Depresjon er ekstremt ubehagelig og ødeleggendetilstand, og det er nødvendig å bekjempe den. Det kan berøre alle, uten unntak, både menn og kvinner. Det skal bemerkes at depresjon hos menn, selv om det er mindre vanlig, er vanskeligere, siden menn fremdeles er mer tilbøyelige til å oppleve alt i seg selv, mens en kvinne har råd til å gråte eller til og med kaste et raserianfall, og dette hjelper sterkt til å frigjøre følelser. Dessverre, hvis den drar videre, vil det være nesten umulig å takle situasjonen uten hjelp fra en spesialist, så det er nødvendig å begynne å håndtere den så tidlig som mulig. I de innledende stadiene er det imidlertid retningslinjer for hvordan du kan komme deg ut av depresjon på egen hånd, og de kan være veldig effektive.
Før du kommer ut av depresjon på egen hånddet skader ikke å vurdere tilstanden din. Hvis du mistenker at du har depresjon, må du analysere hvor lenge det har vart for deg. Hvis denne kjedelige tilstanden fortsetter i to uker, kan vi allerede snakke om utbruddet av depresjon. Men selv om dette ikke er tilfelle, og du ganske enkelt er i dårlig humør i flere dager, må du fremdeles kjempe mot det: et dårlig humør fortjener å bli kvitt det.
Så, den beste kuren mot depresjon, og ganske enkeltblues - fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendig for dette å utøve utmattende idretter eller haster ut av byen for landbruksarbeid - en enkel tur kan gi ikke mindre, eller enda mer positive følelser, og selv med en god person, oppriktig samtale og på vakre steder - den beste måten å takle depresjon på egen hånd , og du kan ikke forestille deg. Hovedsaken er at bruken av dette middelet skal være systematisk, ellers blir resultatet kortvarig. det ideelle alternativet er å dra et sted i naturen eller til en annen by, for eksempel til et lite regionalt sentrum i din egen region - det er raskt, enkelt og veldig spennende. Flere kilometer i en ukjent by - og godt humør, i det minste for denne dagen, er garantert. Helgeturer er også gode - også billige, men veldig interessante. Du kan ta noen med deg som vil plage deg og muntre deg opp.
Некоторые рекомендации о том, как выйти из depresjon alene, forholder seg til normaliseringen av kostholdet. Og faktisk er det verdt å begynne å spise riktig - og etter en stund vil det bli veldig lettere: tross alt kan depresjon oppstå på grunnlag av hypovitaminose eller akkumulering av unødvendige stoffer i kroppen. Anbefalingene her er veldig vanlige: mer vitaminer og mindre skadelig mat, men sjokolade er alltid velkommen: Det er tross alt velkjent at det er et godt middel mot depresjon. Og generelt skjemmer vi bort oss så snart som mulig: vi gir oss selv gaver, vi lærer nye ferdigheter (forresten, å få et øyeblikkelig resultat av våre aktiviteter har den beste effekten på vår sinnstilstand, og hvis vi for eksempel lærer å hekle eller bruke noe høyteknologisk - hva er ikke en grunn til å være stolt av deg selv, og hva slags depresjon er det) - du trenger å elske og glede deg selv, men å synes synd er en dårlig ting. Og viktigst av alt: vi elsker det vi gjør, dette er et must.
Как выйти из депрессии самостоятельно?Ikke i noe tilfelle ved hjelp av spesielle medisiner: hvis de brukes feil, kan de forverre situasjonen - du trenger en innleggelsesplan utviklet av spesialister og konstant overvåking av tilstanden, ellers kan du alvorlig forverre depresjon, og noen medisiner noen ganger først gir styrke til å drepe deg selv, og deretter bare motvirke å gjøre dette er selvfølgelig overdrevet, men helt sikkert.
Før du kommer ut av depresjonen alenedu må ha dette først. Selvfølgelig kan fristelsen til å ligge på sofaen, lide og synes synd på deg selv være stor, men folket kaller det bare latskap, og det fortjener ikke respekt, så vi står opp og laster hele dagen fra morgen til kveld med hyggelige og nyttige aktiviteter. På jobben omgir vi oss med vakre små ting, oppdaterer garderoben vår, endrer frisyre og demonstrerer gjerne for våre kolleger - og lar dem misunne det, og personen som alle misunner ikke kan være deprimert. Dette øker gleden av arbeidsprosessen, og av den ubearbeidede også. Og vi kommuniserer, vi kommuniserer ... Kommunikasjon og arbeid, spesielt produktivt arbeid, er heller ikke de siste allierte i kampen mot depresjon, du trenger bare å lære å nyte dem.
