Hver forventende mor bør være veldig forsiktigovervåke kostholdet ditt under graviditeten. I løpet av denne viktige perioden bør ernæringen balanseres og dekke alle kroppens behov for vitaminer og mikroelementer. Bær kan også bli deres kilde. Trenger du blåbær under graviditeten, vil du lære av denne artikkelen.
Blåbær
Det ledende stedet i innholdet av næringsstoffertar blåbær. Den inneholder tjuefem sporstoffer, femten forskjellige vitaminer, seks syrer og mange andre grunnstoffer som er nødvendige for kroppen. Blåbær er et kostholdsbær som bare inneholder 44 kcal per 100 g bær. Blåbær hjelper til med å rense tarmene, øke hemoglobinnivået i blodet og senke sukkernivået og forbedre synet. I tillegg, på grunn av det høye innholdet av kalsium, hjelper det den rette og harmoniske utviklingen av skjelettet hos babyen. Eksperter anbefaler at gravide tar blåbær i dosering, selv om fordelene med blåbær under graviditeten er åpenbare.
Fordelene med blåbær for kvinner i posisjon
Blåbær er bra for allespesielt for en kvinne som forventer barn, siden det er mangel på sporstoffer og vitaminer i kroppen under graviditeten. For riktig utvikling av babyen og dekning av den nødvendige mengden næringsstoffer for ham og moren, er det nok å spise omtrent 25 g blåbær daglig.
Det bør huskes at blåbær er i stand til å akkumuleresstråling i seg selv, derfor er det kategorisk umulig å samle det i områder med økt radioaktiv bakgrunn, fordi det bare vil skade. Når du kjøper bær i markedet eller i en butikk, må du også sørge for sikkerheten ved å kreve et sertifikat som bekrefter at innholdet av skadelige stoffer i produktet er fraværende eller ikke overstiger de etablerte standardene. Mange leger har anbefalt blåbær under graviditeten.
Blåbær forårsaker ikke allergiske reaksjoner,derfor kan den konsumeres av både gravide og ammende kvinner. Imidlertid bør kvinner med tarmlidelser være forsiktige med blåbær. Eksperter anbefaler å redusere mengden bær spist to ganger for kvinner med forstyrret magesyre, gastritt eller forstoppelse.
Alle syrer i bæret forbedrer stoffskiftet, men kan virke som irriterende for slimhinnene i fordøyelsessystemet.
Å spise blåbær under graviditeten
Når du begynner å ta blåbær, må du redusere dosen tilminimum - bare et par bær. Ved normal oppfatning av kroppen, kan mengden bær spist tilsettes hver dag, og når gradvis gradually glass. Blåbær er spesielt gunstig under graviditet. Tredje trimester er en viktig periode for dannelsen av barnets organer, så på dette tidspunktet bør du ikke overbruke bær.
Akkumuleringen av vitaminer i kroppen oppstårgradvis. For hvert inntak av blåbær øker nivået av næringsstoffer i kroppen. Men for at resultatet skal bli håndgripelig, må blåbær konsumeres regelmessig og i lang tid.
Du kan lage kompott eller syltetøy fra bær, mens tapet av fordelaktige egenskaper er minimalt.
For den vordende moren er blåbær en helsekilde, fordi de har følgende egenskaper:
- forbedrer immunforsvarets funksjon;
- fremmer hematopoiesis;
- gir elastisitet i blodkarene;
- reduserer risikoen for å utvikle anemi;
- aktivt bekjempe virus.
På grunn av antiseptisk, antipyretisk ogantivirale egenskaper blåbær vil være et utmerket middel hvis den vordende moren blir syk med ondt i halsen eller influensa. Under graviditet er det svært uønsket å ta antibiotika og andre medisiner mot forkjølelse, derfor vil blåbær under graviditeten erstatte medisiner i dietten.
For ondt i halsen er det laget en gurgle:Tilsett 2 ss blåbærjuice til 250 ml varmt vann og gurgle. Ved forhøyede temperaturer hjelper te laget av blåbærblader og bær.
Funksjoner ved å ta blåbær
Villbær anses som de mest nyttige, og ikkedyrket kunstig, siden i slike bær er nivået av næringsstoffer betydelig redusert. Det er best å plukke bær i skogen selv. Blåbær modner i juni og juli, så du trenger ikke å kaste bort tid og fylle på bær.
Å spise ferske bær er mest fordelaktig, men å holde bærene friske i lang tid er umulig, så du bør begynne å høste dem.
Syltetøy er laget av blåbær, kompotter er bevart. Det frosne bæret er veldig godt bevart. For å gjøre dette må bærene vaskes og tørkes, og deretter legges i beholdere og fryses.
For ikke å forstyrre arbeidet i tarmene, bæreneforbrukes før lunsj, når den høyeste aktiviteten av metabolske prosesser blir observert. I større grad anbefales blåbær til hver kvinne under graviditet. Hvert produkt har fordeler og skader. Derfor, hvis du føler deg uvel, er det bedre å slutte å ta disse bærene.
Spise blåbær under amming
Hvis legen rådet en kvinne å brukeblåbær under graviditet, og under amming er bruken ikke ekskludert. Hvis bærene er kjøpt på markedet, må du sjekke det for innholdet av skadelige stoffer, vaske det godt og bruke det, strengt etter råd fra en lege.
Siden blåbær ikke forårsaker allergireaksjoner, vil en ammende mor bruke henne bare til nytte for barnet. Melk mettet med nyttige stoffer gjør at babyen kan utvikle seg fullt og riktig. Og det er veldig viktig at disse nyttige stoffene er av naturlig opprinnelse og ikke ervervet kunstig fra medisiner. Nå vet du at blåbær er nyttige under graviditet og til og med under amming.
Åpenbar fordel
Spise blåbær under graviditet ogamming er veldig nyttig og ønskelig, med unntak av tilfeller av individuell intoleranse mot dette bæret. Bæret rik på næringsstoffer metter ikke bare mors kropp, men også fosteret med vitaminer og mikroelementer. Den ammende overfører de fordelaktige stoffene som samles opp til babyen når de tar blåbær gjennom morsmelken.
Vi svarte i detalj om blåbær kan brukes under graviditet. Nå vet du at bæret kan beskytte mot mange sykdommer og styrke immunforsvaret, ikke bare for moren, men også for babyen.
