Hva er testosteron? Hvordan øke testosteron hos menn? Testosteron er et kjønnshormon som påvirkernesten alle prosesser som forekommer i kroppen til en mann. Det styrker bein, er ansvarlig for muskelmasse, påvirker kjønnsdrift og sædproduksjon, fremmer fettforbrenning og former en mannlig figur og karakter. Det måles i nanogram per desiliter. Den optimale verdien er mellom 300 og 1000 ng / dl. Nivået er individuelt for hver mann. Lavt testosteron hos menn fører til at deres seksuelle lyst avtar, de vil ikke og kan ikke ha samleie, de opplever stadig en følelse av depresjon og depresjon, ingenting i livet gjør dem lykkelige. Når menn har lavt testosteron, er det vanskelig å tåle fysisk aktivitet. Testosteronmangel er en av årsakene som forårsaker hjerteinfarkt. Når den økes, er mannen mer aggressiv, smerteterskelen synker. Økt testosteron er også dårlig, da det fører til en reduksjon i sædproduksjon, brystvekst, negative effekter på prostata og skallethet, siden overskudd av dette hormonet omdannes til dihydrotestosteron, som er skadelig for hårsekkene. Hos menn produseres testosteron hovedsakelig i kjønnsorganene, og mindre i binyrene.
Gjennom årene, etter tretti år, forekommersenke nivået av dette hormonet i kroppen med ca. 1-2% per år. Og denne prosessen er ikke lenger reversibel. Alt mulig må gjøres for ikke å forverre situasjonen ytterligere. Bruk av narkotika, alkohol og antidepressiva senker hormonnivået. Det er også nødvendig å kontrollere figuren og vekten din, fordi fedme er et tydelig tegn på utilstrekkelig testosteronnivå. Når menn er over 30 år og de er overvektige, reduseres testosteron i kroppen med ca 10-20%. I tillegg stopper produksjonen av mannlige hormoner (androgen og testosteron) på grunn av fettvev og produksjonen av kvinnelige hormoner (østrogen og progesteron), og etter det blir figuren og karaktertypen til en mann feminin.
Tegn på lavt testosteron er: problemer med ereksjon og sexlyst, tap av styrke, depresjon, depresjon, økt svette, tap av hår på kroppen, utløsning under samleie og overvekt. Endokrin sykdom kan også være en årsak til lave hormonnivåer.
Hvordan øke testosteron hos menn?
Trening og trening, fysiskarbeid, vanlig sexliv, øke nivået av testosteron i kroppen. Det er veldig viktig å øke sinknivået i kroppen, som det er nødvendig å spise mat med høyt innhold av. Sink finnes i kjøtt, sjømat, brød, poteter, brun ris, grønne bladgrønnsaker og sprø ost. Du bør også spise nøtter og solsikkefrø. Kroppen må motta vitaminer i gruppe B, spesielt B6 og B12, samt vitamin C og E.
Kolesterol er bæreren av hormonet testosteron og østrogen, og til tross for at det er skadelig på mange måter, er det også nødvendig for kroppen.
Hvordan øke testosteron hos menn? Spis mat med mye karbohydrater, spesielt sukker, som stimulerer frigjøringen av insulin, som påvirker dannelsen av muskelmasse, og undertrykker også hormonet kortisol, som bryter ned muskler og reduserer testosteronnivået. Du bør ikke misbruke den kunstige innføringen av testosteron i kroppen, siden det deretter midlertidig slutter å produseres, noe som kan føre til komplikasjoner.
Så, hvordan øke testosteron hos menn? Først og fremst riktig ernæring, å spise mat med høyt sink og vitaminer; fysisk trening; vanlig sexliv; ikke noe stress og flere seire.
