Om sommeren blir dagene lengre og varmeremen samtidig virker forfriskende i varmen noen ganger umulig. Ernæring kan imidlertid hjelpe mye mer enn iskald drikke og klimaanlegg. Når vi snakker om hva som er bedre å spise i varmen, kan man ikke la være å minne om friske grønnsaker og frukt. De er flotte for å hjelpe deg med å senke kroppstemperaturen og friske deg opp. Først av alt anbefales frukt som er rik på vann og viktige næringsstoffer og antioksidanter. Når du snakker om hva de spiser i varmen, kan du navngi druer, epler, fersken, pærer, bær, vannmeloner, meloner, samt forskjellige sitrusfrukter (for eksempel appelsiner). Frukt kan inkluderes i kostholdet ditt på forskjellige måter. Du kan legge dem til en sommersalat, blande med melk eller yoghurt og lage en cocktail, eller spise dem rå til en ettermiddagsnacks.
Наиболее распространенной рекомендацией в angående hva som spises i varmen, er rådet å konsumere vannmelon. Det består av 90 prosent av vannet, noe som hjelper med å holde kroppen væske i varmen. I tillegg inneholder vannmelon mange vitamin A og C, har ikke fett og inneholder lykopen, en antioksidant som kan bidra til å forhindre kreft og hjertesykdom. På jakt etter hva de spiser i varmen kan du prøve å lage den neste salaten - bland vannmelonskiver med hakket fetaost, hell olivenolje og balsamicoeddik og strø hakkede basilikumblader (friske).
Melon har også høyt vanninnhold, ogbruken hjelper til med å unngå dehydrering ved høye temperaturer. Denne frukten er veldig lav i kalorier og høy i kalium. Selv om det ikke er en rik kilde til andre næringsstoffer, gjør det lave fett-, protein- og karbohydratinnholdet frukten ideell for vekttap, høyt blodtrykk, diabetes og hjerte- og karsykdommer. Meloner regnes også som et vanndrivende middel som kan bidra til å kvitte kroppen med giftstoffer. Følg anbefalingene for hva du skal spise i varmen, prøv følgende oppskrift - lag en flytende puré av melonmassen og tilsett hakkede mynteblader til den.
Sitrusfrukter, inkludert grapefrukt,appelsiner, lime og sitroner er de mest forfriskende fruktene. Foruten deilig smak, vil de gi deg helse. Sitrusfrukter regnes som en utmerket kilde til spormineraler for hudens helse. De er rike på fytonæringsstoffer som fungerer som antioksidanter, inkludert flavonoider, antocyaniner og polyfenoler. Vitamin C er rikt representert i sitrus. Når du snakker om hva du skal spise i varmen, ikke glem å drikke det riktig - start hver dag med et stort glass kjølt vann med sitronsaft. Denne litt syrlige drikken oppdateres ikke bare, men hjelper også med å rense kroppen.
I tillegg er det en overflod av grønnsaker sombidra til å redusere kroppstemperaturen når det er varmt rundt. Dette er agurker, reddiker, salat og urter (ruccola og spinat), samt friske urter (for eksempel mynte). Alle disse kan faktisk hjelpe kroppen til å beskytte seg mot overoppheting. Det er mange måter å inkludere disse grønnsakene i kostholdet ditt. Bare hakk dem i en levende sommersalat, pakk dem inn i pitabrød eller hakk og puré.
