to szczególnie ważne dla uczniów, aby stworzyć optymalne miejsce pracy z dobrym oświetleniem.
3. Konieczne jest, aby indywidualnie dobrać ćwiczenia dla dzieci na prawidłową postawę dla każdego dziecka, biorąc pod uwagę cechy jego ciała i rozwój fizyczny.
4. Pływanie to doskonały i najskuteczniejszy sposób zapobiegania zaburzeniom postawy u dzieci.

Psychologiczny aspekt prawidłowej postawy ciała u dzieci

Dziecko musi koniecznie rozwijać się osobiście,musi być chwalony, wspierany. W końcu często pochylone, opadające ramiona są wskaźnikiem wewnętrznej ucisku dzieci. Konieczne jest stworzenie jak najbardziej przyjaznej, radosnej atmosfery w domu i miejscu, w którym spędza dużo czasu (przedszkole, szkoła), aby dziecko czuło się radosnym, szczęśliwym i pełnoprawnym członkiem zespołu. W końcu prawidłowa postawa niesie ze sobą również czynnik psychologiczny: wszyscy pewni siebie ludzie sukcesu chodzą poprawnie, z podniesionymi głowami, więc jeśli rodzice chcą, aby ich dzieci były szczęśliwe i odnoszące sukcesy, należy wziąć pod uwagę ten niuans.

Ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę u dzieci

Od najmłodszych lat bardzo ważne jest, aby uczyć dzieckoaktywność fizyczna, która nie tylko pozwala wzmocnić kręgosłup, ale także wykształca nawyk jego prawidłowego utrzymywania, nie garbienia się i nie garbić. Ćwiczenia dla dzieci na prawidłową postawę rozwijają nawyk pożądanej pozycji ciała, ustalają prawidłową pozycję. Najlepiej zacząć od ruchów obejmujących chodzenie, wspinanie się, czołganie. Chodzenie korzystnie wpływa na rozwój stóp, zapobiega płaskostopiu. Następnie, bieganie i ćwiczenia z piłką, wprowadzane są gumki.

Zestaw ćwiczeń poprawiających postawę ciała dla dzieci

Systematyczna aktywność fizyczna i sportto najlepsza profilaktyka schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Uwzględniając wiek, rozwój fizyczny, cechy ciała można dobrać indywidualne ćwiczenia dla dzieci na prawidłową postawę, na przykład:

1. W pozycji stojącej, ręce na pasku. Konieczne jest odchylenie łokci do tyłu, podczas przesuwania łopatek. Wziąć oddech. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz pięć razy.
2. Rozłóż ręce na boki i wykonuj okrężne huśtawki z rękami do tyłu. Powtórz dziesięć razy.
3. Rozłóż nogi, oprzyj łokcie na ramionach. Pochyl się do przodu - weź wdech. Wróć do pozycji wyjściowej, zrób wydech. Powtórz pięć razy.
4. Stojąc, połóż ręce za plecami, pochyl się w prawo, w lewo. Zrób to pięć razy.
5. Podnieś kij. Wyciągnij ręce kijem do przodu, pochylając się. Wdech. Wróć. Wydychanie. Powtórz pięć razy.
6. Powtórz przysiad z kijem pięć razy.
7. Zajmij pozycję poziomą. Podnieś nogi na przemian pięć razy.
8. Połóż się na brzuchu, ręce na pasku. Rozluźnij ciało, powtórz pięć razy.
9. Wstań z rękami na pasku, wykonuj skoki przez trzydzieści sekund, naprzemiennie z chodzeniem (jedna minuta).
10. Połóż ręce przed klatką piersiową, rozłóż i zmniejsz. Powtórz pięć razy.

Należy pamiętać, że profilaktykę lepiej zacząć już od dzieciństwa, niż zajmować się leczeniem kręgosłupa w późniejszym wieku dorosłym.